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坐月子吃什么？
孕妇在坐月子期间需要补充大量的营养，可以适量吃一些易消化、有营养的食物。孕妇生完宝宝后会很虚弱。这个时候孕妇对营养的需求很大。及时补充营养不仅能促进孕妇产后恢复，还能提高母乳质量，促进婴儿健康成长。
坐月子吃什么补身体？坐月子期间应该对身体做些什么？
怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。 孕妇的饮食原则要遵循三点:适当的膳食+均衡的营养+安全的膳食。对于孕妇来说，为了保持健康的体重，不增加身体负担，建议每天少吃多餐，每餐8分饱，控制总热量摄入。
孕妇的饮食要多种多样，营养摄入要均衡；饮食需求包括新鲜食物，如谷物、豆类、肉类、蛋类、奶类、水果和蔬菜；尽量食物多样，营养丰富；多吃富含铁的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等。选择碘盐，保证每天乳制品的摄入。
孕期可以补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。如果可能的话，可以在怀孕前后多吃富含α-亚麻酸的食物，比如亚麻速溶粉。
注意食品安全，拒绝食用未经充分加热的肉类食品和未经消毒的乳饮料；请拒绝食用旗鱼等汞含量高的海鱼；拒绝饮酒；确保食品安全和食品卫生。
"刚生完孩子的女性应该吃什么？
刚生完孩子的孕妇多吃高蛋白汤，如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等。，并多补充长纤维蔬菜，包括菠菜、白菜、芹菜、新鲜水果等。，既有利于乳汁，又能满足人体对蛋白质、维生素和微量元素的需求，还能预防便秘。这期间可以喝红糖水1-2天，促进宫腔积血排出体外，尽快恢复正常。注意不要吃太生、太冷或太辣的食物。
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