今天给大家分享一个关于营养师饮食的问题(营养师饮食表)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
找个营养师帮我做一个星期的饭。
124斤，怎么吃才能减肥？有没有免费营养餐的配方？四十岁，女。
有免费的营养餐配方，营养餐搭配的时候需要按营养餐食用，同时在加上适量运动，这样减脂效果就比较好些的噶。营养餐的配方如下；早餐：1、水果总量90g。例如:苹果、柚子、梨、橘子等。
2、蛋白质食物(50g)，比如一个鸡蛋或者一个肉(拳头大小)。
3.蔬菜:黄瓜1根，圣女果4~5个。
4、一碗杂粮粥
午餐:
1.水果总量(90克)
如苹果、柚子、梨、橘子等。
2.蛋白质食物(50g):比如8-10只虾(中等大小)、牛肉(拳头大小)。
3.炒菜/凉拌菜300g ~ 400g左右:(8 ~ 10ml油)。
从油麦菜、大白菜、生菜等绿叶蔬菜中选择一种。
4.一碗米饭。
晚餐:
1.300克蔬菜，如花椰菜和卷心菜。
2.蛋白质食物(50g)，如牛肉、虾、豆制品、鸡蛋、鱼等。
注意事项:
1.每天需要走6000~10000步，23: 00左右入睡。
2，所以尽量选择凉拌菜，炒着吃，煮着吃。
3.晚上睡前2小时最好不要吃水果，早上和早晨吃水果比较好。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！" 以上内容就是为大家分享的营养师减肥餐（营养师减肥配餐表）相关知识，希望对您有所帮助，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题。
