今天来给大家分享一下关于冬天晒太阳的最佳时间的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
冬季日光浴的正确时间和方法
冬天晒太阳的正确时间是早上6点到9点或者下午4点到5点。方法:多擦干手、脚或背部。
早上6点到10点这段时间最适合日光浴。此时太阳中红外线强，紫外线弱，可起到活血化瘀的作用；下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而夏季日照时间较长，下午4点到5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍微延迟。
冬季由于臭氧层季节性减弱，太阳中的紫外线加强，容易给人的身体带来不同程度的伤害。因此，在冬季晒太阳也要注意科学选择时间。根据科学研究，在冬天，有三个时间段适合日光浴。
第一阶段是早上6:00-9:00，这一段时间阳光以温暖柔和的红外线达到峰值，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要对人体起到取暖作用，能使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二和第三阶段分别是上午9点和下午4点和5点。这两个时期的照射特点是，紫外线中A束成分较多，是体内储存“阳光维生素”即维生素D的好时机；同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
冬季日光浴的好处:
日光浴可以帮助人们获得维生素D，维生素D也是维生素D的主要来源，维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过从阳光中获取紫外线而制成并转化为维生素D，可以帮助人体吸收钙和磷，使儿童骨骼长得健壮结实。可用于预防小儿佝偻病和软骨病。对于成年人，有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用。
日光浴可以预防皮肤病。皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。日光浴还能增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力。太阳中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在太阳下暴晒半个小时或几个小时就会死亡。阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调节作用。
日光浴能促进血液循环，增强新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人感到放松和舒适。日光浴可以提高男性雄激素水平，增强性欲，改善精子质量。因为人体血液中的睾酮水平会随着体内维生素D含量的增加而增加。该研究还再次证实，每天晒一小时太阳，人体内的睾丸酮可增加69%。
阳光中的紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。
冬天晒太阳的最佳时间
天气不热时晒20分钟左右，天气热时晒5~10分钟。
最佳时间是早上6点到10点，下午4点到5点。不过夏天下午晒太阳的时间可以稍微延后。一般来说，皮肤白皙的人，每周晒3-4次日光浴，每次10-20分钟，就能满足维生素D生成的需求。
如果想人工合成维生素D，最好选择上午10点到下午2点晒太阳。天气很热的时候，可以一次晒5~10分钟。
注意事项:
1.无论哪个季节阳光普照，尽量不要让阳光直射宝宝的头或脸。可以给宝宝戴遮阳帽，也可以在阴凉处。
2、晒完太阳，及时给宝宝穿衣。
3、晒完太阳后，妈妈要及时给宝宝添衣，因为宝宝皮肤毛孔在阳光下是张开的，回到寒冷的房间更容易吸潮，引起感冒。
4、带宝宝晒太阳，最好穿红色衣服。
5.带宝宝去晒太阳时，最好让宝宝穿红色的衣服，因为红色衣服的辐射波可以迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线，可以减少短波紫外线对宝宝皮肤的伤害。
