世界睡眠日是几月几日（世界睡眠日是几月几号）

今天，我想和你分享一个关于世界睡眠日的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

世界睡眠日是什么时候？

每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠占人一生的三分之一。人的一生都需要睡眠，离不开睡眠。睡眠可以消除疲劳，恢复精神状态。

此外，睡眠质量尤为重要，对人的健康起着重要的作用。睡眠不足要及时补，否则身体会不堪重负，产生副作用。

据调查，21世纪以来，27%的人有睡眠问题。为了纠正人们对睡眠的正确看法，国际精神卫生组织于2001年将3月21日定为世界睡眠日。

设立世界睡眠日是为了提醒人们关注睡眠质量，也就是关注自身健康。

为了保证睡眠质量，在国际睡眠日期间举办了“多睡一小时”的活动，可以让全世界的人关注自己的健康睡眠。

世界睡眠日是什么时候？

每年的3月21日是世界睡眠日！

这一天是为了永远提醒人们“睡眠”的重要性。随着现代社会生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人睡不好觉。入睡困难、深度睡眠、焦虑、失眠是目前最常见的睡眠问题，尤其是“深度睡眠困难”。有网友调侃说是睡眠困难户，起床困难户，可见大家的睡眠质量堪忧。

Soulful和大家一起来解锁品质睡眠，实现睡眠自由。

1.难以入睡的人

纵观大多数入睡困难的人，都有睡前玩手机的坏习惯。手机、平板电脑等电子设备发出的蓝光会让人兴奋。所以，想要快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和放松的心情，可以让你更容易入睡。

2.深度睡眠困难的人

难以深度睡眠，夜间多梦，半夜易醒，醒来后难以入睡...这跟睡眠习惯和身体因素有很大关系。睡前六小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当运动可以让人睡得更深更香。

3.因压力和焦虑而失眠的人。

他们对睡眠环境的要求更高。他们可以通过调节光线、播放轻音乐、点燃香薰来营造轻松的睡眠氛围，也可以通过看书来平复心情、转移注意力。另外，也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

每个失眠的人都有自己的“睡好觉”方法。除了以上有效的方法，睡前一杯热牛奶也能让人放松，更容易入睡。

世界睡眠日是什么时候？

3月21日是世界睡眠日。

2007年世界睡眠日主题:“科学睡眠消费”

世界睡眠日是国际心理健康和神经科学基金会于2001年发起的全球性活动，每年的3月21日被定为世界睡眠日。

其重点是唤起人们对睡眠的重要性和质量的重视。

中国睡眠研究会于2003年正式将其引入中国。

世界睡眠日定在3月21日，因为这是春天的第一天，季节变化的周期性和昼夜睡眠交替的规律与人们的日常生活密切相关。

睡眠占据了我们生命的三分之一。世界卫生组织调查了14个国家15个基地的2万多名患者，发现其中27%的人有睡眠问题。失眠对生活质量有很大的负面影响，但有相当一部分患者没有得到正确的诊断和治疗。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。但人们普遍缺乏对睡眠重要性的认识。动物实验表明，如果小鼠超过6天不睡觉，就会出现运动障碍的症状，直到脑电波电压降低消失。与老鼠相比，人类更依赖睡眠。一个人只喝水不吃饭可以活7天，不睡觉只能活4天。

中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家。医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳、动作不协调，而长期失眠则会导致注意力不集中、记忆障碍、无法工作等后果。

此外，失眠与身体疾病密切相关。睡眠不足会降低人体免疫力，降低抵抗疾病和疾病恢复的能力，使人容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管疾病、高血压等疾病。实践也证明，如果患者术后睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。睡眠严重不足的孩子会影响身体发育。因为在睡眠过程中，尤其是深度睡眠时，儿童大脑分泌的生长激素最多，是促进儿童骨骼生长的主要物质。

说起世界睡眠日，就不能不提到这个团体——中国睡眠研究会，它在中国推动了世界睡眠日的一系列主题活动。该组织隶属于中国科协，是中国睡眠科技领域最权威的专业组织，国家一级社会团体。中国睡眠研究会一直致力于推动睡眠医学和睡眠技术的发展，引导睡眠消费需求，推动睡眠行业的整体进步。“科学睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一。2007年，在中国科协的支持下，研究会在中国启动了健康睡眠促进项目。