眼睛模糊多吃什么好

今天来给大家分享一下关于眼睛模糊多吃什么好的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

眼睛模糊多吃什么好

眼睛模糊吃什么食物好？

随着智能手机的普及，眼睛模糊不再是老年人的专利。其实从健康的角度来说，如果平时能多吃一些对眼睛有益的食物，就能很好的保护视力。眼睛模糊应该吃什么食物？

眼睛模糊吃什么食物好？

1.蓝莓

有着“世界水果之王”的美誉，粮农组织将其列为五大保健食品之一，可见其强大的养生功效。而且更重要的是，蓝莓含有丰富的营养物质、维生素、氨基酸、多种矿物质等成分，对促进眼部血液循环有很大的帮助。此外，蓝莓中丰富的维生素有利于防止大脑老化，提高人的记忆力，因此特别适合长期使用电脑的人食用。

2.猕猴桃

猕猴桃有“维生素C之王”的美誉。维生素可以缓解氧气和光线对人体的刺激。也有利于预防白内障。尤其是长期面对电脑的人，多吃猕猴桃更好。

3.苹果

苹果有各类水果之王的美誉，其富含的硒、维生素A等微量元素也有保护视力的作用。科学家通过研究发现，在视力模糊的情况下，适当吃苹果有保护视力的作用。

4.橙

现在是橘子上市的季节。橙子除了含有丰富的维生素C，还具有强大的排毒、提高免疫力、保护眼睛等养生功效。

5.柑橘

橙子含有丰富的维生素C，具有修复精致、改善眼睛微血管韧性的作用。此外，老年人多吃也有利于预防白内障和黄斑疾病。

6.甘蔗

甘蔗不仅有补血的作用，还有清热、止呕、助消化、保护视力的作用。

7.香蕉

香蕉含有丰富的镁和胡萝卜素，有利于保护眼睛。特别是喜欢高盐饮食的人，每天要多吃香蕉。香蕉中丰富的钾有利于身体排出多余的盐分，从而避免因盐分过多而引起的眼睛红肿，缓解眼睛疲劳。尤其是熬夜加班之后，一根香蕉更有利于身心健康。

8.胡萝卜

胡萝卜含有天然维生素A，胡萝卜素本身就有护眼的作用。研究发现，经常吃胡萝卜有助于预防夜盲症。

9、樱桃番茄

圣女果有维生素仓库的美誉，含有各种维生素，尤其是维生素A的含量是各种水果之首。此外，维生素C和维生素P的含量也很丰富。此外，脱氧核糖核酸等丰富的营养物质对促进人体健康也有很大的作用。

眼睛模糊吃什么食物好2。

1.维生素A含量高的水果和蔬菜

对视力有益的物质有很多，其中维生素A对保护眼睛有很好的作用，特别是能提高眼睛对黑暗环境的适应能力。可以预防和治疗干眼症，还可以缓解视力模糊。因此，建议视力模糊的人可以多吃些含维生素A的水果和蔬菜，如瓜、桃等。

2.黑豆豆浆含蛋白质高。

黑豆和牛奶都含有高蛋白和维生素B1，营养价值很高。黑豆牛奶对增强眼部肌肉力量，增强眼睛的自我调节功能有很大的作用，可以缓解眼睛疲劳，所以可以改善眼睛疲劳引起的视力模糊。

3.维生素c含量高的食物。

维生素C对健康非常有益。同时也是眼睛晶状体最重要的组成成分之一，有益于眼睛健康。所以视力模糊的人，平时可以多吃一些富含维生素C的食物，如黄瓜、橘子、梨等，对调节和改善视力有很大的帮助。

4.菠菜汤

菠菜营养丰富，具有养肝养血、明目润燥的功效。如果出现视力模糊，经常喝菠菜汤对视力有很好的滋补作用，还可以治疗夜盲症，改善人体贫血。

适合眼睛模糊患者的食物有很多。以上四种食物可以提高视力，让眼睛更健康。此外，还有一些含有胡萝卜素的食物，还有枸杞、桑葚等，都有很好的护眼效果。视力模糊的人平时也可以多吃点。同时要注意纠正不良的生活习惯和用眼习惯，更好的保证眼睛健康。

吃什么食物可以缓解视力模糊

一、黄色果蔬和绿叶蔬菜:

黄色果蔬和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素。人体摄入β-胡萝卜素后，会根据需要将β-胡萝卜素转化为维生素A，可以避免因摄入过多维生素A而中毒，因此，β-胡萝卜素是维生素A摄入的安全来源。

大多数橙色的水果和蔬菜都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏子、红薯、木瓜、芒果、西红柿等。绿色蔬菜如菠菜、莴苣、花椰菜、韭菜、油菜、

荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。但是因为胡萝卜素是一种脂溶性物质，所以吃之前要用油炸或者和肉一起炖才能吸收，所以我们生吃胡萝卜吸收β-胡萝卜素是没有用的

二、动物肝脏:

维生素A的天然来源。维生素A的化学名称为视黄醇，也称为抗干眼症维生素。人体缺乏维生素A影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼症、夜盲症等。适当食用富含维生素A的食物对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、奶油、鱼肝油等，尤其是动物肝脏。

但鉴于近年来动物肝脏污染的概率较大，不建议给孩子定期食用肝脏。郭丽娜认为，可以用鸡肝代替猪肝。鱼肝油的用量一定要看清楚。不同品牌的产品用量相差很大，要根据自己的需求来选择。不要盲目服用鱼肝油补充维生素a。

三、中医眼食品:

根据中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料熬汤或泡水喝也有保护视力的功效。菊花茶味甘，微寒，有疏风清热、平肝明目的功效。适合夏天饮用。

枸杞补肝滋肾润肺，枸杞叶补虚填精，清热明目。可直接用枸杞或菊花泡水喝，也可配枸杞叶汤喝。决明子和桑叶对护眼也有好处。桑叶和枸杞可以用来滚猪肝汤，有很好的明目效果。然而决明子和桑叶都是寒凉的。如果孩子体质偏寒凉，喝这两种茶可能容易拉肚子。

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7预防措施保护眼睛最有效。

一、注意工作环境:

机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，避免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。定期清理室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或温热的拖把对空气体过滤器进行消毒。

合理调节风量，更换新鲜空空气。如果是在家里做电脑操作，也要尽量参考心脏，使用防护屏，尽量减少电子辐射对人体的伤害。

二、注意劳逸结合:

一般来说，电脑操作人员在连续工作一小时后，应该休息10分钟左右。而且最好在手术室外活动手脚和躯干，散步，做广播操，主动休息，或者做眼保健操，在室内活动头部(很多人抱怨颈椎痛，活动头部会有帮助)。

第三，注意保护视力:

保护视力，除了定时休息，注意补充富含维生素A的食物外，最好注意远近，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

第四，注意养成良好的卫生习惯:

操作电脑时，由于与电脑键盘接触较多，下班后要洗手，防止传染疾病。

五、注意保持皮肤清洁:

脸和手的皮肤要经常保持清洁，因为电脑屏幕表面有大量静电，积累的灰尘会转移到操作者脸和手暴露的皮肤上。如果长期不注意清洁，容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会造成皮肤病变，影响美容和身心健康。