吃什么东西可以养胃（吃什么东西可以养胃对肠道好）

今天和大家分享一下关于吃什么能养胃的问题(吃什么能养胃对肠道有好处)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、吃什么能养胃？7种食物，让胃“进补”[S2/]

二、养胃吃什么食物好？

生活中，很多人都会遇到肠胃不好的情况，尤其是那些饮食不规律的人，更容易引发肠胃问题。胃病的普遍性已经成为当代年轻人最常见的疾病。这就需要我们重视胃肠道的调理，而调理胃肠道最简单的方法就是通过饮食来调理。

那么，养胃吃什么比较好呢？相信这是无数人关心的问题。下面是一些有助于养胃的食物，供大家参考。

首先，多吃含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有很多，如小麦胚芽、燕麦、黑米、小米等粗粮，富含膳食纤维。为什么膳食纤维对胃有好处？这是因为膳食纤维可以促进食物残渣的排出，并促进益生菌发挥作用，增强消化功能，清洁肠壁，对患有胃肠疾病的人有益。而且膳食纤维进入肠道后能吸收肠道内的水分，刺激肠道蠕动，同时能软化粪便，促进排便，能有效预防便秘和痔疮。

尤其是被誉为“肠胃保护之神”的小麦胚芽，对肠胃健康的调理非常有帮助。【本草纲目】记载:“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降血压，健脾胃”。膳食纤维除了对肠胃健康的作用外，还表现为:①丰富的B族维生素能促进消化液的分泌；②丰富的麦胚蛋白和锌能很好地修复胃肠粘膜；3.矿物质元素“铁、钾、镁、锌”有助于增进食欲、健脾养胃；(4)麦芽中所含的“癌中之王”硒、维生素E、谷胱甘肽具有抗氧化作用，可预防慢性胃突变等。

在2015年北京健康【养生堂】节目中，时任北京* *总医院高级营养配餐师的于仁文详细全面地介绍了麦胚对人体肠胃健康的功效和作用，并强烈推荐人们平时多吃麦胚。

第二，多吃清淡易消化的食物

肠胃不好的人一定要多吃清淡的食物。粥类食物对肠胃的调理有非常好的作用，尤其是杂粮粥，如小麦胚芽燕麦粥、小米粥等。这些粥类食物是半流质食物，容易消化，含有足够的膳食纤维，对调理肠胃很有帮助。

第三，规律饮食

经常吃对调理肠胃很有好处。胃是万物之母。定时进食，定时定量，会帮助消化腺分泌消化液，更有利于消化吸收。

三、吃什么食物能养胃

能养胃的食物包括面食、面粉和米饭以及相对温热的食物。但是不能吃辣。热的食物会引起食管炎，严重时会引起食道癌。不能吃太凉太凉的食物，如西瓜、梨等，都属于寒性食物。
为了一个健康的胃，可以吃粗纤维和杂粮，但当胃出现问题时，杂粮和纤维会增加胃的工作负荷，所以一般提倡吃纤维素少的细致食物。1.洋葱
洋葱可以健胃、消食、行气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘有很好的治疗作用。此外，洋葱还含有抗血小板聚集物质，可以稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理压力。努力工作的人每天吃半个洋葱就能获得很好的健康益处。
2。松子
松子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助消化，降低胃肠压力，预防胃溃疡。同时，松子还含有促进大脑成分的成分，可以增强脑细胞的新陈代谢，非常适合经常用脑的成年人。
3。真菌中的黑木耳
胶可以吸收人体消化系统中残留的灰尘、杂质和放射性物质，并将其排出体外。具有清胃、消食、防辐射的作用，是老年人保护肠胃的佳品。
4。鱼贝类
这些食物含有丰富的蛋白质、钙、锌、硒，不仅能保护胃黏膜，还能增强肝脏的解毒功能。非常适合经常喝酒的人。但鱼贝类不能和啤酒一起吃，否则容易引起痛风。
5。绿色蔬菜
油菜、芹菜等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于人体消化吸收，增强肠胃蠕动。
6。橄榄
橄榄有醒酒、清胃、促进食欲和饮食等一些症状，饮酒后能有效改善厌食。可以直接吃，也可以冰糖炖。
7。低脂牛奶
低脂牛奶含有约一半的新鲜正常牛奶，其钙和B族维生素与全脂牛奶相当。所以，成年人每天可以喝两杯低脂牛奶，既能养胃，又能强身健体。预防骨质疏松症。
8。羊肉
羊肉不仅能温补脾胃，提高人体免疫力，还能清心明目，缓解用眼过度引起的疲劳。