走5公里和跑5公里有什么区别

今天来给大家分享一下关于走5公里和跑5公里有什么区别的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

步行5公里和跑步5公里有什么区别？

散步和慢跑的区别:

1.两项运动消耗的时间肯定是不一样的。一般慢跑的配速定在6分钟到7分钟左右。慢跑5公里，大概30到35分钟，比较少耗时。

走得快的人，可能要走8.5分钟到9分钟之间，走五公里大概要40到45分钟。对于走的比较慢的，可能需要50分钟左右。

2.其实严格来说，对于健康人来说，快走比慢跑对关节的刺激更大。运动方面，跑步肯定比快走更刺激关节，因为跑步是负重运动，肯定比快走更刺激关节。

但在跑步和快走之间加上时间因素，也是5公里慢跑或快走。慢跑时，下肢接触地面的时间比快走时短得多。

慢跑前要注意。

在运动之前，不要盲目的认为自己在跑步，穿上鞋就可以再跑了。建议一定要去医院做一些检查，比如确定自己的血压、血糖、血脂、心功能是否异常。

而且一定要计算好自己的体重是否超标。不要一开始就想跑。刚开始建议散步30分钟左右，每周散步6天。当你的身体逐渐适应这种运动后，再尝试慢跑。

跑前热身和跑后拉伸是避免运动损伤，保持较好运动状态的必要项目之一。千万不要认为跑前跑后的热身和拉伸是浪费时间，这是保护我们免受伤害的关键环节。

步行5公里和跑步5公里的区别

慢跑五公里和步行五公里的区别在于时间不同和关节磨损不同，消耗的热量不同，对身体的好处也不同。步行五公里和慢跑五公里对人体健康都有好处，两者都不会对膝关节造成太大的损伤。对于常年健身的人来说，五公里只能算是热身。对于普通人来说，要达到保持健康的目的，五公里的量就足够了。现在简单说一下慢跑五公里和步行五公里的区别。

慢跑五公里和步行五公里需要的时间不同。同样是五公里，假设我们一公里跑五分钟，那么整个运动所需时间是35分钟；假设我们走一公里需要9分钟，那么我们全程需要45分钟。两者的区别在于对关节的刺激不同。对于普通健康人来说，慢跑比快走对膝盖的磨损程度更大。因为跑步本身属于负重运动，有负荷，自然膝盖磨损更严重。简单来说，快走就是平时走路稍微加快一点，对膝盖的半月板损伤不大。在参加慢跑之前，你应该做一个详细的检查，看看你是否适合慢跑。如果有关节已经磨损，不建议慢跑。体重过高不建议慢跑。因为重量太高，负重感越深，关节压力越大，磨损越严重。

外国人常说，运动量不同，消耗的热量也不同。事实就是如此。慢跑负重量大，运动强度大，热量多。慢跑会磨损关节，但对脊椎骨骼的强度大有裨益，可以预防骨质疏松，尤其是三四十岁的人，骨质流失严重。慢跑有氧呼吸也可以锻炼我们的心肺。还能让人减肥，保持健康。

无论是慢跑还是快走，做之前都要拉伸，防止肌肉拉伤。对于不同的人，选择是不同的。我们去医院检查后，会综合考虑要哪种运动。但不管是哪一种，都有促进健康的方法。