春季如何养生，六个简单实用的小窍门？
春天的六件健康“小事”:
不可忽视的是，保暖非常重要:
健康圈里常说春捂秋冻，无杂病。随着天气的“逐渐变暖”，忽冷忽热，极不稳定。这个阶段要注意保暖，根据天气情况及时增减衣物，避免感冒等各种疾病侵袭身体。
所以，春天要多穿点衣服。根据外面的天气和自己的体质，适当增减衣服。标准是“以不出汗为宜”。如果气温已经达到15摄氏度左右，可以从棉衣换成轻薄的衣服。
春季干燥，多喝水，做好“润肺”工作；
春天本身就是一个“旱季”。在这个阶段，人体往往会感到口干、咽痛等干燥的基础问题。正因为如此，适当“润肺降燥”正当其时。
具体来说，生活中要保证充足的饮用水，没事的时候多喝水。应该在特殊的时间点(早上起床后、睡觉前、运动后等)刻意喝水。).)，并且每天喝1500-1700毫升的水。另外，多吃含水量高的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。
走向寂静，将运动传播到整个春天；
春天本身就是一个“生机勃勃”的时期。在这个阶段，身体的许多组织和器官应该是充分活跃的，因此适当的运动在干燥的节气中起着突出的作用。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑会使身体的血液运行顺畅；预防肥胖，促进健康。
所以，美好的春天应该伴随着运动。有氧运动要和无氧运动相结合。家务劳动、快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等基本运动。应该用来代谢身体热量。还可以利用杠铃、腹轮等器械，适当锻炼肌肉，让身体变得更强壮、更漂亮。
饮食全面，营养更加均衡；
健康饮食，注重细节。春季饮食全面均衡是它的基本原则。每天吃十几种食物，增加新鲜蔬菜、蘑菇、豆类等新鲜素食的摄入。肉是要吃的，但是“高端”的要吃。鱼，虾，海鲜，肉和去皮的家禽更好，应该限量处理。
另外，请明确一点，春天是干燥的，请不要因为饮食不靠谱而给身体增加干燥感。所以饮食清淡少盐，减少辛辣刺激性食物的摄入，偏向粥、汤等等温食物的摄入。
好好睡觉，拒绝熬夜；
随着气温升高，天气转暖，身体的汗腺、血管、毛孔都得到放松，皮肤的循环变得更加旺盛；因此，脑部供血会变少，“春困”现象随之而来；面对这样的问题，充足且高质量的睡眠是必不可少的。
睡眠充足，每天7-9小时；好好睡觉，拒绝熬夜，营造安静黑暗的睡眠环境。
重要的是，快乐非常重要:
毕竟肯定有它“重要的一面”。春季肝火旺盛，身体更容易出现急躁、易怒等情绪，所以这个阶段控制情绪更为重要。
多做自己喜欢的事情，运动和积极的爱好都是不错的选择；让心情趋于美好，让心态更加积极，春天自然会更好。
抓住细节，做好细节。希望大家都能把“自己美好的春日”过得更健康更快乐。
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"谷雨节气养生的方法有哪些？
谷雨是二十四节气中的第六个。谷雨节气后，雨量增多，气中湿度逐渐增大。此时养生要跟随自然节气的变化，根据其气候特点进行调养。
气温升高，降水就会多，湿邪容易和热邪结合。
谷雨是春天的最后一个节气。春季肝火旺盛，在五行刺激脾的规律下，脾会受到抑制。调养不当，脾气虚弱，水化不开，水化不开，那么就会聚在一起，产生内湿。谷雨，天气潮湿闷热，出现湿热蕴脾的症状。临床表现为腹胀、不思饮食、发热、体重、大便粘稠、舌苔。
中医认为，凡动、动、升、散、暖、照、激之物，皆属阳；相对静止、内向、向下、凝缩、冰冷、阴郁、内向都属于阴。湿与水有关，所以属于阴邪。阴侵入人体，人体的阳与之相斗，所以会被消耗，所以湿侵入人体，容易损伤阳气。脾主水液运化，喜燥恶湿。因此，外感湿邪常困脾，导致脾阳虚弱，水无权运，内生湿邪停止聚集。但如果湿长期存在，就会转化为热，成为湿热。
谷雨经络养生总原则——养肝健脾祛湿
肝脾补三阴交，脾湿阴为灵泉。
阴三路口，顾名思义，是阴三子午线交汇的地方。在中医的经络腧穴理论中，有很多穴位是两条或多条经络交汇的地方，称为“交点”。交集是什么？我们可以以两条或多条地铁交汇的地铁站为例来理解。比如北京的地铁，有很多线路，1号线，2号线，10号线，13号线等等。这些线相交的地铁站相当于经线的交点。但是目前北京地铁的路口还是两条线交汇的地方，人体穴位的很多路口都是多个路口。
阴三交会穴是指人体下肢、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经交会的穴位。
它位于小腿内侧，内踝尖端上方3英寸，在骨头后面。在人的下肢，三阴交穴以下，三经的循环分布从前到后依次为厥阴、太阴、少阴。三阴交穴，三经相交，进而改变循环位置。三阴交穴以上，三经分布为太阴在前，厥阴在中，少阴在后。因为三阴交穴是肝、脾、肾的交汇处，虽然此穴属于足太阴脾经，但能调理肝、脾、肾的气血。
足太阴脾经的交点灵泉，可以摸到小腿内侧、膝关节下方的一块突起的骨头，就是胫骨内侧髁。此点在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。尹陵泉在《针灸解释》中指出:“具有健脾利湿的作用，一般涉及脏腑潮湿的疾病，如腹胀、排尿困难等。有妙水之源，似有泉之意，故名。”经常按压此穴，能起到健脾祛湿的作用。
谷雨的补脾压太白。
太白，在足内侧红白肌与第一跖趾关节近端间隙凹陷处。
《元古法针灸新解》说:“太白者，脾之和也。阴遇阳，金属肺应如天上白星。此洞有炼满地金之力，故名太白。”白点应该是脾土的性质，足太阴的原穴。其升气与足太阴脾的气血特点不谋而合，能更好地补充脾经的气虚，是脾经的气支之源。
谷雨节气过后，雨量增大，空气中湿度逐渐增大，容易犯困。这个时候要跟着自然节气的变化，按摩太白，帮助脾气上升。
按摩的时候要注意。你应该会感到穴位有轻微的疼痛。你不必太努力。每天可以按摩3 ~ 5分钟，不吃药也能健脾。
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