脐橙的营养价值（脐橙的营养价值是多少）

今天给大家分享一个关于脐橙营养价值的问题(脐橙的营养价值是多少)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

脐橙的营养价值（脐橙的营养价值是多少）

脐橙的营养价值有哪些？

脐橙的营养价值有哪些？脐橙味道酸甜，很多人都很喜欢，营养价值也很高。我给你整理了一些关于脐橙营养价值的资料。让我们看一看。

脐橙的营养价值有哪些？

1.脐橙富含维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠，还含有(r)-柠檬油、香豆素、类黄酮、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油、甘油、吡啶酮、果胶等抗癌物质。

2.经常吃脐橙有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内的积累、清火养颜、防癌益寿等功效。

3.脐橙果皮中的油细胞和果肉中的汁细胞含有高级醇、醛、酮、挥发性有机酸和萜烯。散发出诱人的香味，深受人们的喜爱。

4、脐橙含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运到外界。

6.经常食用脐橙对预防胆囊疾病有效。

脐橙的营养成分

1.脐橙营养丰富，含有人体必需的多种营养素。可食用部分为74%。

2.每100g含热量197kJ，水分87.4g，蛋白质0.8g，脂肪0.2g，膳食纤维0.6g，碳水化合物10.5g，胡萝卜素160μg，视黄醇当量27μg，硫胺素0.05mg，核黄素0.04mg。烟酸0.3mg维生素C33mg和维生素E0.56mg钾159mg，钠1.2mg，钙20mg，镁14mg，铁0.4mg，锰0.05mg，锌0.14mg，铜0.03mg，磷22mg，硒0.31mg，柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。

脐橙的营养价值有哪些？

脐橙又名橙、橘，富含人体必需的多种营养物质。脐橙的可食部分高达74%。每100克脐橙含有87.4克水分、0.6克膳食纤维、10.5克碳水化合物、33毫克维生素C、159毫克钾和其他微量元素，此外还有柠檬酸、苹果酸和黄酮类化合物。

维生素C

脐橙富含维生素C，是维生素C的良好来源，维生素C是生命活动不可缺少的营养素，具有抗氧化、增强免疫系统、抗癌等作用。

类黄酮

脐橙富含黄酮类化合物，具有抗炎、抗肿瘤、强化血管、抑制凝血等作用。脐橙可以保护心血管系统，降低心脏病的发病率。

膳食纤维

脐橙富含膳食纤维和水分。吃脐橙可以刺激食欲，促进消化。丰富的膳食纤维具有清洁肠胃、促进胃肠蠕动、清肠通便、排出体内有害物质、有效改善便秘的作用。

维生素Ｐ

脐橙中的维生素P是维生素C的重要保护物质，能防止维生素C被破坏，增强维生素的功能，强化毛细血管，防止牙龈出血。

钾元素

脐橙富含钾。钾进入人体后，可以消除疲劳，提神醒脑。而且脐橙特有的香气可以提神醒脑。下班后吃脐橙是很好的能量补充。

脐橙的营养价值有哪些？

1.脐橙的营养价值。

脐橙富含维生素C和胡萝卜素，橙黄色带绿色条纹。脐橙具有很高的中药价值。脐橙可以生津止渴，开胃解气，也适合孕妇食用，有助于保胎助孕。脐橙对老年人也有很大的治疗价值。吃脐橙可以抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，保护心脏。

脐橙味甘，性平，具有滋补脾胃、清肺化痰、润肤养颜、理气抗癌、解酒等多种功效。中医认为，脐橙具有生津止渴、疏肝理气、通乳、消食开胃的功效，具有很好的滋补作用。每100克橙子中含有0.05毫克核黄素。维生素C16毫克。蛋白质0.7克。脂肪0.1克。糖12g，粗纤维0.2g。0.4克无机盐和26毫克钙。果实颜色从绿色到橙黄色到橙红色不等。脐橙要生长充分，温度保持在20度左右一定时间。脐橙含糖量高，含酸量低，味甜。

2.脐橙的功效与作用

一、多吃脐橙可以为人体补充大量的维生素和胡萝卜素。脐橙是最有营养的水果之一。体内没有这些物质，会造成很多麻烦，比如口腔溃疡，皮肤粗糙溃烂，严重的皮肤病。这些疾病的治疗非常复杂，但是脐橙中的维生素可以为身体提供这些营养，让我们的身体更加和谐。

第二，脐橙有延年益寿的功效。脐橙中丰富的营养成分可以预防胆固醇和癌症。现在生活中很多食物都有添加剂，重金属是无法自行排出体外的。长期积累会对身体造成很大的伤害，所以吃脐橙可以很好的分解这些有害物质，所以脐橙也可以看作是人体的清道夫。

第三，脐橙有开胃的作用。脐橙味道酸甜，可缓解厌食、腹泻症状，对厌食儿童有很好的开胃作用。如果是饭后，适当喝点脐橙汁，可以缓解食物带来的饥渴感，在夏天有很好的补水效果。

脐橙的营养价值含有大量的维生素C和胡萝卜素。

脐橙【qí chéng】，原名甜橙。别名:黄果树、橙子、脐橙、橙子、橙子。深受消费者喜爱，你知道脐橙有什么营养价值吗？有兴趣的话，来和我一起看看吧！

营养价值:

1.它富含维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾和钠，还含有(R)-柠檬油、香豆素、类黄酮、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油脂类、吡啶酮、果胶等抗癌物质。

2.每100克橘子中含有0.05毫克核黄素。维生素C16毫克。蛋白质0.7克。脂肪0.1克。糖12g，粗纤维0.2g。0.4克无机盐和26毫克钙。

3、脐橙含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

5.经常食用脐橙对预防胆囊疾病有效。

6.脐橙的气味有助于缓解人的心理压力，但只是帮助女性克服紧张情绪，对男性影响不大。

脐橙的功效与作用

1.化痰减毒:脐橙皮是很好的中药材。干燥并储存。如果咳嗽，可以拿出适量的橘皮泡水喝，可以有效化痰，减少逆流。

2、消食健胃:脐橙皮不仅有化痰的作用，还有消食的作用。市面上卖的腌陈皮，是利用橘皮的消化作用，可以健胃消食的零食。

3、清新爽口:脐橙皮中含有大量精油，散发出淡淡的橙香味，具有清新空之气，提神醒脑的功效。

4、护发美容:将脐橙皮放入热水中，用它来洗头，使头发光滑柔软。另外，橘皮可以用来洗脸，有美白皮肤的功效。

5、治口臭:切掉橘皮表面分泌物晾干，常煮汤喝。

6、防癌:脐橙能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化剂。

7、和胃:脐橙味酸、寒、凉，入肝、胃。具有调理中焦、增进食欲、减少不良反应、止呕的功效。适用于胃积风、肝胃郁结引起的呕吐。

采摘脐橙:

1，就是看看上面有没有防伪标签。但是这一招现在不管用了。连阳澄湖大闸蟹的防伪标识都是假的，更别说这个小小的脐橙了。好了，说最简单的一点。更大的商户信用是可以的。既然上面有标签，就信吧。

2.看外表。赣南脐橙一般有点椭圆形，不是圆形。圆橙当然是橙子，可能还有好吃的品种。但是今天说的是赣南脐橙，国内优质品种，任何水果都不是越大越好，适中就好。

3.看颜色。颜色是橙色，是自然的果皮色。劣质脐橙的颜色为蓝色；赣南脐橙最好不要买，颜色鲜红，摸起来很细腻光滑。这个脐橙打蜡抛光，看起来不错，但是多一个加工步骤价格会更高；其次，打蜡抛光会影响脐橙表面的正常呼吸。虽然脐橙的口感和品质不会受到影响，但是脐橙的保质期会缩短。所以看我下面这张图。这是果皮最自然的颜色。虽然今天拍了照片，但是我没有擦洗水果，保证它的原状。

4.看看果皮的毛孔。这绝对是我的亲身经历。众所周知，脐橙果皮表面有很多毛孔。注意不要选特别厚的毛孔，因为毛孔越厚，果皮就会越厚。不信下次注意，让毛孔适中均匀。但是没有毛孔，皮肤特别光滑，质量不好。

5.也是很多人的误解。有人说这个赣南脐橙有男有女，大肚脐是女，小肚脐是男。查了很多资料，买了两个肚脐不一样的橘子。有人认为左边的有脐带，右边的没有。脐橙其实有两种。一个是下面左边的，叫露脐，应该是向内凹的。我也在网上查了一下，农大的专家说没有这回事。所以说脐橙完全暴露是一种误解。当然，在全部露脐的情况下，相对来说，凹的比凸的成熟，口感自然更好。

6.判断新鲜度:有两种方法。一个是如果是最新鲜的，那么脐橙顶部的嫩枝还没有脱落，叶子还没有完全枯萎，但是不可能让叶子完全新鲜。一般我们看到叶子，说明还是新鲜的，因为时间久了会脱落；第二是用手按压，这个很重要。如果皮肤紧致有弹性(这一点也很重要)，说明很新鲜，以此类推。如果表皮疏松，几乎和果肉分离，说明里面水分流失很多，建议不要买。

选择时的注意事项:

平时如果用手剥橘子，会觉得很不方便。其实挺简单的。你只需要把橘子滚几下，让皮变软，容易剥。但是很多人发现，在播橘子的时候，指甲会沾上橘子的颜色，很难洗掉。这个很简单。剥的时候拿个塑料袋就能解决这个问题。

2.另外，根据果脐选择脐橙也是判断脐橙品质的捷径。选择肚脐小，没有凸起的脐橙。肚脐越小，味道越好。真正的优质脐橙，肚脐只有一毫米左右。

脐橙怎么吃？

[橙汁和酸奶汁]

配料:橙子、酸奶、蜂蜜和柠檬(柠檬汁也可以)

练习:

1.将脐橙去皮，切开(根据榨汁机的口径)和柠檬一起榨成汁。

2.加入一袋酸奶和一勺蜂蜜搅拌即可饮用。至于材料的多少，可以根据吃饭的人数来决定。

饮食禁忌:

1、吃克:橘子不宜与槟榔同食。喝牛奶前后1小时内不宜吃橙子，以免橙子中的酸性物质与牛奶中的蛋白质发生反应，造成消化困难，浪费营养成分。

2、适合人群:一般人群都可以吃；胸闷恶心呕吐的人，尤其是喝多了宿醉的人；