天冷了吃什么（天冷了吃什么水果）

今天和大家分享一下关于天冷了吃什么(天冷了吃什么水果)的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

首先，天冷了吃什么

二、天冷了吃什么补身体

三、冬天吃什么食物比较好。

天冷适合吃的食物：

1.肉蛋类：天冷适合食用富含蛋白质、碳水化合物及脂肪高的食物，比如鸡鸭鹅蛋补充蛋白质，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉的御寒效果较好，并且有补气活血的效果。

2.鱼类：天冷脾胃虚弱食欲不振，食用鱼类可以治疗脾胃虚弱、食少乏力等问题，鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼、鲢鱼是冬季养胃不错的选择。

3.豆类：豆类对胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效，吃多了肉类，可以吃黄豆、扁豆、豇豆、黑豆等帮助去油解腻，让营养更好吸收。

4.乳类：乳制品有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压，天冷可以食用牛羊乳。

5.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素，太冷干燥，食用胡萝卜、芥菜、油菜、橘子、柚子、苹果，梨等，可以补充维生素防止便秘情况。

四、天冷吃什么好？

冬天吃什么？冬季饮食的重点是什么？今天边肖给大家带来一点冬季饮食常识，可以帮助朋友们在这个寒冷的冬天健康饮食，科学养生。不要错过它。

冬季饮食常识

1.适当增加家畜肉、鱼、蛋等优质蛋白质食物的摄入。

蛋白质中所含的能量有30%会以热量的形式从体表辐射出去，而碳水化合物中所含的能量只有5%~6%会以热量的形式损失掉，脂肪中所含的能量有4%~5%。此外，红肉还富含血红素铁，容易吸收。研究表明，在饮食中增加铁的摄入会增强抗寒能力。需要注意的是，富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪脂肪，有所增加。

2.吃饭前喝热粥或热汤。

在寒冷的气温下，喝一碗热粥，不仅会让身体立刻感到温暖，还能温暖肠胃，唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥，有助于补充B族维生素、钾等营养物质。另外，冬天气候干燥，要补水，喝粥的时候不自觉喝了很多水。除了热粥，饭前喝少油少盐的热汤也是不错的选择。

3、零食以坚果为主。

坚果在秋天成熟，也是秋冬季节的时令食品。坚果富含维生素E、B族维生素、铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质有助于抵御寒冷。坚果营养密度高，一定程度上可以弥补冬季食物种类相对较少的问题。所以，天冷的时候，不妨用坚果代替饼干、零食等零食。需要注意的是，坚果最好选择原味的，每天不要吃多一点。

4.多吃黑色食物。

中医提倡冬季补肾，黑入肾。从现代营养学的角度来看，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是强抗氧化剂，可以防癌、改善血管弹性、保护视力。因此，在秋冬季节多吃黑色食物也能起到预防心血管疾病的作用。

冬天吃什么食物最好？