今天来给大家分享一下关于70岁老人戒烟正确方法的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
家里的老人总是抽烟。我们怎样才能让他们戒烟？
众所周知，吸烟有害健康！吸烟不仅会伤害自己，还会伤害周围人的健康。而且根据资料显示，全家人单独吸烟的肺癌风险比正常人高很多。对于一些老年烟民来说，戒烟并不那么容易。接下来，我将介绍几种戒烟的方法。希望有这方面担忧的家庭能更有效地帮助吸烟者戒烟。
合理的饮食
有证据表明，饥饿与更强烈的吸烟欲望有关。戒烟时不合理的减少食量，不利于戒烟成功。与减少食物摄入相比，戒烟时，低热量饮食(如蔬菜)更容易增加饱腹感，降低吸烟欲望[2]。戒烟时应减少高热量食物的摄入，尽量吃低能量食物而不是烟瘾，避免节食以防体重增加。
你用糖果零食代替吸烟的次数
对于常年吸烟的人来说，戒烟和戒毒没有区别。前三天是最难的阶段。可以采用食物替代法，将吸烟者喜欢吃的瓜子、糖果等零食替代到吸烟阶段，可以让戒烟者少一些痛苦。
减少吸烟的频率
戒烟的第一步是要知道如何远离吸烟。循序渐进是个不错的方法。减少每天吸烟的次数。有些人已经吸烟几十年了。他们吸烟成瘾。一天一两包香烟不在话下。我们可以分别调整休息时间和用餐时间来减少吸烟的次数。如果我们有饭前饭后抽烟的习惯，可以取消饭前抽烟的习惯。
别急，老年人戒烟要循序渐进，尤其是家人。别急，慢慢给老人讲吸烟的危害，尤其是对自己的病。建议你多陪陪家里的老人，不要让他的心思停留在香烟上，陪他散步，下棋，转移注意力，和他一起培养一个爱好，比如养花，养宠物，做一些更有趣的事情。对于已经生病的老人，多和他聊聊，经常给他灌输少抽烟戒烟的思想。
烟瘾大的老人如何戒烟？
那只有对老人说抽烟的坏处，然后每天监督他了。一:拖延时间当瘾来了，告诉自己一定要再等10分钟，然后做一些转移注意力的事情。这一招成功率很高，可以根据需要经常尝试。
二:不要“只抽一根”
有些人习惯于“只抽一根烟”的妥协来满足烟瘾。但其实这种“一根烟妥协法”是在欺骗自己，必然导致戒烟失败。
三:多运动。
30分钟中等强度的运动足以赶走烟瘾。散步、慢跑、蹲起、压腿、俯卧撑、原地跑步、爬楼梯都是不错的选择。
四:牢记戒烟的好处
把戒烟的好处一条一条写下来，大声读出来。比如戒烟后，我感觉更好了，我和我的家人更健康了，我也存了更多的钱。
五:放松。
如果你曾经抽烟减压，不妨尝试一些放松身心的技巧，比如深呼吸、放松肌肉、练习瑜伽、冥想、按摩等。
六:网上交流戒烟经验。
参加网上戒烟活动，阅读成功烟民的博客，或者写一篇博客，谈谈自己的戒烟经历，帮助其他烟民戒烟。
七:寻求支持。
家人、朋友或团体可以有力地帮助戒烟。和他们一起散步，打电话给他们聊天或者分享笑话，都可以帮助你获得戒烟的动力。
八:口香糖
嚼无糖口香糖或吃硬糖有助于抵消吸烟时的味道。此外，吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花籽也有一定效果。
第九:尝试尼古丁替代品。
尼古丁贴片、尼古丁口香糖和尼古丁鼻喷剂等替代疗法有助于戒烟。
十:去少抽烟的地方。
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
