今天来给大家分享一下关于睡前一杯热牛奶利与弊的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
晚上睡觉前喝牛奶的利弊？
一、喝牛奶的好处1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。二、喝牛奶的坏处
可能导致肥胖。牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这是一个非常高的数值。即使睡前喝牛奶，也建议喝脱脂牛奶。睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶弊大于利。
赞成:牛奶中的L-色氨酸可以用来产生睡眠诱导激素5-羟色胺和褪黑激素。一杯牛奶不足以产生足够的“催眠激素”。
牛奶有助于人体吸收营养。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血钙得到补充并保持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。
缺点:不仅会增加晚上上厕所的机会，还会增加消化的负担，可能不利于睡眠。
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1、不宜多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃蠕动，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收利用。
2.不宜长时间高温烹饪。牛奶中的蛋白质在高温的作用下会从溶胶态变成凝胶态，导致沉淀，降低其营养价值。
3.牛奶和巧克力不应该一起吃。原因有二:一是巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法被吸收。
