2.拔河口令喊出之前，全身要绷直。站着不要怕摔。大家尽量往后靠，重心一定要低，大家往后靠。
3.不要按实力给人排名，要按体重从重到轻。
4.比赛前，必须把绳子拉到最直的位置。拔河时身体倾斜45度以上。最后拉绳子的人越重越好。
5.温馨提示:拔河选手建议穿鞋底不平整的鞋子，因为鞋底不平整的鞋子摩擦力更大。
1.姿势要正确，重心尽量低。
2.拔河的时候是腿和腰，不是胳膊。
3.尽可能向后倾斜，与地面成45度角。
4.重心落在支撑点后面，臀部不要突出太多。
5.形成整体合力，充分发挥整体实力。
6.在同一命令下一起工作。
7.最后一个人一定要尽可能的胖。
8.你也要保持警惕，观察前方动态。
9.绳子两边的人要均匀分布，不然尾巴会摇摆。
激烈的竞争
拔河是一项双方用一根绳子的一端摔跤的运动，是中国的一项传统运动。
拔河在中国有着悠久的历史。早在春秋战国时期，就有拔河活动。但那时候不叫拔河，叫“拔河”或“拔河”。后来成为荆楚地区流行的民间“狗竹戏”。
其次是人员安排，强弱分开，然后合理安排岗位。
一般我们玩的时候，手脚并用。不要只用手拉绳子。正确使用你的脚。
4.一般团队里都会有最优秀的人。我们会把最优秀的人放在最后，最后把绳子缠在我们身上。
拔河的制胜技巧:
握住绳子，赛前会拉到最直的位置，一定要！否则后面的人再用力，绳子会弯曲，力会抵消。所有人的力量都应该是积极的，否则会有一部分被自己的力量抵消，事半功倍。
两只手之间的距离是20cm，这取决于个人手臂的长度。注意:右撇子右手在后，左撇子左手在后。用武力会更方便！帮忙唱歌的同学叫“1-2- 1-2”。1稳住2使劲拉。开始的时候慢慢喊，越到后面越快。
拔河时，身体倾斜45度以上。最后拉绳子的人一定要尽可能胖(当然是精力充沛)。他必须保持低调。
拔河技巧:准备姿势、站姿、排序、握绳、重心。
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1.准备姿势:拔河前，双手掌心向上，绳索穿过腋下，脚尖在膝盖前方，全身拉伸伸直。前腿直崩，后腿弓步，重心向后倒。下蹲尽量低，但原则应该是力量。
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2.站姿:不要怕摔倒，大家尽量往后靠！半蹲，弓步，重心后推。一定要保持重心低，集体后仰。简单来说就是将腹部或臀部向前推，眼睛盯着天空空空。
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3.排序:不要按照力度和重量的顺序从绳尾到前线排列。注意距离，防止踩踏。不要伤胳膊，但忽略脚和腿。你的下半身一定要站稳！车头更强，车尾更重。
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4.握住绳子:比赛前，绳子必须是最直的！否则后面的人再用力，绳子就会弯曲，力就中和了。每个人的力量都要有正有负，否则一部分力量会被自己的抵消，事半功倍。
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5.重心:拔河时，身体倾斜度要达到45度以上。前面的绳子越低越好。如果重心低一点，就不容易被拉开。因为如果前面高，后面往往高得用不上力。人的重心应该在后，也就是脚在前，身体在后。不要用手，用身体的重量拉。
1.拔河时，身体倾斜度要达到45度以上。最后拉绳子的人一定要尽可能胖(当然是精力充沛)。他的下蹲一定要比较低，重心比较低，不容易被拉开。把绳子尽量放在前面低一点的地方，因为如果前面高，后面绳子太高就用不上力了，人的重心应该在后面，也就是脚在前面，身体在后面。
2.不要按力度排序，按重量排序，从绳头到前端，从重到轻。注意距离，防止踩踏。不要累着你的胳膊和手，但忽略你的脚和腿。你必须稳稳地站在你身体的下部，在你的前面有更多的力量，在你的尾部抓住一根很重的绳子。
3.比赛前，把绳子拉到最直的位置，否则后面的人更用力，绳子会弯曲，力会被中和。所有人的力量都应该是积极的，否则会有一部分被自己的力量抵消，事半功倍。两只手之间的距离是20cm，这取决于个人手臂的长度。
拔河比赛中的安全注意事项
1、比赛前，注意检查地面是否平整，并及时清理杂物。
2.有下列情况者，禁止参加比赛。心脏病、哮喘、高血压、习惯性脱臼等。不适合剧烈运动。
3.检查参与员工身上是否有硬物。(手机，钥匙，水果刀等。)
4.如出现身体严重不适，如四肢无力、面色苍白等，应立即安置员工。
5.球员应该做伸展运动，踢腿，握手，转背等。提前。喝点开水。
6.在比赛中，由于双方都在用力拉，所以在一场比赛后不允许立即松开绳子，以免对其他队员造成伤害。选手不得在拉绳前突然故意放水(松手)或晃动绳子使对手摔倒。
7.双手掌心向上，不要扭成8字形以免拉伤(参考握绳的正确方法，不要戴手套)。比赛中禁止将绳子绑在身体任何部位，以免发生难以想象的意外。
8.绳子穿过腋下(指身体的正确姿势。不要把绳子缠在你的胳膊上。)可以穿长袖厚衣服。绳子穿过腋下，衣服可以加厚保护。
9.脚尖在膝盖前面(指双脚发力的方向，不能蹲拉)。拔河时，所有人员不要在绳子的一边，人员要从左到右均匀排列。
10.每个队员都可以系一条腰带，既增加力量，又能防止腰部受伤。
11.劳保鞋防滑功能最好，鞋带一定要系紧，后方要戴头盔。
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