今天来给大家分享一下关于苞米面粥怎么做有营养的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
玉米粥怎么做？
相信大家对于玉米面粥肯定不会陌生吧，玉米面粥我们也叫做是糊涂粥，我们可以将玉米面粥提供给宝宝和老年朋友食用。下面我整理了，希望对你有所帮助!玉米面粥的做法
1、玉米面粥的做法
第一步,先将锅中倒入适量纯净水并开大火烧至沸腾。
第二步,煮水的同时,我们将玉米面粉取适量放入碗中。 第三步，在玉米粉中倒入适量的纯净水，搅拌均匀。
第四步，等锅里的水烧开，然后把搅拌均匀的玉米粉倒入锅里。
第五步:继续搅拌15分钟左右。开始时，火会在大火上沸腾。大火烧开后，改中火，直至熟透。
第六步，简单可口的粥做好了。现在，有了盘子，你就可以美美地吃一顿了。2 .
。玉米粥适合人群
玉米粥:* *适合7-8个月的宝宝* * *将玉米面和水混合成糊状，将锅里的水烧开，倒入玉米面糊，边倒边搅拌，粥烧开后再煮一会儿。粥里可以加点枣泥，宝宝比较喜欢吃。玉米面粥属于粗粮，也适合老人和年轻人。特别是用新鲜玉米粉做的粥会更甜更香，也可以用葱花和盐做。
[br/]3。玉米粥可以常吃
如果肠胃功能好，没有积食，每天喝玉米粥也不会上火。玉米面粥属于粗粮，含有大量的膳食纤维，营养价值很高。也可以和其他粥一起喝，不会造成营养单一，还能改变口味。
玉米粥的营养
玉米营养丰富，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中有一种烟酸对健康非常有益。
但是玉米中的烟酸并不是单独存在的，而是与其他物质结合在一起，很难被人体吸收利用。煮玉米的时候有一招——加小苏打可以释放烟酸，充分利用。
烟酸又称烟酸，在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要的作用，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和面板的正常功能。人体内缺乏烟酸可能引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状，消化性口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及面板上的皮肤病。
多吃粗粮是我们获取烟酸的重要手段。玉米中烟酸的含量远高于大米，但在普通的吃法中它们几乎无法释放。实验证明，如果你在玉米粉或玉米粥中放一些小苏打，大约有一半的烟酸可以释放出来。同时，小苏打还有助于保持玉米中的维生素B1和维生素B2，避免营养流失。
吃玉米粥
不仅无害还有益。因为胃病容易导致消化不良，而玉米粥容易消化，而且还在胃黏膜上加了一层保护膜，保护它免受胃酸或胃蛋白酶的侵害。
胃病主要忌寒、硬、辣。吃太多甜食容易变酸。玉米粥可能也有这种效果，但问题不大。个人认为利大于弊。只要不吃太多就没事。如果煮一段时间玉米粥，对胃病没有什么危害，但是不能吃太多。有些研究不必太在意。
一般来说，玉米粥不宜多喝，因为玉米的麦芽糖含量比较高，经过消化道后容易在胃里产生胃酸。胃酸过多对胃病患者不好。想吃的话可以加点小苏打。对于胃病患者，建议多喝小米粥、面食，少吃粗纤维等不易消化的食物。
但是玉米吃多了容易消化不好，建议有胃病的人少吃。
一般来说，胃痛多由胃炎或溃疡引起。玉米粒比较大，有的还粘粘的。所以少吃点，可以吃点小米粥，加红糖，还有薏米，大枣等。这样可以起到很好的养胃和护胃的作用。
玉米粥的做法
材料:玉米粉30克，胡萝卜1段，熟板栗仁3粒，槐花30克。
步骤:
1.胡萝卜切丁，放入水中煮沸。
2.玉米面加水搅拌均匀，没有疙瘩。
3.将熟栗子切成丁。
4.将玉米粉、槐花和栗子丁加入煮沸的胡萝卜水中。
5、煮沸后2分钟。
6、成品，喜欢甜的可以加糖。
