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平板支撑有什么用？
第二，有助于臀部肌肉变得更丰满、更挺拔，深蹲可以承受更大的重量。
第三，作用，尤其是运动场上的小伙伴，有利于提高弹跳力和身体稳定性，减少背痛的发生。
第四，它有助于保护脊椎，避免受伤的风险。平板支撑不仅不会对脊柱造成太大的压力，还会起到金枪背肌的作用，尤其是上背部。
5.提高全天代谢率，大大改善不良姿势，强化身体核心部位，对颈肩胸背起到非常好的矫正作用。
第六，可以改善人的不良情绪，解决焦虑抑郁问题，拉伸肌肉群带来的压力，拉伸紧张感。
"平板支撑对唱歌有用吗？
唱歌是腹部的运气。腹部现在在哪里？你自己试试就好了。但是，腹肌不是一天两天就能练成的。和唱歌一样，是一个漫长的过程。想要有效果，一定要选择专业的IKU平板支撑垫，这样手肘不会疼，发达的腹肌看起来更性感。
需要把平板支架塞进去吗？
需要。用平板锻炼腹部。平板支撑主要锻炼腹横肌和多裂肌。做平板支撑时，要注意保持身体挺直，尽量保持同一姿势。你的肩膀在肘部以上，以保持腹部肌肉收缩。
支撑动作看似简单，却能使背部、腹部、下背部、臀部、内收肌、膈肌等核心肌肉得到相应的锻炼，在运动过程中消耗了大量的体力。
支撑平板电脑15分钟。什么水平？
15分钟左右的平板支撑是优秀的，已经超过了大多数人的水平。一般人的平板支撑时间是2分钟。通过这个对比，可以看出14分钟的拉平是优秀的。14分钟平板支撑期间，对体力要求很高，尤其是腰部力量、手臂力量、胸部力量，肌肉力量需要过硬。
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