今天来给大家分享一下关于3到7天戒烟最快方法的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
如何快速有效的戒烟
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
如何戒烟，最快最有效的方法，三天教你戒掉烟瘾。
最快最有效的戒烟方法，就是用三天时间教你如何戒掉烟瘾:
1.随身携带零食
戒烟初期，可以随身准备一些零食和糖果。当你对香烟上瘾的时候，可以用这些零食来代替，可以在一定程度上减轻吸烟者对香烟的依赖。
2.获得充足的睡眠
在戒烟前的一周，一定要好好休息，保持良好的睡眠，生活规律。这样身体的机能会逐渐提高，身体的机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多运动。
经常运动可以有效增强呼吸系统的功能，人们在运动的时候很难想到香烟，所以也是一种比较好的方法，而且这种方法还可以提高人体的免疫能力，保护健康。
4、避免刺激性饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料。这些刺激性的饮料会影响味蕾和神经，会让吸烟者想抽烟。你可以喝一些牛奶或新鲜果汁。这种温和的饮料可以补充营养，有助于戒烟。
5、多加VB
经常食用维生素B能有效安神，同时能有效抑制对尼古丁的渴望。维生素B群在日常生活中也是非常容易获取的，在各种新鲜水果、蔬菜、动物性食物中都可以有效获取。
6.喝水吃粗粮
当你戒烟时，你会有口渴的症状。这个时候可以多喝水。多喝水会帮助身体排除毒素，帮助身体快速戒烟。同时可以多吃些粗粮或含纤维素的蔬菜，因为很多人在戒烟过程中容易便秘。每天可以多吃富含纤维素的食物，可以有效克服便秘问题。
