今天我想和大家分享一下关于眼部护理的问题(保养眼睛的最佳方法)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、眼部护理的方法
二。日常眼部护理方法
眼周皮肤很薄很脆弱，很容易受到外界环境的伤害。所以，眼部护理需要注意。我整理了眼部护理的日常保养方法，欢迎欣赏和借鉴。
日常眼部护理方法
1.减少在空污染环境中的时间。
2、保持一个最合适的姿势，使眼睛平视或微微向* *视屏幕。
3.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
4、预防干眼症，首先要避免凝视。经常眨眼，至少眨眼4 ~ 5次/分钟。经常眨眼有利于眼泪的分泌。
5.不要长时间按空键。避免气流吹在座椅上，在座椅附近放一杯水，增加周围的湿度。
6、多吃水果、蔬菜、奶制品、鱼等富含维生素的食物；多喝水也有助于缓解干眼症。
7.减少在空污染环境中的时间。
8.避免长时间连续操作电脑，注意休息。通常情况下，如果连续使用电脑超过1小时，应休息5至10分钟，向远处看，或做眼保健操，使眼睛自然放松。推荐阅读:干眼症怎么缓解干眼症干眼症吃什么好？
9.室内光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要合适，清晰度要好，桌椅的高度要与电脑的高度相匹配。
10.不要戴隐形眼镜太久。因为人体角膜所需的氧气主要来自空气体，而空气体中的氧气一般溶解在泪液中，然后被角膜吸收利用。长期戴隐形眼镜会减少眼泪的分泌和循环。
11.一旦出现干眼症状，及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不要随意使用其他眼药水，以免对眼睛造成伤害，加重病情，引发其他眼部疾病。
按年龄划分的眼部护理
20岁补水，消除疲劳。
必做:选择清爽的眼霜，比如啫喱。能有效去除眼袋和黑眼圈。
小贴士:前天晚上把眼霜放冰箱里，盖在眼周十分钟，消除水肿特别有效。
避免:不要试图一次使用大量的眼霜来拯救通宵派对造成的眼袋，这样并不会比使用正常量更有效。涂眼霜时，不要用手指挤压眼周皮肤。你要知道，眼睛周围的泪腺和淋巴液是非常娇嫩的。
30岁保持舒适
必做:这个阶段，注意对抗初期细纹，提升眼部光泽，保持年轻状态。需要加强保湿来达到强化皮肤厚度和消除明显黑眼圈的双重效果。
千万不要:千万不要在眼睛周围使用面霜。面霜对娇嫩的眼睛来说太有营养了，容易造成眼袋。甚至，面霜中一些适合面部皮肤的成分会引起眼周皮肤过敏。
40岁去除皱纹
必做:对于眼周明显的纹路，不能忽视眼袋和黑眼圈。久而久之，恼人的皮肤问题开始积累。这时候就必须使用高浓度的再生成分来去除皱纹，紧致松弛肌肤。
避免:不要使用凝胶或啫喱，因为你迷恋它们清爽的感觉。它们对皱纹没有帮助。为了延缓衰老，我们应该选择更浓更有营养的眼霜。
50岁以上返老还童
必做:当第一块老年斑悄悄爬上眼角时，logo就像水一样流过青春。与皱纹不同，它们让人看起来更老、更憔悴。这时候就要采用祛皱、紧致、装饰性的眼霜。松弛的眼袋也是这个年龄段的大敌，让眼睛看起来浮肿、暗沉。
忌:只涂眼霜是不够的。笑纹和眼皮松弛需要能促进肌肉活力的产品。不要再修剪睫毛了。涂抹时，手势要轻柔，不要弄到眼睛里，这样也能缓解水肿。
三、如何保养眼睛
保养眼睛注意一下几点：一、多喝水：多喝水可以保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。二、充足的睡眠：调整好睡眠时间。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
三、经常远眺：选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
四、用凉水洗脸防止眼充血：眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
五、多吃健眼的食物：保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
四、如何保护眼睛
现在的人整天盯着手机或者电脑，对眼睛伤害很大。那么如何保护我们的眼睛呢？在这里，我盘点了保护眼睛的方法。欢迎阅读。
如何保护眼睛
首先，频繁眨眼
许多人在使用电脑时眨眼的频率比平时低。减少眨眼次数会降低眼泪对眼球的润滑作用，导致频繁干涩不适。如果一定要长时间使用电脑，可以考虑人工泪液。
其次，让你的眼睛休息一下
操作电脑时，每40-50分钟应休息10-15分钟。年龄越小，手术时间越短。每隔10分钟把你的眼睛从屏幕上移开，花10秒钟盯着远处的物体或者抬头看。
休息时可上下左右全方位转动眼睛，闭眼仰卧或远眺，避免近距离用眼。每天2-3次，适度热敷眼睛即可。
第三，改变工作节奏
至少每两小时站起来走一走，让你的身体和眼睛得到休息。
第四，注意光源的位置
电脑屏幕放置的地方，最强的光源应该位于侧面。而且周围环境的亮度不能超过屏幕的亮度。使用可调节的光源，这样光线就不会直射眼睛或者导致屏幕反光。
屏幕反光会导致眼睛不适。最强的反射来自上方的光线，包括荧光灯或太阳光。关闭部分或全部上部光源可以减少反射。将电脑屏幕稍微向下倾斜，使用防反光屏幕，拉上窗帘，可以减少反光。
5。保持良好的坐姿
俗话说“头有枕，肘有撑，背有倚，脚有步”。良好的姿势可以防止颈部和背部肌肉酸痛。
头上的枕头给颈部一个放松的机会；手肘靠桌面，不吊空，可以让肩膀放松；背是支撑的，腰是支撑的。脚踩地，脚至少90度左右平放在地板上，避免腿部血液循环不畅，脚发麻。
至于是否使用腰部支撑，坐着的时候一定要坐在椅子的最里面，微微后仰。如果发现膝窝压在椅垫上，说明椅背太深，脚容易麻木，血液循环差。另外，避免坐太高让脚悬空的椅子空，选择高度可调的椅子。
六。调整屏幕
使用分辨率超过15英寸的电脑屏幕。屏幕和眼睛之间的适当距离大约等于手臂伸直的长度。如果你看较小的字体时身体前倾，就可以放大字体或页面。
屏幕顶部应与眼睛平齐或略低，视线应对准屏幕中央，应为向下10-20度的角度。使用高度可调的座椅。另外，一定要保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。当屏幕闪烁或图像模糊时，应尽快修复或更新。
七。调整键盘
将键盘放在屏幕前面。如果你在打字的时候不停地搜索键盘，你的眼睛会很累，因为你不停地移动和重新聚焦。
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上时，你的手臂可以很容易地垂在身体两侧附近，肘部成90度左右的角度；梁慧文博士提醒，如果在办公室使用笔记本电脑，可以考虑外接键盘，放在比桌面略低的键盘架上。
另外，也有人在键盘前加一个腕托，希望减少手腕过度的后屈。但梁慧文认为，有了腕托，手可能会刻意迁就，但姿势不好，更容易伤到手腕的局部压迫点。她建议腕托要谨慎使用。
八。将参考文件放在适当的位置
将书或文件放在屏幕旁边的文件架上。文档和你之间的距离和角度应该和屏幕大致相同。
九。必要时佩戴合适的眼镜
如果需要佩戴眼镜，请确保度数适合电脑工作。看清楚屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，比如“电脑眼镜”，它将镜片分为三个区域，上面的区域用来看距离，中间的区域用来看距离，下面的区域用来看距离。
十、定期视力检查
电脑族在开始用电脑工作前要做一次视力检查，之后每年一次。
以上是边肖对眼部护理(眼部护理的最佳方法)及相关问题的回答。希望护眼问题(护眼的最佳方法)对你有用！
