今天和大家分享一下喝牛奶的好处和坏处(喝牛奶的好处和坏处分别是什么)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。
一、喝牛奶的坏处和好处！
喝牛奶有那些好处和那些坏处据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
10、牛奶中的维生素B能提高视力；
11、喝牛奶能预防动脉硬化；
12、牛奶含钙高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
1.晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。2.晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。
二、经常喝纯牛奶有什么好处和坏处
好处:
1.可以减少心血管疾病的发生。牛奶中所含的钾是在高血压情况下维持人体动脉壁稳定的必需元素。因此，每天喝牛奶可以降低50%的中风风险，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
2、能增强体质，经常喝牛奶，它能增加人体的免疫能力，能促进血清素的产生，有助于维持人体血液健康。
缺点:如果消化功能好，可以每天喝牛奶增强体质，但是如果肠道功能不好，不建议喝，因为可能会导致营养吸收不足，导致腹泻，消化不良。
有的人可能把牛奶当水喝，也会对人体有害，因为喝多了会导致肥胖和高血脂，影响健康。所以可以适当长期喝牛奶，平时多跑步锻炼，有助于增强免疫力，有助于人体健康。
扩展数据
适当喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙，尤其对儿童来说，可以促进骨骼的发育，对老年人来说还可以预防骨质疏松。长期喝牛奶对调节体质，帮助身体补充钙和氨基酸，增强身体免疫能力非常有效。
经常喝牛奶可以帮助排毒解毒。喝牛奶可以排出体内的铅等有毒有害元素。每天喝牛奶还可以提高抵抗力和免疫力，抑制肿瘤的生长，促进血液循环。
参考来源:人民网-长期喝牛奶有五大好处，但不要把牛奶当水喝
三、每天喝牛奶有什么好处和坏处
牛奶属于日常生活常见的饮品之一，喝牛奶的好处包括补钙、预防疾病、预防抑郁等，坏处包括腹胀、腹泻、长痘等。1.好处：（1）补钙：喝牛奶是最简单、快速的补钙健骨方法，其中含有的维生素D、乳糖、氨基酸等可促进机体对钙的吸收。（2）预防疾病：权威科研证实，每天喝500ML牛奶可使死亡、心梗、中风风险降低达3成，并且可以降低糖尿病、肠癌风险，有利于预防疾病的发生。（3）预防抑郁：常喝牛奶有助于减少与情绪和疼痛相关的大脑区域活动，患有抑郁的风险可大大降低。2.坏处：（1）发生腹胀、腹泻：对于乳糖不耐受的人群，饮用牛奶容易出现拉肚子、腹胀等情况。（2）长痘：牛奶里面含有类胰岛素生长因子，可刺激皮脂细胞增殖，同时还能诱导雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，从而增加皮脂分泌，促使痘痘发生。牛奶虽然营养比较充足，但是也不能够过量饮用，一旦饮用期间出现异常表现，需及时到医院就诊。4。喝牛奶有什么好处和坏处？
喝牛奶的好处是补充营养、补钙等。喝牛奶的坏处是有可能引起肥胖喝肾结石。1.喝牛奶的好处：牛奶是优质蛋白的主要来源，牛奶当中40%是乳酪蛋白，其余的为乳清蛋白，容易消化和吸收。牛奶富含钙，维生素D，维生素A各种营养物质，牛奶是补钙的最佳食品，促进骨骼发育，改善骨质疏松，是孕妇，青少年老年人补钙的良好选择。
牛奶当中的色氨酸在人体当中可转化为5-羟色胺和褪黑素，有助于安睡，助眠。
2.喝牛奶的坏处：牛奶虽好，但也不能过量服用，过量服用会导致营养过剩，引起肥胖，牛奶当中钙含量高，摄入过量的钙会加重肾脏负担，引起肾结石。
以上是边肖关于喝牛奶的利与弊及相关问题的回答。希望关于喝牛奶的利与弊的问题[/S2/]对你有用！
