今天来给大家分享一下关于喝绿茶一个月瘦了15斤的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
喝绿茶能减肥吗？绿茶的减肥效果和功能介绍
喝茶不仅提神效果好，还有助于清肠排毒，从而达到瘦身的效果。那么喝绿茶能减肥吗？怎么喝绿茶减肥最好？下面是喝绿茶减肥的正确方法。
绿茶饮食的原则
1.绿茶中所含的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；
2.绿茶含有维生素B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，帮助消化和脂肪排除。
3.绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善代谢、清除自由基的作用，通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，从而减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。
4.清香的绿茶，就算不用喝，光是这种香味，就会让人神清气爽，全身一下子就放松了。这是一种减肥的意境。
绿茶减肥法让你一个月瘦15斤:怎么喝绿茶减肥好。
1、控制好冲泡水温。
冲泡绿茶，水温控制在80℃ ~ 90℃左右。如果冲泡绿茶粉，可以用40℃-60℃左右的温水冲泡。水温过高或过低都会降低绿茶的减肥效果。
2.及时饮用新冲泡的绿茶。
一般建议在30分钟至60分钟内饮用冲泡好的茶叶，否则茶叶中的营养成分会变得不稳定，健康或减肥的功效自然会打折扣。
3.不要把绿茶粉泡得太浓。
如果用绿茶粉泡，建议不要泡的太浓。一般建议用量为2克绿茶粉配450cc开水，否则会影响胃液分泌，自然干扰绿茶促进胃液分泌和帮助消化的减肥效果。有空腹的时候最好不要喝。
4.饭后一小时喝绿茶。
绿茶建议饭后一小时喝。如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而饭后一小时食物中的铁基本被吸收时，此时喝茶并不会影响铁的吸收。而且饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物脂肪。
5.不要每天喝太多绿茶。
每天喝1000ml绿茶，不要太多。因为绿茶中含有大量的鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成不溶物，阻碍铁的吸收。绿茶中含有的大量单宁酸具有收敛和吸附的作用，会吸附体内的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
况且喝多了也会影响食欲，人体缺铁或者营养不良，最终自然不利于减肥。
6、喝绿茶减肥，不要选晚上。
如果你想减肥，不要选择晚上喝茶。一方面，晚上喝茶会导致体内水分过多，第二天出现水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面，饮茶中的成分有抗疲劳的成分，会影响你的睡眠质量，也会导致你虚胖。
特别是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性质。它很烈，晚上不容易喝。
7.喝绿茶不要喝第一泡。
绿茶表面或多或少都有一些农药等有害残留物。不要喝第一杯绿茶。用热水摇一摇，倒掉。这是为了洗茶，避免细菌。
小贴士:市面上的绿茶饮料不能减肥。
市面上的绿茶饮料不能减肥。这种饮料的含糖量“非常严重”。喝了之后不仅不能减肥，还可能“越喝越胖”。对糖尿病患者的危害更大。声称“无糖”、“低糖”、“不太甜”的产品含糖量不一定比没有类似说明的样品低。
一瓶绿茶含有500毫升，所以即使含有46克的糖，也能冲淡甜味，使人在不知不觉中摄入过多的糖。然而，这种绿茶的热量约为184千卡。如果饮用者从人体摄取足够的热量后，仍每天饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。如果想喝绿茶减肥，最好喝新沏的茶。
推荐三种绿茶减肥方法。
1、绿茶+酸奶减肥法
在200cc低脂酸奶或养乐多中加入一汤匙绿茶粉，在三餐前1-2小时服用。就算正常吃三餐，还是可以减肥的！不过建议绿茶酸奶可以代替中餐或者正餐，效果更好。
2、绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁用开水1: 1稀释，加入2汤匙绿茶粉，饭后即可饮用。适合下半身水肿的人，但如果有胃病就不适合了。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，有助于酸性体质的调节，可以加速新陈代谢，排除多余水分。
3、绿茶+苹果汁减肥法
将一个苹果榨汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝一次，最好用苹果渣，饭前喝。适合控制不住食欲的节食者。苹果含有丰富的钾，可以缓解钠过多引起的水肿，有利尿的作用。苹果还含有丰富的纤维，可以预防便秘。
哪些人不适合喝绿茶减肥？
大多数肥胖者可以喝绿茶减肥，但以下人群不适合喝绿茶减肥:
1.胃不好的人
因为肠胃不好的人喝绿茶，容易引起胀气等症状。
2.经期妇女
经血会消耗体内的铁，茶叶中的鞣酸会阻碍食物中铁的吸收。
3.孕妇
茶叶中的咖啡因会增加孕妇心脏和肾脏的负荷。
4.哺乳期妇女
茶叶中的鞣酸影响乳腺血液循环，抑制乳汁分泌。
5、更年期女性
喝绿茶可能会导致心跳加速，睡眠质量差。
6、贫血患者
绿茶中的单宁酸能与铁结合形成不溶性终产物，使机体得不到足够的铁源。所以贫血的人不宜喝绿茶。
7.喝醉的人
醉酒后喝浓茶会增加心脏负担。喝绿茶还会加速利尿，使酒精中的有毒醛在分解前就从肾脏排出，对肾脏有害，对健康有害。
8、低血糖患者慎用。
因为绿茶能在短时间内迅速降低血糖，低血糖患者慎用。
9、肝病患者
茶叶中的咖啡因等大部分物质都是通过肝脏代谢的。如果肝脏有病，喝太多的茶超过了肝脏的代谢能力，就会损伤肝脏组织。
10.尿路结石患者
尿路结石通常是草酸钙结石。因为茶叶中含有草酸，会与随尿液排出的钙形成结石。尿路结石患者如果大量喝茶，会加重病情。
11.虚寒体质
燥热体质的人宜喝凉茶，虚寒体质的人宜喝温茶。但由于绿茶没有经过发酵，或者发酵程度较低，形成了清汤、绿叶的品质特征，所以属于凉茶，不适合虚寒体质的人饮用，否则会加重症状。
虚寒体质是什么？中等偏胖，但是比较虚弱，容易疲劳。面色苍白，缺少瓷器；食量小，消化功能一般；平时怕冷喜欢热，或者体温低；口唇、舌苔淡白，脉缓；性格内向，喜欢安静少动；精力弱，行动慢，反应慢，* * *弱。容易生病。
喝绿茶能减肥吗
喝绿茶能减肥吗
喝绿茶能减肥吗？众所周知，绿茶含有丰富的纤维素，能促进人体肠道蠕动，加快消化系统的运动，具有通便润肠的作用。那么喝绿茶能减肥吗？我来和大家分享一下。
喝绿茶能减肥吗？
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基等功能。通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，消除脂肪细胞聚集，从而达到减肥的效果。如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发血虚，而且相比饭后一小时，食物中的铁已经完全被吸收，所以喝茶不会影响铁的吸收。每天1000ml就够了。
因为绿茶中含有大量的鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成不溶性物质，阻碍铁的吸收。所以说绿茶是饭后立即喝的说法并不准确，应该是饭后一小时喝？洋葱比较好？
当代科学研究和临床实验证明，饭后一小时喝茶，可能会降低血脂和胆固醇，使身体变轻。这是因为茶叶中的酚类衍生物、芳香物质、氨基酸、维生素的综合协调作用，特别是茶多酚、茶氨酸、维生素C的综合作用，可能促进脂肪氧化，帮助消化，减脂减肥。
饭后喝茶大概可以去除体内多余的脂肪，有利于减肥。是减肥的好方法。
绿茶减肥效果很好，但要适量饮用，不能过量。作者温馨提醒，健康的饮食、适当的体育锻炼、减肥药都是科学减肥的好方法。有一种减肥药(原高木泰士)，爱力奥利司他胶囊，是一种安静的减肥药，有效成分不进入血液，副作用小，是健康减肥的首选。
喝绿茶的好处主要表现在解渴、利尿、提神，坏处主要表现在失眠，可能会增加代谢负担，降低消化系统。
绿茶本身有香味，主要成分是水，所以能明显解渴，同时还能加速新陈代谢，增加尿量。咖啡因和茶碱含有一些利尿成分，能刺激中枢神经，舒缓平滑肌，所以能振奋精神，止咳，但大量饮用或大量饮用会导致失眠；此外，还会在一定程度上抑制肝肾的代谢负担。
绿茶富含维生素A、维生素E、茶多酚和多种微量元素。适量饮用可延缓衰老、明目、降血脂、抗癌。
绿茶作为一种传统饮料，主要表现在方面而不是治疗方面。所以绿茶并不能达到明显快速的疗效，也不能代替药物。日常生活中，最好适量饮酒。
喝绿茶能减肥吗？
现代研究发现绿茶的功效
从成分上来说，绿茶富含碳水化合物、茶多酚、咖啡因、叶酸、维生素和钾，具有多种营养价值和功效，主要包括抗癌、抗衰老、提神减肥、保护牙齿、改善视力等。
一、防癌抗癌
绿茶中含有茶多酚，能阻断体内亚硝酸铵等致癌物质的合成，能直接杀死癌细胞，提高机体免疫力。其中对胃癌、肠癌等消化道癌症有预防和辅助作用。
第二，延缓衰老。
绿茶中的维生素能清除自由基，产生抗氧化反应，脂多糖能抗辐射，茶多酚能收敛毛孔，平滑皮肤，延缓皮肤衰老。
第三，提神减肥。
绿茶中的咖啡因可以提神醒脑，增强思维能力和记忆力，消除尿液中过多的乳酸，缓解疲劳，缓解情绪，加上其低热量，可以减少体内脂肪堆积，达到减肥的目的。
第四，保护牙齿，提高视力。
绿茶中含有氟，能有效抑制钙的减少，因此有利于预防龋齿。据调查，经常喝茶的孩子可以减少60%的龋齿。绿茶中的维生素C对减少眼疾、保护眼睛、提高视力也有积极的作用。
中医眼中的绿茶功效
绿茶不仅是日常饮料，也是中药。微寒，甘、苦，入心经、肺经、胃经。
已故的山东中医药大学教授张志远说:“绿茶...能使人入睡，提神醒脑，消除疲劳，提高记忆力。
一是帮助消化，开胃降浊，促进食欲。喝多了让人饿；
第二，抗感冒，府，温暖和阳，开放毛孔，兴奋汗腺，营卫，发汗，祛风散寒。每天两杯，可防止外邪入侵；
三种脂质中的高胆固醇和甘油三酯可减少其蓄积，减少心脑血管梗塞，改善供血不足。由于升压的弊端，高血压患者不宜长期使用；
四行利尿，小便不利，下肢浮肿，每日饮3-5克，加猪苓、泽泻、车前草、茯苓皮，效果更佳；
据国外报道，消化系统胃肠道恶性肿瘤仍有抑制疗法。
据老人观察，经常喝这种茶的人，感冒少，抑郁少，老年痴呆症少，嗜睡症少，但高血压多，易激动，唠叨多。"
我喝绿茶的经验
喝绿茶十几年了，几乎天天喝。我有以下经历:
一方面，毕竟绿茶性寒凉，长期喝容易伤阳，导致阳虚。表现为面色青紫，手脚冰凉。建议阳虚的人不要长期喝绿茶。而且绿茶一定要温饮，切不可寒饮，伤脾阳，易导致腹泻；
第二，绿茶可以解油腻。尤其是吃了肥甘腻后喝几杯绿茶，胃里相当清爽舒服；
第三，绿茶能让人精神焕发，尤其是在犯困的时候。喝几杯绿茶可以帮助他们清醒过来，开始懂事，尤其是当他们晚上想努力工作的时候。
第四，绿茶容易引起失眠。以前年轻，晚上喝绿茶不影响睡眠。之后的几年里，我渐渐觉得晚上不敢喝绿茶，容易导致失眠。现在白天都不敢喝绿茶了。我意识到，只要白天喝一点绿茶，不管是晚上还是早上，那晚肯定会失眠；
第五，绿茶可以缓解表症，治疗感冒。如果感冒后头痛、头重、恶寒、无汗，喝几杯热绿茶可以调和营卫，感冒症状可以很快消除；
绿茶可以入药。
如在治疗偏于表里的邪气时，症见寒热、两端角痛、耳聋头晕、胸胁胀痛、舌苔白滑、脉弦滑、弦浮于左。我经常用柴胡枳菊汤，意思是下雨前我有一分钱茶叶，就是绿茶，和其他药一起用水煎。再比如，治疗湿疹，我常用生大黄60g，黄柏60g，黄连60g，制乳香15g，制没药15g，研成极细末，每次取适量，用绿茶调成糊状敷于患处，每日三至五次，效果良好。
再比如，《广注·初醒斋药》里有个“头风神”的方子，就是炒一把绿茶。
我在临床治疗一些发热需要泻火解毒的时候，经常会让患者在辨证方中加一撮绿茶，就是为了得到解毒清火的效果。
绿茶可以用来消暑。
绿茶可以滋养血管。
根据五行，夏属火，五脏属心，心属火。所以，夏季养生首先要注意养心。心主血，养心就是养血。
现代研究发现，绿茶中含有黄酮醇，能防止血栓和血小板聚集，有效减少心血管疾病。
第二，绿茶可以解暑。
暑热为阳邪，暑热常湿，易耗气伤津。夏天天热，容易出汗。喝绿茶可以补充水分，特别是绿茶中含有钾，可以及时补充汗液中流失的钾，体现在中医上就是益气生津。
绿茶不应该被滥用。
一方面，绿茶性寒，不适合所有人，尤其是虚寒者。
二、唐代《本草补》记载绿茶“久食使人瘦”，说明绿茶有减肥之功，但要注意补脾壮阳。
第三，不要空喝绿茶。咖啡因在胃中吸收过多，可能会导致心悸、尿频等不良反应。
第四，睡前不宜喝茶，因为咖啡因使神经兴奋，会影响睡眠。
