体育常识（体育常识100题）

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体育知识普及

常识

1.剧烈运动中和运动后不要大量饮水。

剧烈运动时，体内的盐分随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需要增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量饮水会使胃过饱，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。

另外，多喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。长期运动后喝水容易得胃病。

2.饭后不宜运动。

饭后需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收营养。如果此时参加运动，会造成血液流向四肢，阻碍肠胃消化。久而久之，就会导致疾病。体质较弱的人，饭后血压也会下降，称为餐后低血压，外出活动时也容易下降。饭后长期运动容易得阑尾炎。酒后不允许游泳等运动。

3.在不合适的地方运动会造成伤害。

因为运动的基本功能是从外界摄入大量的新鲜氧气以满足健康需要，所以运动前最好选择一个好的地方，要平坦开阔，比如公园、海滩、体育场等空气新鲜的地方。

4.心情不好的时候不要运动。

运动不仅是身体上的运动，也是心理上的运动。当你生气难过的时候，不要在操场上发泄。运动专家的解释是，人的情绪直接影响身体的生理功能。情绪的变化来自大脑深层，扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。

5.选择最佳运动量。

选择最佳运动量的方法有很多，如指数评价法、心率评价法、库珀评价法、固定评价法、疲劳评价法、简易评价法、阶段评价法等。因为每个人的实际情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量要根据自己的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目标任务等来确定。

6.完成练习的好处

活动是指体育运动后，以消除疲劳、恢复体能、提高运动效果为目的的一系列放松练习和运动后按摩。

整理可以放松紧张的肌肉。运动时，肌肉的毛细血管大大张开，肌肉高度紧张。剧烈运动后如果不立即运动，肌肉中积聚的血液就不能及时回流到心脏，肌肉就会僵硬，疲劳难以消除。相反，运动后做一些收尾活动来减缓运动速度，或者按摩肌肉和穴位，让肌肉得到充分放松和休息。

7.运动后的营养补充与恢复。

运动员经常要每天训练，甚至在接近比赛的时候一天两次。参加比赛，往往需要一天打两三场，包括预赛、半决赛、决赛，比如田径、游泳。或者每天连续打几天游戏，比如篮球。这时候运动后的营养补充就变得非常重要，对下一次运动的效果或者比赛的结果有着绝对的影响。对于运动员来说，运动后的恢复不应该是自然的，而应该积极补充运动消耗的能量和营养，为即将到来的比赛或训练做准备。

8.运动后的营养补充重点在三个方面:

一方面:补充出汗丢失的水分和电解质。

第二个方面:补充运动时消耗的糖原。

第三个方面:修复受伤的肌肉和组织。

9.运动后不能马上洗澡。

运动后立即洗澡，会导致心脏和大脑供血不足，头晕、无力，体内乳酸堆积过多而酸痛。

有哪些简单的体育知识？

及时走和跑，叫“径赛”；；有高度和距离的跳跃和投掷项目称为“田赛项目”；；由跑、跳、掷等一些跳跃项目组成，胜者为全能运动。；田径是田径和全能比赛的全称。马拉松的距离是42195米。

划分体育概念的规则

体育的概念可以分为两类:广义的体育和狭义的体育。体育是人类在发展过程中逐渐发展起来的，有意识地培养身体素质的各种活动。参加各种形式的体育活动，如散步、跑步、跳跃、投掷和跳舞。这些活动就是人们通常所说的体育锻炼过程。

体育的七大要素

一般来说，身体运动由七个要素组成，即身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速度、运动强度、运动节奏。

人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00，鸡的速度、力量和耐力都处于最佳状态。如果这段时间进行体育锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00和12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，“负荷”过大时，运动损伤的概率较高。