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怎样才能更好的减肥不反弹？
说到减肥，我听到最多的就是吃七分，练三分。想要更好的减肥，控制饮食是绝对必要的，但不是少吃或者不吃，而是要学会科学搭配，营养均衡的吃。
比如早餐，这一条很重要。如果早上不吃东西，前一天晚上消耗的热量和脂肪就没有了。你的身体已经启动了自我保护机制，需要你在早上补充。不吃的话，中午吃的大部分食物都会变成脂肪和能量，你会更胖！！！所以一定要吃早餐。
中午的时候，肉和蔬菜要一起吃，还有主食。午餐的搭配和数量也很重要。为什么午餐主食要有素餐？因为蔬菜提供膳食纤维，真正持久的饱腹感来自于膳食纤维，所以我们需要更多的蔬菜。为什么荤菜不吃猪肉或者炒肉？因为我们需要低脂高蛋白来满足身体的营养需求。为什么一定要有主食(碳水化合物)？因为刺激胰腺是必须的，但是为什么要控制量呢？因为碳水化合物摄入过多，身体无法利用，会转化脂肪。更有利于减肥。
晚餐只需在蔬菜中加入一点主食，或者一些牛肉、鱼虾等优质蛋白质。减肥不要不吃晚饭，后期容易反弹。
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