经期瘦身（经期瘦身最快最有效）

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生理期，最好做一些轻度的运动，但不建议做大量的运动，因为这个时候，身体的抵抗力也降低了。如果大量运动，可能会导致内分泌失调，月经失调。相反，这个时候也可以增加饮食，但是要避免吃高脂肪高热量的食物。

经期忌吃高热量高脂肪的食物，但一般不建议经期减肥，因为你经期抵抗力比较低。如果在此期间减肥，对身体不好。你可以通过锻炼或控制饮食来减肥。月经后可以适当游泳跑步。

经期首先要保持好心情，减少抵抗力，加速新陈代谢。所以经期一定要注意饮食，千万不要节食减肥。这不是很科学吗！所以多吃富含维生素或高蛋白的食物。这样既能保证营养充足，又能适当减肥。

经期最好控制高热量高脂肪食物的摄入，但近期不建议过度节食，因为过度节食不仅会损伤肠胃，还会导致月经不调。另外，经期要及时更换卫生巾，避免细菌感染。另外，不要做剧烈运动。

月经是子宫内膜脱落的生理表现，与卵巢周期相同。月经期间，由于失血增加，要注意饮食。经期减肥会导致身体虚弱，全身无力，口干舌燥。经期忌暴饮暴食。你应该少量多吃，多吃蔬菜而不是水果。可以减肥。

想要科学合理的减肥，不建议经期做运动，因为女性处于月经期，身体抵抗力差，不容易做剧烈运动。否则可能会导致月经不调，对女性健康不利。另外，减肥不仅要靠运动，还要控制自己平时的饮食。所以建议他们只要不吃高热量或含糖量的食物，就可以控制体重。

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