怎么样提高记忆力（怎么样提高记忆力的方法）

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如何提高记忆力？

第三，掌握记忆的黄金时间，有选择地最大限度地巩固记忆。

我们可以合理利用“生物钟”，掌握记忆的“黄金时间”，即“最佳学习时间”，从而有效提高工作效率和学习效率。根据生理学家的研究，人脑在一天中有一定的活动规律，大脑记忆有四个黄金期:

(1)“觉醒”的黄金时间。

早上6: 00到7: 00这段时间，人的血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素的分泌开始增加。此时身体已经苏醒，这是一天中的第一个最佳记忆期。

(2)“兴奋”的黄金时间。

从早上8点到11点。在此期间，人体处于完全兴奋状态，肝脏已将体内毒素排出，神经兴奋性提高，记忆力仍处于最佳状态，心脏满负荷工作，大脑精力充沛，大脑思维能力严谨透彻，记忆力强，身心处于积极状态，因此有可能安排高难度的研究内容。这是第二好的记忆期，也是人体第一好的状态。

(3)“耐力”的黄金时间。

从晚上6点到8点。下午6点，可以利用这段时间回顾和复习当天所学内容，加深印象。这也是整理笔记的黄金机会。另外，此时疼痛再次下降，人的体力活动和耐力达到一天的峰值，锻炼的欲望上升。动员的话，一定要更加努力的训练，取得好的运动和训练成绩。

(4)“记住”黄金时间。

晚上9点到睡觉时间是最好的记忆时间，也是一天中效率最高的时间。这段时间加深记忆复习最容易记住，也不容易忘记。

第四，明确提高记忆力的方法，找到适合自己的训练技巧。

其实日常生活中有很多方法可以提高人的记忆力。重要的是找到适合自己的训练技巧，提高记忆能力，形成任何情况下的习惯性记忆。

(1)强健的体魄，良好的心态。

人们积极参加体育运动，可以促进大脑的血液循环，提高大脑的灵敏度，是防止记忆力衰退的最好方法之一。

(2)多说话，有求必应。

一般来说，适应性好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人记忆力好。

(3)经常回想和观察。

当人们在阅读或听别人说话时，他们应该不时停下来，经常回忆他们刚刚读到或听到的内容。他们想得越详细，记忆力越好。同时，每去一个新的地方，都要把脑海中的风景或事物的位置写下来。离开的时候仔细想想事情或者风景。

(4)可视化和易用性。

人们经常使用视觉或语言联想来帮助他们记忆。达芬奇、爱迪生等人会用“照片日记”来帮助记忆。

(5)深呼吸，放松。

人真的记不住的时候，与其绞尽脑汁，不如换个方式，或者放松一会儿。放松也有助于提高记忆力。因为人在紧张的时候记忆力往往更差，你可以深呼吸一下，记忆很快就会起死回生。

(6)努力学习，记忆力好。

经常睡前阅读的人比其他时间阅读的人记得更多。因为上床睡觉是一天中最好的时间(也是最有效率的)，睡前阅读的信息会独自留在大脑中，受其他因素干扰少，记忆效果会更好。

5.了解记忆的营养方式，及时补充“记忆营养”。

科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，对大脑的正常运转也有着非常重要的作用。维生素和矿物质对大脑的正常功能很重要。然后，人们在日常饮食中要注意B族维生素的摄入。b族维生素有助于开发人的智力，加强记忆力，使人的思维更加敏捷，注意力更加集中，甚至可以激发人的创造力和想象力。因此，人们可以经常食用营养健康的食物，及时补充“记忆营养”。例如:蜂蜜、牛奶、鱼、味精、坚果、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橙子、菠萝、大豆、芝麻、核桃、桂圆、红枣、柚子、蛋黄、各种健脑食品、深海鱼、肝、肉等。

6.防止记忆力下降，预防老年痴呆症。

人的记忆力会逐渐衰退的原因看似五花八门，其实就是一个简单的神经电动力学因素。然后，我们可以通过各种活动和锻炼来增加我们的神经力量，从而延缓和防止衰退。比如:1。多听音乐有助于记忆；2.背诵经典，提高记忆力；3.身心并用，提高效率；4、奇思妙想，强化记忆；5.多咀嚼增强记忆力；6.女人唠叨，鼓励记忆；7、巧妙的饮食，帮助记忆；8.玩游戏增强记忆力；9.运动健身防止衰退；10、身心愉悦，防止大脑衰竭。

一般来说，人的记忆是一个复杂而重要的心理活动过程。既要有意识、有目的地记忆，又要明确意识记忆过程中的实际任务，促进意识记忆的发展。人的记忆能力与思维能力密切相关。良好的记忆力是思维正确的保证，良好的思维能力是快速记忆和长期保持的条件。因此，人们不仅要通过积极思考在理解和自觉的基础上进行记忆，而且要及时反馈和总结；你还需要学习和找到一套适合提高记忆力的方法，加上必要的、经常的训练和再训练，充分利用你的五官，调动身体各器官的协调记忆。

我是暖羊哥，希望我的回答能帮到你。#教育#教育那些事# #初秋，我当时创作插画拿补贴#。如果你有更好的方法和建议，请留言评论！