怎样克服胆小怕事（怎么样克服胆小）

今天跟大家分享一个关于如何克服胆怯的问题(如何克服胆怯)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

怎样克服胆小怕事（怎么样克服胆小）

如何克服胆怯

首先，自信是克服胆怯的重要法宝\ r \ n \ r \中年人往往是缺乏自信的人。他们怀疑自己是否有能力完成某件事，结果可能会因为心理紧张和拘谨，把本来可以做好的事情做得更糟。我们中的一些人可能在考试中经历过怯场。平时成绩很好，但遇到重大考试，就紧张得不得了，脑子空白了。结果我之前做的题也是错的。这是缺乏自信的表现，胆小的人往往会出现这种情况。自信、大胆、外向的人可能在大考中表现更好，因为后者的自信心更强，不会像胆小内向的人那样想太多。他们的大脑专注于如何回答问题，这让他们更容易发挥自己的水平，甚至超越。然后，一个胆小的人在做一件事之前要给自己打气，相信自己至少有能力发挥自己的水平，然后靠自己努力，俗话说的好；谋事在人，成事在天；，持此所谓；以平常心面对一些挑战，不会为结果留下任何遗憾。\ r \ n \ r \ n其次，做好充分的准备，打好建立自信的基础\ r \ n \ r \ n自信不是一朝一夕空就能做到的。如果你想考，但是你根本没有复习过，那么无论你多么大胆和自信，你都不能认为你会考得很好，更不能认为你是一个胆小和不自信的人。心理更紧张。再比如，当你想在人多的地方演讲，却没有认真准备的时候，你上去之前肯定会怀疑自己能不能讲好。当然，对于演讲经验丰富，善于控制场面，调节气氛，即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于胆小的人来说，每一次失败都可能是一次重大的打击，所以做任何事情之前都要做好充分的准备，这将为我们树立自信打下基础，为我们的成功提供可能。而每一次成功都成为胆小的人尝试下一个任务的动力，从而形成良性循环，最终让自己越来越自信，越来越敢于尝试新事物，迎接更多的挑战，为自己赢得更多的发展机会，赢得更多的成功经验。\ r \ n \ r \ n第三，正确地对失败进行归因\ r \ n \ r \ n所谓归因，通俗地说，就是指将某件事归因于什么，是客观的还是主观的。失败对胆小的人往往是一个沉重的打击。每当遇到失败，胆小的人往往会垂头丧气，忧心忡忡。这是因为他们总是把自己的失败归结于主观的内在原因，即认为自己不够称职，或者认为自己不够聪明。这种归因肯定会让他们怀疑自己的能力，这无疑是对他们自信心的打击。那么这些胆小的人在以后遇到类似的任务或者更有挑战性的任务时，就会选择逃避和放弃，因为他们以前失败过，因为他们认为自己无能，不称职。这样就会形成恶性循环，让胆小的人更加退缩，缺乏信心，没有勇气去尝试新的任务。所以一个人的归因很重要，直接影响一个人对自己的认识和对其他事情的态度，从而影响他处理一些事情的能力。\ r \ n \ r \ n相反，如果你能正面地(即客观地)将其归因于失败，情况可能会大不相同。比如，当你考得不好的时候，你不必气馁。重要的是冷静分析自己做错了什么，为什么。如果你自己没复习过，下次说清楚就行了；如果你真的很努力或者没有做成，那你一定不要给自己贴；我傻；这个标签，这个标签太重了，会无形中压制你的勇气和创造力。你可以问问那些做对了的同学，不仅要学习如何解决这个问题，还要请他们介绍自己的学习方法，供你参考。即使那些同学比你聪明，你也不需要自卑，因为研究表明，大部分人的智力都差不多，属于中等水平，可以通过后天的努力来弥补，别忘了；笨鸟先飞！\ r \ n \ r \我们来谈谈胆小的人在日常生活中应该如何更好的面对和处理事情。\ r \ n \ r \ n第四，扩大自己的交际范围，积极与人交流\ r \ n \ r \ n迷笛人往往因为胆小而不敢与人交流，结果就是局限在很小的朋友圈里，变得越来越孤僻。胆小的人很少与人交往，不是因为他们自大。相反，他们往往认为自己不可爱，不受欢迎，别人也不想和他们交往。如果他们形成了这样一种消极的自我概念，即对自己的一种稳定的认识，那么他们就会有意无意地行动起来，使人与人之间难以接近和交流。\ r \ n \ r \ n其实当你觉得自己很可爱，被别人接受的时候，你就会表现出自信，而自信的人往往很可爱，人们也愿意与之交往。你交往的人越多，他们就会越自信，这样在别人面前就不会那么胆小了。\ r \ n \ r \ n第五，注意肢体语言\ r \ n \ r \ n当我们谈论肢体语言时，不是指我们所说的语言，而是指我们的身体姿势、动作和表情所传达的信息。害羞的人不好意思和别人说话，面对别人不敢直视对方的眼睛，所以给人冷漠回避的印象，但本质上这种肢体语言传递的信息是我胆小，我害怕，我不安。然而与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种肢体语言误解为冷漠和自负，从而千里避之，让胆小的人更加犹豫。其实胆小的人不跟人打招呼，不跟人说话\ r \不是因为粗鲁或者冷淡，而是怕说不合适的话。\ r \ n \ r \美国心理学家Arthur Wormus认为，只要我们对肢体语言进行一些调整，就能产生令人惊讶的直接效果。他笑了笑，；诚实、身体前倾、友好的握手、眼神交流和点头给人亲切随和的外在印象。他宣称，这将是友好的回报，陌生人不会那么可怕。\ r \ n \ r \ n当然，勇敢和自信需要很长时间。尤其是对于一个胆小的孩子来说，要成为一个自信乐观，敢于尝试新领域，迎接挑战的人，需要勇气和毅力！

如何克服胆怯和恐惧

问题1:我特别胆小。怎样才能学会大胆？克服心理恐惧是对危险的逃避。恐惧往往是因为缺乏处理我认为很可怕的情况的能力，对可怕情况的适应能力差。恐惧心理包括个体对各种事物的恐惧，比如对人的恐惧，对某事物的恐惧，对高处的恐惧等等。恐惧不仅给人的生活造成障碍，而且对人的身心健康也有很大的危害。消除恐惧有以下几个方面:

1、加强意志的锻炼，为了克服恐惧，你应该在日常生活实践中不断锻炼自己。面对恐惧，保持冷静，害怕的时候慢慢来。从意志上稳住自己，主观上不能认为自己天生胆小。只要你能充分发挥自己的主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧就会逐渐消失。

2、丰富的科学知识，恐惧往往是由于缺乏科学知识和偏执造成的。用科学知识解释和分析恐惧。

3.具体来说，恐惧可以通过系统脱敏来消除。就是一个* * *反复接受恐惧，接触恐惧目标，从而逐渐适应这个* * *并逐渐消除这个恐惧。其* * *强度可以由弱到强逐渐呈现，否则会加重恐惧。

4、可以用厌恶疗法:最简单的方法是在手腕上套一根橡皮筋。当你有恐惧或者想法的时候，你可以努力抗争，你要感受到痛苦。这也是一种强化，一段时间后症状会减轻。

问题2:如何克服胆小的恐惧？勇气来自于成长。每个人的气质类型和性格特征也决定了人处理事情的方式。你的勇气和妥协不一定是坏事。忍一段时间，就有可能避免很多更大的麻烦。人遇到突发事件，不一定要靠打架和蛮力解决问题，有时候遇到的是智慧。如果妥协退让可以避免更多的纠葛和麻烦，个人认为不是不可取，也不代表你胆小。

至于勇气，我觉得你可以影响孩子认真负责的做事，不要在事情发生的时候逃避。然后告诉你的孩子，有时候打架不一定能解决问题，但是如果打架是解决问题的必要手段，那就勇敢面对，就算输了也没什么，尽力就好。

问题三:如何克服恐惧？你好，你遇到什么事都是对自己的恐惧不满。你想克服这种情绪，说明你对自己要求很高，可以说是一个完美主义者。

首先我要告诉你，恐惧、害怕、紧张是所有人都会有的情绪，因为这是人类适应环境的与生俱来的本能。正是因为有了这些本能，我们才能避免危险，保护自己。所以这些情绪是无法克服的。

既然克服不了，那怎么办？我的经验是，我用这些情绪去做我应该做的事情，就是森田训练中的“顺其自然，为所欲为”。

你对陌生事物感到害怕和紧张的原因如下:

1.对自己太苛刻，希望给别人留下好印象，又怕留下坏印象。

你是一个自省的人。适当的自省对自己的能力和成熟很有帮助，但是过度的自省会变成自责，让自己越来越不自信。

3.对自己缺乏自信导致根据别人对你的评价来判断自己，害怕别人对你评价不好。

我个人建议你

1.不要为自己追求完美。屈老师曾经说过“完美=圆满”。这句话的意思是，越是凡事追求完美的人，越会患得患失，一无所知。

一切都应该顺其自然。首先，在处理情绪上顺其自然。只要顺其自然就可以放松。

不要太在意结果，记住谁都有可能犯错，任何错误都是可以弥补的，所以没必要为自己做错的事过分自责，尽力弥补就好。

人可以失去一切，除了自信，因为自信是我们成功的基础。当我们有了充分的自信，我们就会对外界有不同的看法。

祝你成功！

问题4:当人产生恐惧时，如何消除恐惧？你好，在开始勇气训练之前，你也必须了解胆怯的原因，这样才能对症下药，培养你真正的勇气！有些人容易缩水。你问他怕什么，他可能半天说不出来。其实不先怕是个坏习惯。他平时逃避惯了，也不知道事情难办还是容易下结论。于是，容易的事情在他眼里变得难了，难的事情变得更难了！不要以为一定要了解自己。其实不了解自己的人比比皆是。因为不了解自己，很多事情都不确定，把自己能做的事情错当成了自己不能做的事情。相反，他们认为自己可以为所欲为，很多问题都是由此衍生出来的。其中之一就是勇气！所以，认识自己是人生最基本、最初级的练习，必须不断更新。或者简单的说，一个对自己没有完全把握的人，在遇到困难的时候，可以判断自己是否成功。比如他站在一群恶人面前，连自己都不明白。他怎么可能知道对方的心理？在这种虚拟空的状态下，脑子里唯一剩下的就是不断上升的恐惧！

问题5:如何克服自己的恐惧、胆怯和懦弱？恐惧是机能障碍、偏见、防御、暴力和崩溃的根源。它隐藏在我们的相互依赖、人际冲突、回避亲密、自我毁灭、战略控制、任性和苛求中？完美的背后。它有时隐藏在我们逃避新的人、事、物和不同的思维方式、生活方式的背后。恐惧也是许多身体疾病的根源，如哮喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性疾病和慢性疲劳。恐惧往往会阻止我们活在当下，从而削弱我们旺盛的生命力。当恐惧主导了我们的思想，我们就无法真正体验和享受生活。然而，恐惧本身并不是问题。正是那些没有被认识到、感受到或接受的恐惧给我们的生活带来了问题。所以，恢复真我的旅程，是从探索自己的恐惧开始的。

“情感恐惧”和“真正的恐惧”

当我们害怕的时候。在做内功的时候，区分“真实的”恐惧和“情绪化的”恐惧是非常重要的。真正的恐惧是由一些迫在眉睫的威胁引起的。无论这些威胁是什么，我们的神经系统都会及时应对。情绪恐惧是我们把过去未解决的创伤带到现在的生活情境中，是我们受到惊吓的孩子的恐惧。今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真正的恐惧，而是情绪上的恐惧。或者，可以说是一种深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于情绪恐惧的干扰，当我们感觉受到威胁时，就变得很难区分什么是真实的，什么是自己想象的。是因为情感上的恐惧。对于这些情况，不可能采取恰当的、集中的、扎扎实实的方式来处理。所以，当我们开始探索自己的恐惧时，需要先学会熟悉情绪上的恐惧。受惊吓孩子的四种恐惧1)对压力和期望的恐惧。2)害怕被拒绝和抛弃。3)不怕空，被误解被忽视。4)害怕身体或精神上的虐待或侵害。

我发现，当我打开心扉，信任去探索我的恐惧时，这四种恐惧中的一种总会出现。在内部与我们一起工作的人也是如此。这些恐惧在我们的生活中很常见，包括性意识、创造力、自我主张、感性以及我们与爱人、朋友、熟人和权威的关系。但是，我们习惯于用各种方法来逃避恐惧，而不是和它呆在一起，感受它。西方世界的许多人用大量的补偿来抵抗恐惧的感觉。我们让周围的环境变得安全和愉快，避免触及死亡的问题，这样我们就不必感到自己在未知面前是多么脆弱。在我们的文化中，通过父母、老师、宗教人物、政治家，每一个我们敬仰的人都在不断传递这样的信息。

面对我们的恐惧，我们必须承认它，意识到它的存在，并找出它来自哪里。然而，我们的文化约束使恐惧没有立足之地，我们从小就被教导要隐藏恐惧。面对我们的恐惧，我们的文化不重视诚实，我们不知道恐惧在我们的文化中灌输得有多深。然而，我们该如何表达心中未被触动的恐惧？我们会用防御、否认、无意识来掩盖自己的恐惧，把自己的脆弱藏在面具之下，这是生存所必须的。我们总是尽力假装一切都很好。我们已经学会了如何应对。我们催眠自己保持守势，不承认内心隐藏了多少恐惧。只要我们处于这种催眠状态，我们就会欺骗自己，相信否认恐惧的存在会比让恐惧浮出水面更痛苦。

面对恐惧，改变生活，你需要理清自己的过去。我觉得李世清的系统化课程《冰上的萨提亚》会对你有很大的帮助。

问题6:如何克服内心的恐惧和胆怯？内心恐惧胆怯的本质是一种不自信，心理素质差。只有自信了，才不会害怕和胆怯。这就需要你提高自己的心理素质，才能有效克服恐惧和胆怯。提高自信的方法主要是多学习知识，多与人交流，提高能力，从小事做起，每一次成功都增加自信。提高心理素质的方法:

1.人生充满挫折。我们要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2.不要想得太绝对。多渠道思考，不要让“必须”“必须”之类的绝对信念影响你。庄子说:“祸在福中，福在福中。”两方面看问题，两方面讨论。

当我有困难的时候，我经常想念别人。如果只想要个人利益，就会患得患失，心理失衡；那些重视他人的人，如果他们无私，心胸宽广，他们将永远幸福。

4.平时交朋友。没有朋友，不开心，不开心，没有交流，没有发泄的地方，怎么办？开朗的人可以多渠道沟通，提高心理承受能力。通过别人看自己来理解别人更大的不幸，是对待自己不幸的好方法。

问题7:如何克服胆小的青少年当面对陌生人或在陌生的环境中，胆小害羞的人往往会显得尴尬，无法与人坦诚自然地交流，同时也会让旁边的人感到不自在；在遇到陌生但熟悉的同学时，胆小的人往往会因为尴尬而不和别人打招呼，结果可能会被误解为傲慢，从而影响人际关系；当一个新的任务摆在面前时，胆小的人总是缺乏信心，认为自己可能无法胜任这个任务，可能会放弃或者逃避，所以发展的机会可能会比别人少；胆小害羞的人总是过于在意别人的评价，对别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能会让自己不开心、心烦，从而影响心情；无论在学习还是生活中，胆小的人在追求目标时总是缺乏主动性、勇气和信心，因此可能会错过自己的成功和幸福。

胆怯退缩确实是人生的一大障碍，是成长和成功路上的绊脚石。那么，如何才能踢开这块绊脚石，在成长、成熟、成功的道路上勇往直前呢？

在意识到胆怯、害羞、退缩会对我们的学习和以后的工作生活产生不好的影响后，我们要学会帮助自己——帮助自己摆脱胆怯、退缩的烦恼，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信是克服胆怯和退缩的重要法宝。

胆小的人往往是缺乏自信的人。他们怀疑自己是否有能力完成某件事，结果可能因为心理紧张和拘谨而把事情搞得更糟。我们中的一些人可能在考试中经历过怯场。平时成绩很好，但遇到重大考试，就紧张得不得了，脑子空白了。结果我之前做的题也是错的。这是缺乏自信的表现，胆小的人往往会出现这种情况。自信、大胆、外向的人可能在大考中表现更好，因为后者的自信心更强，不会像胆小内向的人那样想太多。他们的大脑专注于如何回答问题，这让他们更容易发挥自己的水平，甚至超越。然后，一个胆小的人在做一件事之前要给自己打气，相信自己至少有能力发挥自己的水平，然后靠自己努力，俗话说的好；谋事在人，成事在天；，持此所谓；以平常心面对一些挑战，不会为结果留下任何遗憾。

其次，做好充分准备，为建立自信打好基础。

自信不是平等空造就的。如果你想考，但是你根本没有复习过，那么无论你多么大胆和自信，你都不能认为你会考得很好，更不能认为你是一个胆小和不自信的人。心理更紧张。再比如，当你想在人多的地方演讲，却没有认真准备的时候，你上去之前肯定会怀疑自己能不能讲好。当然，对于演讲经验丰富，善于控制场面，调节气氛，即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于胆小的人来说，每一次失败都可能是一次重大的打击，所以做任何事情之前都要做好充分的准备，这将为我们树立自信打下基础，为我们的成功提供可能。而每一次成功都成为胆小的人尝试下一个任务的动力，从而形成良性循环，最终让自己越来越自信，越来越敢于尝试新事物，迎接更多的挑战，为自己赢得更多的发展机会，赢得更多的成功经验。

第三，正确归因失败。

所谓归因，通俗地说就是把一件事情的原因归结到某件事情上，不管是客观的还是主观的。失败对胆小的人往往是一个沉重的打击。每当遇到失败，胆小的人往往会垂头丧气，忧心忡忡。这是因为他们总是把自己的失败归结于主观的内在原因，即认为自己不够称职，或者认为自己不够聪明。这种归因肯定会让他们怀疑自己的能力，无疑会打击他们的自信心。......

问题8:如何克服自己的恐惧、胆怯和懦弱？首先，你要有意识地选择与开朗、乐观、热情、善良、尊重、关心他人的人交往。在交往过程中，你的注意力会被别人吸引，你会感受到别人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情会变得开朗。

其次，要不断提高自我评价，对自己进行全面正确的分析，看看自己的长处，想想自己的成功经验，不断暗示和激励自己:“我会成功的”，“别人能做的我也能做，我不比他们差”等等。经过一段时间的锻炼，我们的胆怯会逐渐被克服。

最后，要想办法增加自己的成功经验，找到自己能做的事情，放下心态去尝试不敢做的事情。

我相信你能战胜自己！加油~