今天来给大家分享一下关于吃什么通大便最快的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
什么食物能让人快速排便？
排毒最重要就是排便，即是排出体内的毒素，要快速排便其实可以通过饮食调理。以下是由我整理关于可以快速排便的食物内容，希望大家喜欢!能快速排便的食物水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。尽量用水果代替果汁。
蜂蜜:早上腹部一杯蜂蜜水空可以润滑肠道，刺激排便。
纤维:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等。蔬菜切的不要太短，吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:富含水分的食物。
燕麦片:含有丰富的水溶性纤维，将其加入牛奶或豆浆中，既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
快速排便的方法
1。膳食纤维:
这是最近好莱坞流行的一种排毒养颜的方法。据纽约一家时尚杂志报道，第76届奥斯卡颁奖典礼前的红毯入场仪式上，最佳女主角查尔斯·塞隆、最佳女配角蕾妮·齐薇格、安吉丽娜·朱莉和妮可·基德曼都受益于膳食纤维。那么什么是膳食纤维呢？
每天早餐可以吃全麦黑面包(含粗纤维)和牛奶，还可以配一根香蕉，但是不要空吃香蕉撑着肚子！午餐以青菜、蘑菇、纤维类食物为主，如韭菜、芹菜等。尽量以全谷物为主食。建议晚餐少吃肉，多吃蔬菜。这样我们的身体就能维持酸碱平衡，既清理了肠壁上的垃圾，又有助于减肥！2 .
。水分摄入充足:
水分摄入充足可以软化粪便，尤其是空的久坐学习者。早上起来空喝杯蜂蜜水。然后，剩下的一天，只要有空，别忘了“水奉”。想要皮肤好，就从喝水开始吧！
[br/]3。定时排便:
养成每天定时上厕所的习惯，最好是早上一起床就上。即使当时觉得不舒服也要试试，当然也不用勉强自己！
4。适量运动:
跑步、跳绳、蛙跳、深蹲(同时提肛)、仰卧起坐、轮流抬腿(这个方法也能瘦腿)都不错。5 .
。揉肚子:
放松，平躺在床上。如果想省事，用手掌在肚脐周围稍微用力，从右向左打圈按摩20分钟。如果要加穴位按摩，按气海穴，肚脐下一指半，按天枢穴，肚脐左右两指宽，与肚脐平行。
有些朋友每天早上都有晨便，但大便颜色较浅，不成形，这是缺乏纤维物质的表现！有些朋友大便发黑，建议你多吃碱性物质，如水果、蔬菜、粗粮等。
快速解决便秘的方法
药方1。早上喝水上腹部
便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣中的水分，导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学的营养师郑说，起床后补充水分确实是必要的。如果早上吃东西前喝水，肠胃功能会比平时快，这样水分就能马上输送到大肠，这样会增加大便的含水量，软便会更好排出。建议早上喝两杯温水空腹部的时候一杯大概240cc。
配方2。喝酸奶
冷饮对肠胃比较敏感的人刺激性比较大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。然而，市场上喝酸奶的缺点是每天一杯可以使身体吸收足够的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。
偏方3。把玫瑰花和干蜜枣煮开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，具有极佳的排便软化作用，而玫瑰花也有排便软化作用，给身体补充水分，这样喝才有效果！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。这种方法偶尔可以用，长期使用会使肠麻痹无效。
食谱4。早餐喝咖啡
很多女明星都习惯早上喝黑咖啡缓解水肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅，而有些人在喝煮好的咖啡时会发现效果更加明显。
食谱5。三餐加辣椒
辣椒是一种刺激性食物，对消化道有刺激作用，但这种方法不健康，对身体有害，不推荐。
食谱6。在米饭中加入糙米、全麦等粗粮什么可以帮助你快速排便？1
香蕉
成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可以引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软，容易排出，所以平时吃香蕉对排便非常有利，但要注意吃成熟的香蕉，很涩，更不利于排便。
2大白菜
大白菜是一年四季都可以买到的蔬菜，烹饪方法很多。炒炖蔬菜很好吃。大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有润肠通便之功，有清利之功。
3甘薯
红薯含有丰富的淀粉和纤维素，能吸收肠道内大量水分，促进食物软化，促进粪便通过，避免毒物在肠道内长期存在。
4(可食用)黑木耳
黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。
