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适合月经期的运动
女性经期卧床不是绝对必要的。适当的体力活动有利于宫腔内瘀血的排出，但不允许剧烈运动。适合经期的运动主要有散步、快走、慢跑、瑜伽等。经期注意这些练习，持续半小时左右。
经期可以做什么运动？
女性经期不能做剧烈运动，但可以做一些简单的运动，对排毒也有好处。每天早上她们可以伸伸脖子，拉拉胳膊，晚饭后你可以跑步，呼吸新鲜空空空气，慢走20到40分钟，可以有效调理经期不适。瑜伽可以缓解月经带来的腰疼，有氧舞蹈也是不错的选择。你可以用音乐来放松。
月经后可以跑步吗？
对于月经量的问题，结果因人而异。对于日常生活中有运动习惯的女性，慢跑可以辅助经血排出；对于那些身体相对较弱的女性，最好避免跑步或其他运动，通常在月经期的第2 ~ 4天左右，这是出血的高峰期，不建议剧烈运动。
月经来了可以剧烈运动吗？
女性经期不能做剧烈运动，因为有明显的阴道出血，尤其是痛经和经期的女性。剧烈运动时，痛经可能会加重，还会引起月经量明显增加，甚至导致头晕、乏力、心慌等贫血。
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