经期保养（经期保养的六大方法）

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经期保养

热绝缘

即使夏天很热，也不能贪冷啊！

经期感冒容易使子宫和盆腔内的血管收缩，使血液凝块，不易排出，导致月经量减少，痛经，月经紊乱。

因此，经期避免喝冷饮或吃冰淇淋，避免长时间坐在潮湿的地上，避免洗冷水澡淋湿。另外，低温空房间空调虽然舒适，但是可以长期预测，不仅容易痛经还容易感冒。

注意饮食

月经期间失血，当然要补！经期应该根据自己的月经情况对症饮食。你可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。

另外，一日三餐要固定量化，早餐必不可少。同时也要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质和能量。

一般来说，有些人在经期容易出现大便干燥的情况，会使下半身和盆腔处于充血状态。此时多喝温水，多吃富含膳食纤维的食物，促进大便排出。当然，有些脾胃虚弱的女性容易腹泻。他们应该少吃辛辣或太冷的食物，经期的健康饮食也很重要。

注意你的情绪。

月经期间，女性体内激素水平的变化会导致更大的情绪波动。建议在月经期间，可以多听一些喜欢的音乐，多看一些书，做一些适当的户外活动，让身心保持愉悦。

经期护理

泡脚和按摩重点部位有助于改善月经来潮、痛经等症状。

三交点，脚内侧脚踝上方3英寸(四个水平手指)，是关键的健康点。主治:月经不调、痛经等。每天按摩这个穴位可以帮助女性保持身体健康，泡脚更好，防止水进入这个位置！

月经是这样算的。青春期少女或成年女性排卵后的第15天很可能是她的月经期，根据女性的体质可能不会持续3到5天。在月经期，女性朋友不用太担心。他们应该照顾好自己的健康，然后注意卫生！

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