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减肥最快的运动是什么？
闭嘴，叉开腿，把这六个字做好。瘦不下来。
你可以把人想象成一辆超级省油的车。一些有规律的锻炼，比如慢跑、快走等。热量摄入很低。一些消耗能量大的运动，专业人士不推荐，容易受伤。
对于普通人来说，减肥最重要的是闭嘴。平时可以少吃高热量食物，多吃肉，尽量少吃主食。时间长了，自然就瘦了。
如何快速减肥
想要快速减肥，需要加强锻炼，科学饮食控制。1.每天锻炼，坚持并严格进行有氧运动，如跑步、跳绳、打球、骑车、慢跑等。还可以增加一些增肌运动或者瑜伽来帮助减肥，让体内脂肪燃烧的更快，减肥效果也能加快。
2.你可以选择任何富含蛋白质的食物，这有助于消除对甜食的渴望。除了控制饮食，你要放弃任何零食，除了三餐什么都不吃。
减肥没有速成的方法。
快速减肥需要摄入膳食热量和适当的运动疗法。如果你想更快地减肥，你应该更严格地摄入膳食热量。
一般可以选择低热量饮食，每天摄入的总热量在1200卡以内。如果想快速减肥，也可以选择极低热量的饮食，每天摄入的热量在800卡以内。
另外，最好配合一些有氧运动和无氧运动。有氧运动可以选择跑步。每周可以跑三四次，每次40分钟以上。同时结合一些抗阻运动，有助于增加体内的肌肉含量和基础代谢率，让你快速减肥。
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