补钙有哪些？
平时也可以喝排骨汤或者牛奶，也可以起到补钙的作用。另外可以吃一些水煮蛋，因为水煮蛋在蛋白质方面比较多。另外，也可以吃一些钙片。为了促进钙的吸收，日常生活中要适当晒晒太阳。
有哪些食物补钙？
可以补钙的食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，包括瘦肉，豆制品，还有其他的水果蔬菜。同时可以保证日常生活中饮食要多样化，要多晒太阳，多运动，促进钙的吸收。
孩子吃什么食物补钙？
钙是儿童生长发育不可缺少的营养素，对儿童骨骼发育有重要作用。儿童的身体正处于快速发育时期。如果缺钙，就会影响儿童的骨骼发育，骨骼发育不良，影响儿童的身心健康。所以，孩子需要注意补钙。
儿童应多吃含钙量高或能促进钙吸收的食物，如:
1.牛奶
牛奶中含有大量的钙，被称为人体补钙的最佳物质之一。牛奶中适当的钙磷比有利于人体对钙的吸收。孩子可以每天喝一杯牛奶补钙，可以达到补钙的效果。
2.豆腐
豆腐营养丰富，易于消化，适合儿童食用。豆腐富含铁、磷、钙、蛋白质等营养成分。所以孩子要多吃豆腐补钙。
3.虾皮
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，是补钙的好方法。每100克虾皮的钙含量为991毫克。平时孩子多吃点虾皮也能达到补钙的效果。
4.大型藻类
海带营养价值很高。每100g海带含钙2.25g，相对较高。但是海带的碘含量太高了。对于孩子来说，不能吃太多，但可以适量摄入。
燕麦
在各种谷物中，燕麦的钙含量最高。燕麦的钙吸收率虽然不如牛奶，但有利于预防缺钙。如果将燕麦、芝麻煮成粥，补钙效果会更好。
这些都是非常好的给孩子补钙的食物。在吃这些食物补钙时，要注意保存和储存，减少钙的流失。此外，还可以用汤臣倍健牛奶钙补钙。每粒胶囊含钙45毫克，一天4粒相当于200毫升一杯牛奶的钙含量。其中，钙来自鲜奶，更有利于儿童吸收。每天吃几片，随时随地补钙。
总之，钙是孩子不可缺少的营养素，孩子更需要钙。为了保证儿童的正常生长发育和成人的健康，需要持续提供充足的钙。要用科学的方法给孩子补钙，保证钙的有效吸收。除了食补，还需要带孩子去户外运动，晒晒太阳，这样补钙会更有效~
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