今天来给大家分享一下关于摩背揉背养心护肺的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
保持肺部健康。记住“四忌五养”
秋季养生要符合春夏秋冬藏的自然规律，以养收为总原则。肺是脏腑的华盖，又叫焦脏，喜润恶燥，清润细腻。秋季要注意养肺润肺。
肺有“四畏”，尽量避免。
1、怕气
肺掌管全身的气，是气体交换的场所。吸入气体的质量直接影响肺部。香烟、污染空气、厨房油烟等产生的有毒气体。都是容易伤肺的。因此，一些有害气体会损害肺功能，甚至诱发各种肺部疾病。
2、怕干燥
肺喜润燥，燥最容易伤肺。一旦燥邪损伤了肺，秋天来了就容易诱发各种肺部疾病。所以日常生活中要注意润肺，以对抗燥邪的侵袭。
3、怕冷
肺喜暖畏寒，寒冷来临时往往最先受伤。寒邪通过口鼻侵入肺部，使肺气不能发散，津液不能凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可能导致免疫力下降或慢性鼻炎。
4、害怕悲伤
悲伤和忧愁虽然不同，但都是负面情绪。《黄帝内经》说:“哀引气消”。说明过度悲伤或悲伤最容易损伤肺气。
养肺护肺要注意五点
1.笑口常开，发散肺经。
笑能促进内脏健康，尤其对肺部有益。笑的时候胸肌舒展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，祛除抑郁，缓解胸闷，恢复体力。
研究表明，放松而发自内心的微笑可以将肺气传遍全身，使面部、胸部和四肢的肌肉得到充分放松。此外，肺气下半部还能平肝气，从而维持情绪稳定。
会心的微笑来自内心深处。无声地笑，可以使肺气下降，肾气相通，收到强肾的作用。开怀大笑产生肺气，使肺部吸入足够的清气，呼出废气，加速血液循环，达到调和心肺气血的目的。
2、按摩保护肺部
按压项英穴，两拇指外侧沿鼻梁及鼻翼两侧上下按摩60次左右，再按摩鼻翼两侧项英穴20次，早晚各做一至两组。
敲舒菲穴，每晚临睡前坐在最前端的椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部闭合，全身放松，会停留在腹部。胸部吸气，双手握拳，轻拍背部舒菲穴数十次，同时抬起手自下而上拍打背部，持续10分钟。
3.补水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺中的水可以随着气的排出而流失。干燥空气体更容易带走水分，对肺黏膜和呼吸道造成损伤。
及时补充水分是肺部保养的重要措施。所以，除了正常饮食外，每天要喝1500-2000毫升的水，分几次喝。当然也可以喝茶。比如秋天喝乌龙茶，有清热解毒、解闷干燥的功效，还可以根据体质选择红茶、菊花茶、决明子茶。
4.锻炼以增强肺部
最好的润肺方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤胜一筹。因为秋天是主要的收藏，所以还是安静一点比较好。
晚饭后两小时，选择室外空空气新鲜的地方，先慢走10分钟，然后站好，双脚与肩同高，掌心向上，放在肚脐下3厘米处，双眼平视，全身放松，双乳间吸气，收腹，再慢慢呼气放松半小时。
5、饮食润肺
千禧年节气过后，昼夜温差开始加大。这个时候要注意饮食的滋润。夏季到秋季的过渡季节，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛。
中医认为，肺气过盛会抑制肝木，所以酸性过盛可以加强肝木，所以要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶具有滋补肝肾、润胸益气、安神养心的功效。
推荐两个食疗偏方。
1.北沙参玉竹老鸭汤
材料:老鸭1只，北沙参20克，玉竹15克，生姜2片。
做法:先将北沙参、玉竹洗净用清水浸泡片刻，然后将老鸭煮至半熟，再放入北沙参、玉竹，小火炖一小时，加盐调味。
功效:滋阴润肺。
2.罗汉果陈皮雪梨汤
配料(2-3人):罗汉果1个，雪梨2个，陈皮10g，冰糖适量(血糖高者除外)。
做法:将材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切成小块，与陈皮一起放入锅中煮30分钟，关火3分钟，放入罗汉果浸泡5分钟，加入适量冰糖，放温后食用。
功效:理气醒神，清热润肺。
来源|广东中医
编辑|深圳第一健康
女性背部按摩的好处
女性背部按摩的好处
女性背部按摩的好处，现在越来越多的女性加入了保健的行列。女性背部按摩对保健有很多好处，促进我们的健康。给大家分享一下女性背部按摩的好处。
女性背部按摩的好处1
1.缓解疲劳
由于背部肌肉是由于一些不良的姿势或习惯造成的，容易使背部肌肉处于“超负荷”的运转状态，所以感到酸、痛、僵硬是正常的。在按摩背部的过程中，可以增强背部肌肉的力量，缓解背部肌肉的紧张感，有效消除疲劳感，缓解背部压力。
2.调理气血
背部隐藏着许多重要的穴位和经络，其中脊柱两侧的位置就是膀胱经的位置，所以在按摩背部时，这些“沉睡”的穴位和经络可以得到很好的刺激，因此停滞的气血也可以得到缓解，这对于调节气血的顺畅运行是相当有益的。
通过背部按摩的方式，按摩到背部的穴位，可以调整身体相应的器官。按摩穴位后，可以调动身体的阳气，经络也疏通了，非常有利于气血的运行。同时可以让自己的身体得到放松，减轻负担。现在的社会，人的压力很大，心理负担其实很大。
舒适的睡眠对一些人来说甚至是一种奢侈。所以通过背部按摩的方式，可以让身体得到舒缓，从而使身心得到放松。
对于很多人来说，失眠的问题是可以改善的，不再因为心里承担了太多的事情而焦虑。他们睡觉的时候脑子里想的事情少，容易睡着。这是女性做背部按摩的优势。
女性背部按摩的好处2
1.当按摩上背部时
可刺激主要用于治疗肺部疾病的舒菲穴、可宽胸理气的心俞穴、督书穴、可调理气血和胃的舒歌穴。
2.当按摩下背部时
可刺激主要用于治疗肝病的肝俞穴、主要用于治疗胆囊疾病的胆俞穴、用于健脾和胃祛湿的脾俞穴等。
3.按摩左右肩胛骨
刺激穴位对头面部疾病、颈椎病、肩周炎等有一定的治疗作用。
4.按摩背部的侧面
还能起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的作用；还可以尽量挺胸，肩胛骨向后，按摩颈肩大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
保养背部有几种方法:
1.适当晒晒后背。
阳光正当时，晒晒背可以帮助取暖，同时要注意避风。
2.注意保暖。
尤其是天气冷的时候，背部保暖非常重要。你可以在衣服上加一件背心来帮助保暖。
3.经常搓背。
来回搓毛巾可以帮助背部血液循环，搓背有助于预防感冒，缓解腰疼。
4.用背撞墙。
每天背对着墙，离墙20厘米左右，适当用力撞墙，每次一百下，可以提高阳气，促进背部血液循环。
女性背部按摩的好处3
背部按摩技术
初级背部按摩技术
1、脚踝:平躺，脚踝上下运动。重复10次。
2.脚跟:躺下，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。
3、腹肌收缩:平躺，膝盖弯曲，手放在肋骨下。收紧腹肌，将肋骨压向背部。记住不要屏住呼吸，支撑5秒钟，放松。重复10次。
4.靠墙半蹲:靠墙站立，双脚向前移动12寸，保持腹肌紧绷，膝盖慢慢弯曲成45度，保持5秒。慢慢回到站姿。重复10次。
5、脚跟改善:站立，重量均匀分布在双脚上。慢慢抬起脚跟，然后放下，重复10次。
二、中间背部按摩手法
屈膝至胸前——躺下，屈膝。抱紧大腿，将膝盖移向胸部。支撑20秒，放松。每侧重复5次。
第三，先进的背部按摩技术
1.臀部:躺在床边，膝盖拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉到臀部和大腿的肌肉拉伸。支撑20秒，放松。每侧重复5次。
2、大腿内侧肌肉:平躺，膝盖弯曲。一只脚和另一只脚交叉。将对侧膝盖拉向胸部，直到臀部感觉被拉伸。保持20秒钟。放松，每侧重复5次。
按摩可以让一个人的心情更加放松，同时也可以缓解心理压力。平时，对于工作劳累的人来说，适度放松对身体也是有好处的。不要总是太累，经常熬夜，长此以往会对身体造成一定的威胁。所以可以适量做一些体育锻炼，有助于提高免疫力。
