热身运动有哪些？
1.扩胸运动
要求:手臂剧烈振动，肩关节完全打开，手臂水平抬起，动作到位。
2.振动臂运动
要求:双臂伸直，尽可能向后振动。
3.腹部向后移动(侧)
要求:双手尽量向下抖动，尽量接触地面，双腿伸直。
4.正压管
要求:做弓箭步，两腿之间打开角度，上下振动。
5.侧腿按压
要求:双腿尽量分开，上下振动。
6.手指、手腕、膝盖和脚踝的运动
要求:动作到位，手指、手腕、膝盖、脚踝每个关节都能充分活动。
7.锻炼上肢、脚踝和膝盖
要求:双腿微微张开，双手将球握在身前，双腿随着球弹起的节奏弹起。
8.踢
要求:双手持球，抬腿慢慢高到位，在抬高的腿下绕过球。
9、头颈部、腰部和背部运动
要求:双手持球，身体前部着地，形成反弹球。球弹起时快速向前弯曲带动头颈在球下绕过。
10.拉伸大腿后部的肌肉。
坐在地上，伸直身体前方想要够到的那条腿，弯曲另一条腿。全腿外侧紧贴地面，与直腿形成三角形。保持背部挺直，尽量从胯部向前弯曲。双手抓住直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。当你的手碰到你的脚趾时，不允许你弹跳。
1.拉伸大腿内侧肌肉。
双脚并拢坐着，膝盖向外尽量贴近地面，双手托住脚踝，保持这个姿势，数到10，放松，然后重复3次。
12.拉伸小腿(背部)肌肉。
弯下腰，用双臂和一条腿支撑身体(伸直，脚尖着地)，另一条腿在身体前方弯曲放松，重心放在支撑双脚的脚尖上，脚后跟向后下压，感觉小腿后侧肌肉收紧，保持紧张。数到10，放松，重复3次，然后换另一条腿3次。
13.拉伸肩部肌肉。
仰卧，抬起一条腿，抓住靠近膝盖的大腿末端，用力拉向胸部。另一条腿保持伸直，贴近地面，头部不要接触地面。保持姿势，数到10，重复3次，换腿。
14、弓步压腿
一脚在前，一脚在后，形成弓步。上半身压在前腿上，慢慢往下压。小心不要太用力。
15.跳。
基本就是跳着摔着。跳的时候双臂水平抬起，摔的时候双脚叉开。落地的时候，就是一个大字。当你跳起来的时候，你的胳膊是向上的，你的脚是合拢的。落下来就成了“字”，然后跳起来，张开手脚，就成了“大字”。然后它跳起来，胳膊折下来，脚折起来，等等。
16.手腕和脚踝练习
双手交叉握拳做螺旋关节运动，配合脚踝扭转打开关节韧带，防止运动损伤。
7.踢腿。
跨关节热身，让一条腿来回踢，然后换另一条腿(一般是抬腿再踢)，然后让一条腿左右“摆动”，再换另一条腿。
体育课前如何做热身运动？
头部运动:拉伸颈部以上的肌肉，放松面部肌肉。前两个八拍分别在前(鞠躬)、后(抬头)、左(左左)、右(右)，后两个八拍分别从左向右或从右向左绕圈。
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扩胸:与肩同宽，双手与地面平行，手臂弯曲，手指相对。1-2拍臂屈曲振动于胸前，掌心向下，3-4拍臂直开，掌心向上，5-6拍臂振动于背部，掌心向前，6-8拍臂振动于背部，掌心向后。4×8拍，要求:双臂伸直，注意每一拍的手掌方向，动作协调，用力适当。
热身运动有哪些步骤，运动的过程是怎样的？
一、热身运动步骤；；1.移动膝关节，下蹲，双臂抱住膝盖，顺时针扭转膝盖。10次后，逆时针扭转膝盖。；2、髋关节活动，双腿交替高抬腿，各做20次。；3.压腿:放松肩膀和背部。单腿向前，膝盖弯曲90度，大腿与地面平行。另一条腿弯曲伸展，脚尖着地，上身保持直立。做十次后，换另一条腿。；4.转身，双手伸直，身体转过来活动腰部。；5.移动双脚，双手叉腰站立，单脚正常站立，脚尖触地，顺时针旋转，再逆时针做。；6.来回踢腿来移动臀部和膝盖。；7.伸展上半身，左右旋转脖子和手臂。；热身运动的步骤——其他准备；1.运动前十分钟热身，让身体做好准备。大约需要十分钟。你应该让你的身体出点汗。；2.热身后准备拉伸。拉伸可以放大关节运动的角度，增加肌肉和肌腱的弹性和柔韧性，防止运动中受伤。可以做压腿、转身、拍肩等活动。；3.准备合适的鞋子，根据不同的运动方式选择不同的鞋子。如果是普通的运动，可以选择普通的休闲鞋。如果是100米的锻炼，应该选择钉鞋。鞋子一定要合脚，不能太大也不能太小，以免扭伤或挤脚。；运动前系好鞋带，一定要系好。停下来重新系上，防止运动时松脱。松散的鞋带可能会绊倒我们。；5.选择合适的衣服。夏天热的时候不要选裤子，冬天尽量不要穿短裤，防止过热或者出汗。不要选择硬布牛仔裤或者紧身休闲裤，尽量穿运动裤。；6.把多余的东西留在家里。去操场运动，最好不要带钱包、手表、手机等物品。如果你把它们放在你的口袋里，它们会不停地接触你的身体，这让你非常生气，并且在运动时非常容易掉出来。；7.冬天户外运动最好带点纸巾。冬天冷，运动时容易流鼻涕。这个时候，如果你没有纸巾，那就很困难了。；8.准备水。如果长期锻炼，最好准备一瓶水，放在固定的地方，每次路过都喝。但是不要喝冰水。
体育课上的热身运动有哪些名称？
头部运动、肩部运动、扩胸运动、身体旋转运动、腹背运动、弓步压腿、弓步压腿、膝关节运动、腕关节和踝关节运动。
展开:
热身是任何运动训练的重要组成部分。热身的重要性在于避免运动损伤。
降低受伤的危险系数。有效的热身运动包含许多重要的因素，这些因素共同作用，将运动损伤的风险降至最低。
热身是身体活动前的运动，有很多好处。热身的首要作用是为艰苦的训练做准备。
帮助身体提高核心温度、肌肉温度和肌肉温度，可以使肌肉更加放松和灵活。有效的热身可以增加心率的次数，呼吸的深度和频率。
增加肌肉的血流量、血氧和血营养，帮助肌肉的肌腱和关节接受更艰苦的训练。
首先，热身是简单易行动作的开始，让身体循序渐进地接受更高强度的训练，让身心达到巅峰状态，尽可能降低身体受伤的风险。所以，每个锻炼的人都应该把热身作为自己目标的重要组成部分。
一个完整的热身活动应该包括:一般热身；静息肌肉拉伸；特别的热身和动态肌肉拉伸。这四个部分都很重要，缺一不可。
四个部分的结合对身体和心灵都有积极的影响，使运动员的身体达到巅峰。
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