今天和大家分享一下运动后多久喝水的问题(运动后多久喝水最正确)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、运动后多久喝水最正确
二、运动后多久可以喝水
三、运动后多久喝水比较好
四、运动后多久喝水？
大约30分钟。
一般建议运动停止30分钟后再喝水，喝水的时候一定要注意慢慢啜饮。大口喝水会刺激胃肠黏膜发生胃肠痉挛，如腹痛、腹胀等。
因为刚运动完，身体的供血集中在骨骼和肌肉上，对胃肠道的供血相对较少。运动后马上喝水会加重胃肠道负担。
休息30分钟，身体的血液供应基本可以均匀分布。
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剧烈运动后不能马上喝水的原因:
1.运动后立即喝水会加重胃肠道的功能负荷:
运动后，人体血液在骨骼肌中充盈，会导致回流心脏的血液量减少。
此时，饮水过多，尤其是大量饮水后，会加重胃肠道的功能负荷，从而促进和导致胃肠道的吸收和消化不良。
所以会出现反酸、恶心、腹胀、胀气，水分不会马上被身体吸收。
2.运动后立即喝水会增加心脏的负荷；
运动后马上喝水会增加心脏的负荷，水不能被充分吸收和输送到身体的毛细血管，会增加心脏的负担。
剧烈运动30分钟后再喝水，可以达到最大最好的吸收效果，不会对胃肠道造成过度刺激，也不会对心血管系统造成过度负担。
以上是边肖对运动后多久喝水(运动后多久喝水最正确)及相关问题的回答。希望对你有用！
