晚餐食谱（晚餐食谱大全）

今天小编给各位分享晚餐食谱（晚餐食谱大全），如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注小站，我们一起开始吧！

一日三餐七天食谱清单。

星期一

早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆

午餐:黑米+西兰花炸虾+白水菜。

晚餐:玉米+凉拌菠菜

星期二

早餐:红薯+鸡蛋+豆浆

午餐:玉米+鸡胸肉+炒青菜。

晚餐:土豆芹菜炒豆干。

星期三

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆

午餐:意大利面+牛肉

晚餐:紫薯+杏鲍菇炒猪肉+凉拌黄瓜。

星期四

早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆。

午餐:土豆+生菜炒肉+清蒸虾

晚餐:南瓜+爆炒心

星期五

早餐:南瓜+鸡蛋+牛奶和豆浆。

午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒时令蔬菜。

晚餐:紫薯+炒西兰花

星期六

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆。

午餐:南瓜+牛肉酱+蚝油生菜。

晚餐:红薯+炒豆芽

星期日

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆酸奶

午餐:南瓜+蒸虾+凉拌海带。

晚餐:土豆+

船上一周三餐的食谱。

第一天:炒白菜，鱼香肉丝，青椒海带汤。

第二天:红烧肉，蒜蓉黄瓜，炒生菜，番茄蛋花汤。

第三天:麻婆豆腐，青椒丝，土豆丝，白菜汤。

第四天:毛血旺，青椒玉米，香菇炒肉，粉丝汤。

第五天:豆腐干韭菜，酸菜鱼，水煮肉片，酸菜汤。

早餐食谱:牛奶250毫升，面包(面粉)200克，煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、香菇炒肉片(鲜香菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、鸡蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克、植物油5克、味精、盐)。晚餐:馒头(面粉150g)、百合虾(虾仁50g、胡萝卜25g、柿子椒25g、植物油5g、百合、淀粉、味精、盐)、牛肉汤(白菜50g、豆干50g、胡萝卜50g、土豆50g、牛肉50g、植物油5g、番茄50g)。