瑜伽能减肥吗？
瑜伽起源于古印度，古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修炼自身修养的方法。
公元前300年左右，印度瑜伽的创始人帕坦伽利创作了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽练习被正式定义为八大分支的完整体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分开发潜能的体系。
瑜伽利用古老而又容易掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方法，包括姿势、呼吸、正念等。，从而达到身心的统一。
控制肥胖比减肥更重要！
这要从肥胖说起。对于肥胖和丰满的人来说，甚至对于容易肥胖的人来说，肥胖的罪魁祸首仍然是生活习惯。胖不是天生的。看看下面这些增肥习惯，都占几个:
1.饭后继续吃零食，或者睡前吃宵夜。
2.不吃早餐或吃油腻的早餐。
你吃饭很快，经常边看电视或上网边吃。
我喜欢甜食、油炸食品、瓶装果汁或可乐等。，味道很重。
我几乎从不运动，从一楼到二楼都是坐电梯。
6.每天散步不超过20分钟。
7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。
8.总是熬夜。
肥胖是病，减肥是治。
还有另外两种治疗方法:
一个像感冒。感冒了，吃药就好了。如果你肥胖，你会通过喝减肥茶、报减肥班、节食、按摩甚至手术来减肥。
另一种是思考人生，反思当下，培养正确的价值观，养成良好的生活习惯。睡眠充足，少吃，多运动，心平气和。学会控制自己的欲望，持之以恒，防患于未然。从源头上改变生活观念，才是保持苗条身材，获得精益体质的长久之计。如果你做到了，肥胖自然会错过你。
HIIT训练比瑜伽更适合减肥。
首先，运动是瑜伽练习的主要表现形式之一。瑜伽是一种有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里，所以从这个角度来说，瑜伽可以帮助你减肥。但瑜伽是一种相对舒缓的运动，单位时间消耗的热量没有高强度间歇训练高。HIIT，即无氧运动。通俗点就是短时间内大量运动。为了达到你想要的减肥目标，很多健身房都会给你安排很多HIIT，让你快速减肥。
我想建议所有减肥的人，包括不胖的人，不要天天做HIIT！与中等强度的瑜伽相比，HIIT对身体的刺激更大。理论上，HIIT也燃烧更多的卡路里。你减肥快速成功很正常，但我希望你能多做一些计算，意识到HIIT不是减肥的最佳选择，而可能是最差的减肥方式。HIIT并不新鲜。例如，足球是一项典型的运动。就算你对足球一无所知，你也一定知道足球运动员的身材和体力都很棒。但是，你知道，顶级足球运动员一周不能打超过两场比赛，一场比赛是最常见的。据前曼联主帅弗格森透露，日常训练中基本没有HIIT，主要是有氧运动。换句话说，即使是身体比你强壮不知多少倍的世界级运动员，他们每周做HIIT的时间也绝不会超过90分钟。如果一名球员参加了太多的比赛，他很可能会遭受受伤的风险，以至于他最终会提前退役。而减肥的人，意识不到身体条件的限制，每天在教练或App教程下做30分钟、1小时甚至更长时间的HIIT训练。一周七天，这样的强度，任何一个运动员都受不了，何况是一个身体不好的胖子。因此，做HIIT减肥的人总是感到力不从心。虽然我很乐意燃烧大量的卡路里，但在那个过程中我也很痛苦。我只希望尽快完成任务。
不管你安利的HIIT有多好，我都要告诉你:HIIT减肥无异于慢性自杀！很遗憾的告诉你，心脏跳动的次数是出生时就设定好的，大概是25-30亿次。因此，保持健康的心率是长寿的关键。正常人的静息心率在60到100次之间，而经过瑜伽训练的人可以达到40到50次的水平。虽然瑜伽练习一个多小时后心率会达到120-150次，但休息时心跳总数会下降。换句话说，瑜伽可以拯救心脏。然而，HIIT的情况不同。运动时心率达到150-180次，休息时不能降低。换句话说，HIIT正在加速心脏的衰老。例如，每小时的HIIT会缩短心脏寿命约2小时。另外，从小没有运动习惯的人，心脏功能发育不够完善，做HIIT更是雪上加霜。因此，我经常听到有人抱怨说，在做HIIT时，他们会感到头晕，心悸和死亡...这不是幻觉，做HIIT真的是自虐。虽然高强度运动有助于改善新陈代谢，但长期HIIT可不是闹着玩的。因为体质差的人做HIIT，会造成心肌损伤，心肌肥大等问题，将来可能发展成心脏病。就算你现在省下一些时间减肥，以后也只能后悔。普通人每周练5小时中等强度瑜伽，45分钟高强度瑜伽足够减肥健身。对于减肥的人来说，可能需要根据自己的身体状况减少一些时间。HIIT是一颗超高性能的心脏，就像一辆跑车。性能一般的车，频繁踩油门会提前报废。希望你引以为戒！减肥要看到效果，不能靠短期冲刺，要长期保持良好的生活习惯。HIIT的特点使它不可能成为你喜欢的东西。人生短暂，有很多事情比减肥更重要，和减肥并不矛盾。快乐、健康和身材可以同时达到。如果一味追求结果，用生命去换取结果，那就得不偿失了。生活质量与适当的运动密切相关。我建议只要坚持做瑜伽，效果比短期HIIT好很多，是真正的健康减肥运动。
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"做瑜伽能减肥吗？
做瑜伽对减肥有好处，因为瑜伽也是一种可以燃烧体内脂肪的运动。但是减肥不仅仅是通过瑜伽来实现的，主要还是通过控制饮食或者加强运动来实现。不要随意吃减肥药什么的。做瑜伽对身体有好处，但是要根据自己的身体状况来做。平时饮食清淡。
做瑜伽能减肥吗？你能减少那部分肉吗？最好是学过瑜伽或者瑜伽教练。谢谢你。
可以减肥，不同动作的部位不一样。但是，见效慢。表妹练了六年瑜伽体重从130瘦到90+，但是身材曲线很好，完全没有肌肉大的问题。
现在，在她的带动下，我偶尔会做瑜伽。然而，我也做其他有氧运动。做完它们，我会做瑜伽拉伸，防止肌肉增长，效果很好。
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