今天我想和大家分享一下说话紧张的问题(说话紧张最有效的方法)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们看一看。
【/s2/】一、上台演讲总是很紧张怎么办？
说话时有些紧张是正常的心理现象，尤其是对一些没有经验的人来说。说话时的紧张来自内心的担忧，比如害怕说话出错，害怕听众不满。因为这种情况的发生，还是和我们的心理问题挂钩的，很多时候我们要求越多，越容易变得紧张。不要过分要求完美，因为我们要求越多，压力就会变得越大，自然就会越紧张。
我对在舞台上发言感到紧张。我该怎么缓解？
1.上台前给自己一些心理暗示，也可以闭上眼睛深呼吸几次，缓解心理压力。
2.上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝或者吐出来。这样不仅能润滑喉咙，还能帮助舌头和口腔肌肉放松。
3.说话的时候手里可以拿个小东西。比如有些明星表演的时候，手里总会捏一块白色的小手帕，这样会缓解他们的紧张情绪，让他们看起来更有精神。所以你说话的时候手里可以拿着笔，橡皮等小物件。
4.说话的时候，眼睛盯着一个地方。说话的时候越是东张西望，就越容易被听众的情绪所影响。所以，专注可以帮助你集中注意力，专注于你的表演。
【/s2/】如何提高遇事不紧张的训练方法:【/s2/】平时要主动，积极接触害怕的事物，以摆脱恐惧。例如，如果你害怕在人前说话，你应该在他们面前说话。敢于触碰，触碰自己害怕的风景。等你习惯了，知道那是“仅此而已”就不会害怕了。如果一开始那么多人不敢在会上发言，后来他们敢于发言，受到大家的鼓励，以后在会上发言就不会感到不安，表情和动作也就自然了。
注:缓解紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯可怕的情况，习惯了，紧张情绪一定会缓解。不要逃避任何事情，勇敢面对。这是解决事情的最好方法。
二、说话紧张怎么办
技巧一：练胆量，做“焦点”生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说；而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。
是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。
人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时，很少有人能够毫无压力、侃侃而谈。那种紧张不安感会自然产生，尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们，他们的压力会更大。对于这些“打怵”在领导和上级面前“露头”、一讲话就结巴的人来说，首先要消除他们对领导的“敬畏”之心，这不是要大家不尊敬领导，而是要放大胆量，在内心将领导和上级首先视为可信任之人、朋友，这一点非常重要。
另外，一定要抓住机会多参加集体活动，多在同事、朋友面前表达自己对某件事的看法、想法。其实，这种训练不必多么专业，完全可以随意而为——如果走在路上，你可以假装迷路，向一个看上去不太容易打交道的人问路，如果可能的话，试着多和他/她闲聊几句；你可以在路过菜市场时主动和小贩们就菜价的涨落寒暄几句……或许一开始会害怕被拒绝，表情会不自然，但随着这种随意的训练逐渐积累，你就会对“处于众人视线包围之下”这件事不那么敏感和不适。
以平等心对待听众，与他们的职位、身份无关；与是否与其认识和熟识无关。与爱有关！与内心有否底气和“胆量”有关！
技巧二：思考和换位思考
在一些需要讲稿的正式发言场合，人们起草讲话稿通常注重于遣词用字的准确。诚然，讲稿应当用词准确、逻辑清晰、结构完整，但小编认为，在为讲稿字斟句酌前，应先期以思考和换位思考相结合的方式去设计讲稿的总体架构，使讲稿层次分明，角度合理。
一位极会“讲话”的企业家，他在组织讲话稿时，通常要做多方面的考量。以他参加的一个业内交流会为例，讲话前，他通常要站在自己和他人的角度思考三个问题：
1.讲话要达到什么目的。如果想借行业交流之机宣传公司，提升公司的知名度，那么讲稿内一定要设置公司介绍的内容，尤其是公司最具特色的企业理念和对行业发展的独到见解。
2.大家最感兴趣的话题是什么。身处同一行业中，各位听众在员工管理和拓展业务等方面往往面临着同样的困惑，那么，讲述一个本公司在员工管理方面独特有效的方法，或者在拓展业务方面另辟蹊径的成功案例，对其他企业的经营者有所启发，这种话题大家一定会感兴趣。
3.有限的时间内合理安排讲话内容。将大家最感兴趣的话题作为重点，用60%的时间详细阐述；公司推介是次重点，以30%的时间加以介绍。整体统筹后，将讲话时长控制在要求范围之内。
这位企业家朋友在准备讲话文稿前所做的工作就是思考和换位思考。在准备正式场合的讲稿时，一定要设计出科学合理的架构。
技巧三：找到谈话的感觉
一次成功的讲话最终要通过“声音”的形式表达出来。调查显示，声音要素在讲话中对听众的影响力占38%。语速太快或太慢，声调激昂或低沉，对讲话是否成功有着极其重要的影响。很多人的讲话不能吸引人，就败在声音技巧掌握不好上。
要掌握声音技巧，不妨借鉴以下几点：
首先，建立与听众的沟通感。当众讲话不是演讲（真正的演讲除外），而是团体间的沟通，所以，尽量不用演讲的语气讲话，否则会显得极不自然，缺少现场沟通感。
其次，要有“谈话”的感觉。当你感到无法把握讲话时的声音“调门”时，不妨想象一下平常与同事、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉。
最后，在讲话节奏上要有适当的停顿。讲话时没有节奏的控制，似乎讲完就算完成任务，这是许多人在讲话时最容易犯的错误。殊不知，适当的停顿可以给自己和听众留出思考的时间，同时也显得讲话有节奏感，易于控场。
技巧四：运用微笑和目光
戴尔?卡耐基曾说过：“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要。”仔细观察周遭，似乎没有人不会笑，但能在讲话时保持微笑的人不多，而让微笑发自内心的人则更少之又少。微笑可以体现一个人的涵养。对于听众来说，微笑的讲话者让人感到亲切和没有距离感。
此外，坚定、自信的目光也能在讲话中为讲话者加分。讲话时，目光要与听众有所接触，也就是目光要落到听众身上并适当停留。要做到目光坚定、自信，有必要在平时多做训练，譬如和别人说话时眼睛要看着对方说话。
当众讲话，怎样做到和每个人都有目光交流呢？技巧是，以点带线，以线带面，把听众分成几个区域，每个区域找几个代表，每次只和其中一个人进行目光接触。
三。演讲紧张怎么办？
1.说话前做好充分准备。
紧张是自信的表现。如果演讲者在演讲前做了充分的准备并反复练习，他准备和练习的越多，他就越自信。除了要对演讲的内容做好充分的准备外，在着装上也要做好精心的准备，选择一些容易提升整体形象和精神的衣服，尽量做到干练。通过打扮提升自己的外在形象来提升自己的自信心。
2.说话前深呼吸一下
一旦我们紧张，我们的心跳就会加快，心跳加快会增加供氧量。全身容易发热，还可能导致大脑变空白。正式演讲前，反复深呼吸，降低心率，让身体的各项机能恢复正常状态，思维也会恢复。
3.说话前做俯卧撑。
你可能太紧张了，无法通过深呼吸来调整心跳，所以你可以找一个没人的地方做一些俯卧撑。通过做俯卧撑，可以分散注意力，让自己太累而无法集中精力演讲。这种调整可以迅速缓解你的紧张情绪。
4.刻意放松肌肉。
紧张的时候，全身的肌肉都容易拉伸。在演讲前或演讲过程中，可以从心理上建议全身放松，从大脑到脖子，从手臂到身体，再到腿部进行按压。用这种自上而下的方法来放松身体，让肌肉保持放松状态。
5.慢下来，注意停顿。
演讲时紧张容易出错，而一旦出错，就会加速紧张，进入恶性循环，不利于演讲者的现场表演。这时，说话者可以放慢语速，有时停顿一下，增加自己思考和调整的时间。一旦调整，他就不会犯错了。他不犯错，就会提振自信心，从而进入良性循环。
6.看不起别人对自己的态度。
紧张来自于自身。如果你在意结果，在意别人对你的看法，担心别人在背后议论你，你就会很紧张。
对此，说话人可以不断地暗示自己错了或者说得不好。充其量，他会受到别人的批评。几天后，他就记不起这种事了。他不仅没有损失还获得了经验，他的下一次演讲肯定会比这次更好。想想就放松了很多，自然就缓解了紧张的心情。
四。当你在舞台上发言时感到紧张是怎么回事？
一、上台紧张的原因1、不想献丑。
这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从此以后，还有自己的立足之地吗?所以不说话更稳妥。
不过持有这种想法的人应该想一想，一个人尽量不暴露自己的短处，那其长处又怎能充分发挥?如果自己的长处发挥受到影响，无疑也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。其实，只要你认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踞高足尖来充内行，相信必会有不错的表现。
同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是生活还是工作都绝对免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段。所以，可想而知，一个不想说话的人则肯定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证明，就连聋哑人也需要用一种特殊的语言——手语来进行交际。
2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个陌生的世界一样，所以会感到惊惶。
其实，只要我们看清造成自己紧张、恐惧心理的原因，科学地分析它，就会意外地发现根本没有什么好怕的。
有的人怕自己的才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可鄙，而且根本没有必要。
试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大呢?对于一个不善言辞的人，社会上的人士或听众并不会对他有多大的期待，想想这点，就不应该紧张了，就可以安心了。然而，对知识广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄望于他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关心和注意，理所当然会造成台上的人心中巨大的压力。因此，那些被视为大人物者，在上台演讲或致词前，自己的心情经常是非常紧张的，只不过别人很难看得出而已。
二、克服上台紧张的方法
1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光
以上就是口语紧张问题及相关问题的答案。希望口语紧张这个问题(口语紧张最有效的方法)对你有用！
