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每天摸高度250次，单拍20分钟，拉伸，每天都这样练。一年能长几厘米。我今年20岁。
这是无法估量的，因为每个人的身体素质和生长机能不一样，所以生长的速度和进度自然也不一样，但是可以肯定的是，你这样锻炼肯定能长高，因为单杠和摸高非常有利于肌肉拉伸，可以帮助身体吸收乳酸和钙，让你快速长高。每天喝两杯牛奶，配一定量的水果蔬菜，效果会更好。最后，祝你长得和你想象的一样高，祝你天天开心。
中国舞的基本功可以鼓励吗？
中国的舞蹈基本功可以鼓励。
但是营养需要及时补充。并不意味着。跳舞的时候会长高。比如你在发育过程中练习跳舞。同时，营养补充是非常及时和有帮助的。如果进行一段时间的常规形体训练，比如芭蕾或古典舞的基础训练，会拉长身体形态，纠正驼背、缩颈或屈膝的自然形态，可能会略有增加。但需要注意的是，一些不正确的或过于激烈的软转身训练，如果压在脊柱上，可能会使一些发育中的孩子不再长高。
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