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孕妇营养餐有哪些？
怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃容易上火的食物，比如辣椒。可以做一些西兰花炒肉，腐竹炒黑木耳，萝卜炖排骨，清蒸鲈鱼等等。西兰花富含维生素，黑木耳中铁含量高。这些营养素是孕妇在孕期必不可少的，适当的活动可以促进消化。
孕妇的特殊饮食
1.适当增加鱼、蛋、瘦肉、海鲜的摄入，这些都是优质蛋白质的良好来源。2、饮食要清淡可口，少食多餐。早孕反应严重的孕妇，尽量选择适合自己胃口的饮食，不要强调饮食的规律性。吃易消化的食物有助于减少早孕反应。3.富含叶酸的食物，如动物内脏、蔬菜、豆类等。戒烟戒酒，少吃刺激性食物，姜、葱、生蒜、辣椒、芥末等刺激性食物。
孕妇应该如何处理自己的食谱？
怀孕后，孕妇需要大量补充营养，为胎儿提供所需的营养，保证营养均衡。所以食谱要保证饮食的多样化。可以吃一些鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品，有利于补充你的蛋白质。还应该多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。避免刺激性食物，平时少吃多餐。
产前饮食
孕妇生孩子前一定要吃食谱。
白蔡华
材料:花菜150克、鸡蛋3个、胡萝卜10克、胡椒粉1个。
调料:花生油8克，盐8克，鸡精2克，糖2克，熟鸡油1克。
孕妇产前食谱的选择和推荐
操作要点:煎鸡蛋时洗锅。锅干炸时，火不要太大，以免烧焦。
孕妇产前营养准备和分娩前一定要吃食谱。
制造过程:
1.将菜花切成小块，鸡蛋留黄白色，胡萝卜去皮切成菱形块，青椒切成菱形块。
2.将锅烧开，加水。水烧开后，加入少许盐，将花菜煮至熟透，捞起装盘。
3.在另一个锅里加热油，不要太热。将蛋清加入盐中，将鸡精、糖、胡萝卜和青椒打散，轻轻倒入锅中，舀起鸡油，倒入花菜中。
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