今天来给大家分享一下关于减肥一天几个白水蛋的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
煮鸡蛋饮食
煮鸡蛋饮食
煮鸡蛋减肥法，鸡蛋含有大量的蛋白质，所以对我们的健康也是有益的。水煮蛋也是我们经常吃的一种方法，对水煮蛋的功效有很多影响。下面分享煮鸡蛋减肥法。
煮鸡蛋减肥法1
1.第一天
早餐:一个煮鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶。
午餐:两个煮鸡蛋，一根香蕉，一杯柠檬水。
晚餐:两个煮鸡蛋。
2.第二天
早餐:一个煮鸡蛋，一片面包，一杯牛奶。
午餐:两个煮鸡蛋和一小份麦片。
晚餐:水煮蛋一个，西红柿一个。
3、第三天
早餐:两个煮鸡蛋，一杯牛奶。
午餐:水煮蛋一个，鸡胸肉少许，蔬菜少许。
晚餐:水煮蛋一个，香蕉一根。
4、第四天
早餐:一个煮鸡蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小块全麦面包。
午餐:两个煮鸡蛋，吃一点鱼，注意清淡，吃少量蔬菜。
晚餐:两个煮鸡蛋，一盘苦瓜。
5、第五天
早餐:一个煮鸡蛋，一个柚子，一杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:两个煮鸡蛋，菠菜和西红柿各一个，绿茶一杯。
晚餐:水煮蛋一个，生菜一个。
6、第六天
早餐:一个煮鸡蛋，一根黄瓜，一杯牛奶。
中餐:两个煮鸡蛋，一块牛排和一杯绿茶。
晚餐:水煮蛋一个，西红柿一个。
7、第七天
早餐:两个煮鸡蛋，一杯豆浆。
中餐:一个水煮蛋，一个西兰花，一个低热量吐司，一杯柠檬茶。
晚餐:一个水煮蛋和一份水果沙拉。
水煮蛋减肥法的精髓在于水煮蛋，因为水煮蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，然后让脂肪排出体外，从而达到瘦身的效果。虽然鸡蛋的烹饪方法有很多，但是要注意的是，在保证鸡蛋原有营养不流失的前提下，煮鸡蛋可以达到不添加脂肪的效果，所以说鸡蛋减肥法非常有效是极其有效的。对于那些想减肥但又害怕会损害身体健康的人来说，鸡蛋减肥法非常有效。
煮鸡蛋减肥法2
水煮蛋减肥法有用吗？
在减肥路上徘徊的女性一直担心自己的体重会继续减少，那么煮鸡蛋减肥有用吗？
水煮蛋减肥法是一种“低热量减肥法”，一天只摄入700或800卡路里左右。是一种短时间内快速减肥的方法。虽然这种方法没有太大的副作用，但是只要你忍住想吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只吃水煮蛋，而是搭配一些水果蔬菜，或者搭配一些不加任何糖的饮料。但水煮蛋减肥法要求每天吃5-6个鸡蛋，相当于吃了1500毫克胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以煮鸡蛋减肥法没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病患者不能尝试。
煮鸡蛋减肥应该怎么做？朋友们可以尝试煮鸡蛋减肥，为自己指定一周的食谱。提醒大家，食谱不能只有鸡蛋，还要有其他食物，这样减肥效果会更明显，不会对身体造成伤害。
煮鸡蛋饮食一日食谱
早餐:一个煮鸡蛋，如果不够可以先吃两个，一个喜欢的水果，一杯黑咖啡(无糖无奶)。
鸡蛋中卵磷脂的乳化剂可以溶解脂肪乳剂，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管中的停留时间。
中餐:少量主食和新鲜蔬菜。
新鲜蔬菜中所含的纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，而不会饿。而且纤维素含量高，使胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。维生素含量高，能补充人体所需的营养。
晚餐:一个喜欢的水果和两个煮鸡蛋。
水果的选择以低热量排出、高纤维含量、低GI值为标准。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
煮鸡蛋减肥一周食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋1个，柚子1个，黑咖啡1杯(无糖无奶)。
中餐:煮鸡蛋1-2个，西红柿1个，不加糖和牛奶的黑咖啡或绿茶1杯。
晚餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，水果沙拉1份，低热量吐司1片。
星期二
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:煮鸡蛋1-2个，菠菜番茄各1个，绿茶1杯。
晚餐:生菜1份，牛排1份，芹菜1份，黄瓜1份，番茄1份。记得不要上太多。
星期三
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:煮鸡蛋1-2个，西红柿1个，菠菜1个，绿茶1杯。
晚餐:煮鸡蛋1-2个，白菜1棵，低热量吐司1片，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
星期四
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2个，菠菜1根，绿茶1杯。
晚餐:羊排1块，芹菜1根，黄瓜1根，西红柿1个。
星期五
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
一个鸡蛋一天能吃多少热量？
1、正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里。2、正常情况下，一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。
3、如果正在减肥的话，建议可以吃白水煮蛋，这样的话能够避免煎鸡蛋而增加食物热量，同时如果肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话，就最好每天只吃一个鸡蛋，并且尽可能不要吃蛋黄部分。
