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肩周炎的自我锻炼方法
肩周炎患者需要系统的康复锻炼，帮助改善活动功能。患者可以在医生的指导下梳头、擦背或爬墙。同时要注意他们肩关节的保暖，可以通过被动手法治疗，也可以通过毛巾、弹力带训练。一般患者应配合抗炎镇痛药物及中药治疗。
肩周炎患者如何运动保健？
注意肩周炎的日常生活习惯，避免手臂长时间保持一个姿势，避免长时间提重物，避免肩膀受凉。每天坚持锻炼，爬墙，双手或单手沿墙慢慢爬，尽可能抬高上肢，让肩膀承受最大的疼痛，然后慢慢回到原地，做几次。
什么运动可以治疗肩周炎？
你好，得了肩周炎后会引起局部疼痛，肩关节活动受限。治疗肩周炎的前提是多活动肩关节，可以做抬肩关节后侧等活动。能起到很好的缓解肩部肿胀和粘连的作用。同时可配合针灸推拿、内服药物、滥用膏药等治疗，效果更佳。
一种较好的肩周炎康复方法
通过按摩、针灸、中频脉冲电疗、红外线辐射等方法，改善肩关节周围的血液循环，缓解肩关节疼痛。通过专业的指导和练习，可以改善肩部活动受限的症状。如果肩痛症状明显缓解，但肩关节活动范围不明显，可采用肩关节松解术，在麻醉下恢复肩关节活动范围。
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