今天来给大家分享一下关于跟腱断裂走路一瘸一拐的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
跟腱断裂手术四个月了，还一瘸一拐的，蹲不下！你能恢复吗？
无论是运动爱好者还是专业运动员，我们的运动生涯永远都是一个“不断受伤-不断恢复”的过程。简而言之，只要运动，就或多或少地会产生运动损伤。运动损伤还不是最可怕的，比运动损伤更可怕的是:无视身体发出的警告，强行运动，对已经发生的运动损伤处理不当，造成永久性运动病。为了避免悲剧的发生，运动爱好者、专业运动员和教练有必要对常见的运动损伤及其处理方法有一个基本的了解。
过度训练引起的肌肉疼痛。
骨折-修复-过度再生是肌纤维组织发育的基本规律。只要进行足够的负重训练，肌肉纤维就会撕裂；只要这种运动持续的时间足够长，12-24小时后肌肉酸痛肯定会出现。
如果症状不严重，疼痛通常会在下一次运动后逐渐消失。出现这种情况，你不用太担心。你只需要在运动前冰敷，拉伸热身，运动后再拉伸冰敷(注意顺序)。一般不会有什么大问题。
如果症状明显，请休息(或只做低强度康复训练)一周左右，症状消失后再进行常规训练。
抑制
一般外力(如撞击)造成的深部软组织损伤，表现为疼痛肿胀，或出现血斑、淤青，也可能影响运动功能。
挫伤属于外伤，常规处理方法是:第一步用冰敷防止肿胀加重，肿胀控制后再轻轻按摩，几天后肿胀有消散迹象时，可以配合热敷，促进污泥消散。
扭伤和拉伤
扭伤和拉伤多见于膝盖、脚踝、肩膀和背部等关节。
扭伤是指韧带受力过大而导致的纤维断裂、局部骨折甚至整体骨折。韧带的主要作用是连接相邻的骨骼(比如那些用来连接大腿骨和小腿骨的“腱样”组织)。一旦受伤，冰敷、休息、服用非甾体类消炎药(同时可以配合少量非负重活动)都是轻的，但会影响基本功能，甚至需要手术。
劳损是指肌腱(肌腱是一种连接肌肉和骨骼的“腱”样组织)因受力过大而发生的纤维断裂、局部断裂甚至整体断裂，处理方法与扭伤相同。
肌肉痉挛
肌肉抽筋俗称“抽筋”，最常见的是跑步强度过高时的小腹痛，多为肌肉疲劳缺氧所致。此外，小腿肌肉痉挛也很常见，主要是肌肉疲劳、缺氧或体内电解质流失过多所致。
肌肉抽筋发生后，正确的处理方法是喝电解质饮料(有条件的话)，然后通过反方向牵拉来控制症状(比如小腿抽筋发生时，可以坐在地上伸伸腿，然后将前脚掌拉到躯干侧来拉伸小腿肌肉)。
如果只是轻度痉挛(如腹部痉挛)是运动强度过大引起的，也可以采用按压压痛点、降低运动强度的方法，使症状自行消失。
破裂
根据成因的不同，骨折可分为外力骨折和应力骨折。外力骨折多由撞击、意外重压、机械力等原因引起，是一种突发性骨折，破坏力很大。如果不幸发生这种骨折，请保护好骨折处不要移动，然后第一时间寻求医生的帮助。
应力型骨折是骨骼因长期受压而逐渐变形的一种“慢性骨折”，多由长期过度运动、肌肉无力、超重等原因引起。它的主要表现是休息时没有疼痛感，一旦运动就会有明显的疼痛感。
应力性骨折症状出现后，最有效的处理方法就是休息，然后尝试通过降低运动强度、更换运动场地、更新运动器材、提高肌肉力量等方法来处理。，以便症状不会重复出现，并避免永久性和不可逆的损害。跟腱断裂术后六周拆除石膏是正确的，因为跟腱断裂后把跟腱重新缝上（具体方法我就不说了），缝合后的跟腱要比之前正常的短一点点，这样你就会感觉脚后跟有种紧绷的感觉，也因此走路会一瘸一拐的，这个是可以通过后期的锻炼纠正的。此外你说的肌肉萎缩是由于长时间不运动而发生的废用性萎缩，这个通过锻炼也是可以恢复的。
锻炼方法是，要在鞋里脚后跟那个位置找东西垫高，垫高的高度以穿上鞋子走路刚好感到脚后跟处有紧绷感为准。每次当紧绷感减轻或消失后，就将垫的东西的高度减低一点，减低的高度都是以恰好感到脚后跟处行走时有紧绷感为准，直到左右两脚的高度一样。
腿部肌肉的锻炼可以通过站立后翘脚尖抬脚跟这个简单的方法来锻炼。
一般术后要六个月可完全恢复到受伤前水平。在恢复过程中心态要把握好，不要着急，循序渐进，定会看到完全康复的时候。
祝你朋友早日康复。
