今天和大家分享一些关于运动保健(运动保健教案)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
什么是运动保健？
运动保健又称中医健身，是指运用传统的体育方法进行锻炼。我们的祖先早就认识到宇宙，尤其是人类的生命活动具有运动的特性，所以积极倡导运动保健。早在春秋战国时期，体育就已经被视为健身防病的重要手段。比如庄子故意说:“呼吸，吐故纳新，熊为自己而生。”彭祖寿考得不错。“说明当时有很多人用指导等方法锻炼身体，强身健体。鲁《春秋》明确指出了运动对于养生的意义:“流水不腐，亲人不咬不动。“齐也是。形不动则精不流，精不流则郁。”这里以流水、枢为例，说明运动的好处，从形气关系上明确指出不运动的危害。显然，这说明了一个道理:动则健康，不动则虚弱。《黄帝内经》也非常重视锻炼和养生，提倡“孜孜不倦地消耗体力”，反对“久坐”和“久卧”，强调“和而不同”所谓“舒舒”，据王冰注:“舒舒是保证健康的一大途径”，泛指各种养生方法，包括各种体育锻炼方法。汉末三国时期，名医华佗创造了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，做体操。他的弟子乌普每天按照“五禽戏”进行锻炼，活到90多岁。他的眼睛和耳朵很聪明，牙齿完好无损。“五禽戏”的出现将中医健身带入了一个全新的阶段，为未来其他形式的运动保健的出现开辟了广阔的前景。晋唐时期，越来越多的养生人士提倡运动。金章华《博物志》青牛道士冯俊达的第一条规矩是“生理欲总少，不可过度”。南北朝时，梁涛鸿景在《养性延寿录》中写道:“人欲少劳，但累力大，不能动耳。人吃完了，要犹豫，要进步。故流水不腐，户轴不延，故亦因其劳。”唐代名医孙思邈也非常重视体育锻炼。在《包明升》中，他提出“百病不可达，人若苦练”，而他自己也坚持步行，认为“不如量四季冷暖，三里二里三百步出门”。到了宋代，对运动保健方法的研究又向前推进了一步。比如蒲谦写的《养生实录》，专门开了一门叫《调肢》的课，提倡使用引导运动。明代著名保健学家冷谦著有《修律要目》和《王采传》，都主张有指导地运动。现在在中国非常流行的太极拳，据说是明朝戚继光根据民间拳法总结出来的三十二势拳经。清代保健学家曹廷栋创造了“卧、坐、做三项”作为老年人锻炼的简易指导方法。
以上说明了古人对运动保健的高度重视，“运动不坏”是我们中华民族对保健健身的传统看法，这与现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”。运动可以提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，延缓衰老的进程，对心血管系统尤其有益。法国医生天梭曾说:“运动就其作用而言，几乎可以取代任何药物，但世界上所有的药物都不能取代运动的作用。”虽然话有点过了，但还是有一定道理的。事实是，适度的运动可以让生活和工作充满青春活力和轻松的乐趣。可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠质量，保证充分休息，提高工作效率；它能提高机体的适应和代偿功能，增强对疾病的抵抗力...简而言之，运动可以改善人们的健康，预防疾病，延长寿命。正因为如此，国外有人说“运动是健康之源”，这和我国清代教育家严希斋的说法是一样的。“一招强”的观点完全一致。
运动保健常识
1.有哪些运动健康小贴士？健康运动有哪些注意事项？
1.运动时千万不要喝水。
没有比这更可笑的了。甚至不用等到渴了才喝水。如果感觉脱水，马上补充水分。你应该在早上锻炼前喝一杯水。
体内的细胞需要循环来获得所需的能量和排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液会减少，细胞无法正常运动。没有体液，肌肉无法继续工作，心脏会极度疲劳。部分流失的体液是血液。这意味着心脏必须跳动几次才能维持减少的血液循环。
2.运动前吃糖可以提高能量水平。
比赛或运动前吃糖弊大于利。甚至像蜂蜜和柠檬汁这样的东西也会有不良影响。通过生理学研究发现，糖可以引起胰岛素反应。这样，体内的糖分就会被驱赶到储存器官。
你需要吃糖来补充耗尽的能量。只有在一个半小时的连续运动后，如马拉松、高尔夫或网球，额外的糖不会产生额外的能量。
运动前禁止吃某些食物。
加州大学洛杉矶分校人体运动实验室的大量实验证明，人吃什么样的食物与运动或健康无关。我们收集了这方面的信息，挑选了快餐，免费送给大学里的运动员。难消化的，胀气的，调味的-什么都有。无论是在操场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，都没有人发现任何奇怪的现象，也没有运动员因为吃了“禁吃”的食物而生病。
4.游泳前不要吃东西。
这个说法是怎么来的？我们不知道。既没有记载，也没有科学证据。痉挛很少导致溺水。因痉挛而溺水的人可能患有心脏病。
反对游泳前进食的理论依据是，这样做会将血液引入肠道。按照这种说法，刚开始运动的时候，心脏会超负荷，因为肌肉也需要血液。事实上，一旦你开始运动，血液就会流向肠道，然后流向肌肉。
饭后最多只能感觉到肋骨一阵剧痛。但是抽筋和食物关系不大。
2.健康运动的六大秘诀是什么？
怎样才能健康运动？这里我给大家推荐六个健康运动的小技巧，供大家学习。
空腹部的时候可以运动吗？
瑜伽和其他运动可以在饭前进行。空腹部收腹不妨碍锻炼效果。更剧烈的运动也可以在饭前进行。研究证明，饭前高强度运动能带来更多的肌肉分解和脂肪分解。这种分解会* * *身体合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。
但如果是刚开始运动，身体素质不好，或者有明显饥饿感，最好不要做高强度运动，以免血糖降低过多或胃部不适。有高血压、糖尿病、胃病的人要特别注意。
什么时候是锻炼的最佳时间？
大部分数据有两种意见:一种是晨练，卫生部门的人支持晨练。最近发表的一项研究也表明，对于那些饮食不良、能量摄入高的人来说，早晨锻炼可以抑制血糖和血脂的过度上升，防止肥胖。这一观点与中国传统的养生理论是一致的。传统上，人们日出而作，日落而息。人类千百年来已经适应的生活，可能就是太阳升起的时候，身体活动的开始。可惜很多上班族经常熬夜加班，晚上休息到很晚，早上6点很难起床锻炼身体。大多数人早饭后就赶去上班。
另一种说法是建议下午锻炼，体育界人士似乎也认同这种说法。因为下午4-6点左右，人体的体力、耐力、关节韧性和柔韧性都较好，不易发生运动损伤。可惜大部分人下午要么在上班，要么上班路上堵车，实在没时间换衣服换鞋子锻炼身体。
健康锻炼的六大秘密
其实普通人健身不是为了比赛，刻意追求反而适得其反。只要能让自己坚持下去，在自己最方便的时候运动，那是最好的。和不运动相比，即使在晚上也只得到70%的运动效果就不错了。
运动后多久可以吃东西？
剧烈运动后，进食前最好放松1小时，间隔至少40分钟。当血液主要供给肌肉时，胃肠功能较弱，消化吸收能力较低。这时候吃太多容易导致身体不适，甚至增加肠胃疾病的风险。如果你此刻没有喝足够的食物，很容易得胃病。
有的女性可能会问，运动后马上吃东西会胖吗？事实上，运动后一小时内吃大量富含蛋白质的食物，对肌肉合成是有帮助的。但是大部分通过运动控制体重的人不需要合成大块肌肉，所以不需要马上吃饭。吃饭前最好休息一下。
如果是低强度的运动，比如只是散散步，做做广播操，打打太极拳，心跳增加不多，就不用太担心吃饭时间了。
运动后补水吃什么比较好？
运动后你可能会有点渴。这个时候大家真的很想喝点冰镇甜饮料，这是绝对不可能的！运动后立即喝冷饮的危害众所周知，但高糖饮料本身并不适合饮用。
研究表明，运动后千万不要吃血糖高的食物，这样会抵消甚至完全失去运动的健身和增肌效果。如果想喝甜饮料，最好喝低糖饮料，而且一定要慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度过高的饮料，如可乐(pH 2.5，比醋更酸)、果汁等也不适宜，因为此时血乳酸相对较高。
茶和绿豆汤都是不错的选择。如果出汗太多，感觉身体虚弱，可以加一点盐(如果有点咸的话)。牛奶和豆浆也可以喝。相比较而言，牛奶的效果更好，因为它可以提供氨基酸，在缓解饥饿感和补充水分的同时，有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其有利于肌肉蛋白质的合成。
牛奶和豆浆还有一个额外的好处，就是可以提供饱腹感，可以快速化解进食的焦虑，防止运动后暴饮暴食的问题。
运动后需要摄入大量蛋白质吗？
如果你不想参加健美比赛，你不必每天吃七八个蛋清，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质中的供应。事实上，过多的蛋白质是一种沉重的负担，甚至对肾脏有害。正常饮食在蛋白质方面的供给是充足的，但不建议只吃蔬菜、水果和粗粮。
晚饭后锻炼多久？
这个问题和运动的类型有关。如果想做跑步、快走、打球等强度略高的活动，适合在饭后两小时。此时胃部负担减轻，运动不会影响消化吸收，呼吸也会更顺畅。如果走路，扫地，擦地板等。
3.人们对运动保健知之甚少
夏天锻炼的人要有科学的方法，盛夏锻炼有六大禁忌。
第一，避免在烈日下运动。每天中午前后，烈日空，除了游泳，这个时候最好不要做户外运动，以防中暑。
第二，避免运动时间过长。高温时，每次运动不要超过半小时，以免出汗过多，体温升高过高，引起中暑。
如果一次性锻炼时间较长，中间可以安排一到两次休息。第三，运动后避免大量饮水。
运动后大量饮水会增加血液和消化系统的负担，尤其是心脏。同时，水喝多了会让你出汗多，体内盐分流失，从而引起肌肉痉挛等问题。
第四，避免运动后立即洗冷水。夏天，体内热量迅速增加，毛细血管大量扩张，便于散热。
当身体突然被冷水冲洗时，毛细血管突然闭合，导致内脏器官紊乱，大脑温度调节异常，从而引发疾病。五、运动后忌吃冷饮。
运动后大量的血液可以冲到体表和肌肉，消化道处于相对贫血的状态。大量吃冷饮降低了胃的温度，稀释了胃液，容易引起消化不良，甚至急性胃炎。第六，避免用体温烘干衣服。
盛夏运动，衣服被汗水浸湿，有的人不换衣服，想用体温烘干湿衣服，容易引起风湿病或关节炎。运动后，他们必须穿上干衣服。
4.人们对运动保健知之甚少
夏天锻炼的人要有科学的方法，盛夏锻炼有六大禁忌。
第一，避免在烈日下运动。每天中午前后，烈日空，除了游泳，这个时候最好不要做户外运动，以防中暑。
第二，避免运动时间过长。高温时，每次运动不要超过半小时，以免出汗过多，体温升高过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，中间可以安排一到两次休息。第三，运动后避免大量饮水。运动后大量饮水会增加血液和消化系统的负担，尤其是心脏。同时，水喝多了会让你出汗多，体内盐分流失，从而引起肌肉痉挛等问题。
第四，避免运动后立即洗冷水。夏天，体内热量迅速增加，毛细血管大量扩张，便于散热。当身体突然被冷水冲洗时，毛细血管突然闭合，导致内脏器官紊乱，大脑温度调节异常，从而引发疾病。五、运动后忌吃冷饮。运动后大量的血液可以冲到体表和肌肉，消化道处于相对贫血的状态。大量吃冷饮降低了胃的温度，稀释了胃液，容易引起消化不良，甚至急性胃炎。
第六，避免用体温烘干衣服。盛夏运动，衣服被汗水浸湿，有的人不换衣服，想用体温烘干湿衣服，容易引起风湿病或关节炎。运动后，他们必须穿上干衣服。
5.运动健康常识
1.运动前可以做一些拉伸运动，比如压腿，避免肌肉拉伤。如果伤到了脚踝，要静止打球，冷敷。
如果没有冰，就用冷水。2.如果活动过程中颈动脉出血，立即平躺，不要动，尤其是不能走路的时候！马上打120，等救护车！如果在跑步过程中因缺氧而晕倒，那就继续走，深呼吸。
如果能有葡萄糖，及时喝掉(浓缩效果更好)。如果你在跳高中受伤了，不要动，保持原来的姿势直到120。这将有助于医生检查受伤的程度。
最后，运动要适度，适度运动可以强身健体；运动过度有害！祝你身体健康。
6.对运动和健康知之甚少。
跳舞后，我很渴。你能马上喝一大杯水去跳舞吗？这样做有什么坏处吗？
跳的时候可以喝一些，但是只能少量！
运动前(10分钟前)多喝水(比如一大杯)，运动后只喝一点水。
永远不要等到渴了才喝水。最好定期补充一些水分。
2'
1.慢跑的好处
慢跑可以增加血流量，增强血管弹性，促进血液循环，改善血液循环。慢跑时，安静时冠状动脉血流量可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人，可以将心跳频率降低到每分钟50~60次左右，这样可以使其心肌得到长时间的休息。慢跑可以促进全身的新陈代谢，改善脂质代谢，预防血液中的高脂血症。冠心病、高血压、动脉硬化等大多数老年病都与体内的脂质代谢有关。慢跑可以改善体内脂质物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，防止和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年病的作用。慢跑可以控制体重，预防动脉硬化，调节大脑皮层的兴奋和抑制，消除大脑疲劳。慢跑还可以使人体产生一种低频振动，可以锻炼血管平滑肌，从而增加血管的张力，通过振动清除血管壁上的沉积物，防止血脂在血管壁上堆积，对防治动脉硬化和心脑血管疾病具有重要意义。
3游泳的好处
回答:游泳是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤。
●游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，加快心率。长期游泳会使心脏更加活跃，收缩强烈。
●游泳可以提高体温调节功能，预防感冒。感冒了不要游泳，否则容易得心肌炎等疾病。
运动后你多久洗一次澡？
一般来说，正常人剧烈运动后需要洗冷水澡(到你感觉不再出汗的程度)，老年人不累后需要洗澡(不适合冷水)！
●如果觉得不能准确把握疲劳减轻的程度，这里最准确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)，然后洗澡，最好是温水澡。
听我一句:剧烈运动后不仅不能洗澡，还吃不饱！
运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔扩张，汗液增多，有利于散热。这时候如果洗冷水澡，血管马上收缩，血液循环阻力增大，身体抵抗力下降，人就容易生病。如果洗热水澡，流向皮肤的血流量会不断增加，过多的血液流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻则头晕目眩，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性病。所以剧烈运动后，洗澡前一定要休息。
运动后吃冷食对身体不好吗？为什么？
不，我可能会胃痉挛。
6 '跑步伤胃。
腹痛主要是运动不合理造成的。当你锻炼的时候，你应该从慢跑开始。慢跑不是一种疾病。注意方法就好。
●早上不吃早餐可以做剧烈运动。
7.运动健康常识
运动健康常识
1.去正规健身房锻炼。
选择专业有经验的教练。在你开始计划的锻炼之前，你应该进行相应的身体测试和体能测试。让教练根据个人情况量身定制训练计划。按照健身房的相关要求和教练提出的建议定期锻炼，是预防运动损伤最直接最好的方法。
2.制定一个完美而有规律的计划。
以减脂为例:一般来说，每周安排两次力量器械训练，提高脂肪的氧结合能力；其次，每周安排两次强化心肺运动，增加健康指数。运动30分钟以上，心率控制在最大心率的70%-80%左右，可以消耗更多的脂肪。最大心率是220减去你的年龄。比如一个20岁的人最大心率是220-20=200，他运动时每分钟的心率应该在200*70%=140左右或者200*80%=160，这样可以消耗更多的脂肪。
当然，一周两次简单的心肺运动，比如健身课，会让你的健身过程更加有趣。最后，我建议你做半个小时的运动，只是散步或骑自行车。
3.运动前后的饮食看个人情况。
一般来说，饭后身体组织消化需要一段时间，不宜马上运动，至少半小时后。健身后，身体渴望在20分钟内补充能量，这也是吸收的最佳时间。如果你是运动员，健身后20分钟内吃东西会过度恢复；但是如果你想减肥，你必须在健身后30分钟吃东西。
我们强烈建议你在做有氧运动的时候一定要喝水。
一般比较科学的方法是练习15分钟后补充250 ml的水，可以通过排尿来测试身体的水分摄入是否充足。如果尿液无色，说明不缺水。
一个小时的练习水是最好的补品，但是超过一个小时的练习不仅需要喝水，还需要在补水的同时适量补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，是降低体温的好方法。所以要摒弃运动时禁水的旧观念。
健美运动员保护自己的小贴士:
1.运动时千万不要摸脸，尤其是眼睛。
2.可以准备一小瓶75%的酒精。运动后没时间洗澡时，用酒精彻底擦拭手掌，达到消毒的目的。需要注意的是，酒精的量要足以让你的手变湿。
不要赤脚站在更衣室的地板上。
4.如果最近一段时间是感冒或传染病的多发期，就要避免去健身房锻炼。
有哪些健身的方法？
大家都知道运动是一种很好的锻炼方式，但是很多人有长期不运动的习惯，会给自己找各种借口不运动。现在的人每天都呆在办公室，没有更多的时间呼吸新鲜空气空，饮食也非常不注意，所以身体越来越差。大家一定要认真锻炼。下面是一些保护自己健康的锻炼方法。
可以做耐力训练项目，比如跳绳、登山、划船、游泳、骑车、健身、跑步、散步、爬楼梯等等。这些运动可以起到保健作用，改善心肺和身体的代谢功能，恢复体能。
也可以做矫正和治疗项目。这种运动比较适合某些疾病或残疾的患者，有针对性的按摩和医疗体操。例如，呼吸体操用于治疗哮喘和肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于矫正脊柱侧弯等。
还可以做一些提高关节柔韧性和活动度的运动，比如一些拉伸运动、关节运动训练、关节松动术等等，都是非常好的，可以让关节柔韧性更好，也可以解决慢性关节疼痛的症状。
放松训练项目也很好，适合放松，从而消除疲劳，预防各种身心疾病。可以选择散步、太极拳、放松操、健美操、气功、按摩。
有各种各样的运动保健方法，这些只是其中的一部分。在运动之前，每个人都应该了解自己的身体素质，找到最适合自己的运动方式，从而达到更好的保健和辅助治疗疾病的目的。平时不习惯运动的人，一定要开始适度运动，不要偷懒，让身体更健康。
锻炼保健实践
运动保健运动保健大家都不陌生。坚持锻炼对人体健康有好处。这样可以起到保健的作用，对我们的身体有好处。所以要有运动保健的实践，那么如何进行运动保健比较好。让我们来看看。
有哪些运动保健品？
运动保健的方法还是很多的。我们首先可以做的是耐力训练，这非常适合我们的健身，提高身体的心肺和代谢功能，对恢复体能也有好处。所以，散步、健身跑步、骑自行车，或者游泳、划船、登山、跳绳等运动，都是周期性、有节奏的重复运动，效果很好。
力量训练项目在运动保健方面也非常有效，非常适合我们增强肌肉力量，改善关节功能，有助于消除局部脂肪堆积。可以用来选择专门的肌肉力量训练方法，使锻炼效果更好。
还可以尝试一些放松训练项目，特别适合我们放松，对消除疲劳和防治各种身心疾病都有好处。所以散步，太极拳，或者体操，健美操，按摩等等都属于这种类型的运动保健。
运动保健的好处
锻炼和保健对我们的健康大有好处。首先，在进行养生保健时，我们主要注重的是循序渐进的锻炼，所以不要错过养生运动，养生运动注重的是身心的统一锻炼，所以我们主要注重的是身心的整体调节，可以逐步改善和增强我们的内脏器官的功能。因为运动是提高身体身心调节能力，平衡身体的好方法，有利于增强体质，预防疾病。
运动和保健可以帮助我们疏通经络，有效地促进气血循环，提高消化吸收能力，是改善新陈代谢的好方法，还可以帮助滋养我们的内脏，促进人体健康。
锻炼保健实践
运动保健的方法还是很多的。首先推荐蹲墙法，因为蹲墙有舒腰理气的作用。我们可以选择长期锻炼软骨，这无疑有助于我们放松全身的关节，有助于疏通全身的经络和气血，也是我们纠正体内气血紊乱的好方法，也有助于调整气血。只要能坚持锻炼，最好每天坚持锻炼，一定能起到祛病强身的作用。
保持一个面向墙壁的姿势，然后双脚并拢，全身保持直立。然后你需要我们的手自然下垂，你需要全身放松。下蹲的时候需要体力。同时，肩部要扣住，头部不要后仰，腰部向后突出，下蹲和起身要缓慢。而且，你直起身子后，需要双手叉腰，拇指向下压。
散步和跑步也是一种非常好的锻炼和保健方法。闲暇时散散步，也能达到睡前散步时动一动，寻求安宁的效果，有助于我们入睡。跑步也很好，对我们人体来说是一种非常正常的生理刺激，所以是一种养生效果非常好的运动，也是一种很好的防病治病的方法。坚持可以起到锻炼的效果。
自我按摩也是一种运动保健的方法，而自我按摩其实就是对我们自己身体的一些部位和穴位进行按摩的一种新方法，非常适合各个层次的人来预防和治疗疾病，对我们消除疲劳，振奋精神非常有帮助。也是增强肌肉力量，促进气血畅通，保护脾胃功能的好方法。所以有条件的话可以经常自己按摩，对健康锻炼很有帮助。
为了保健你多久锻炼一次？
在做运动保健的时候，最好每周坚持两到三次，这样运动效果更好，可以发挥最好的运动保健效果。
找到运动保健的效果是不错的选择，也是增强体质的不错选择，但是一定要注意方法。我们应该对以上情况有所了解，以便更好地促进我们的健康，这是每个人都应该注意的，对保护我们的健康也是有意义的。
运动养生的保健方法
中医认为，经常进行体育锻炼可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的新陈代谢，充分发挥大脑的功能，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度的运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力和肺的呼吸功能。能促进和改善内脏的血液循环，有益于内脏的生理功能，提高机体的免疫功能和内分泌功能，从而使人体更加旺盛。
无论哪种传统运动，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等方面的理论为基础，以养精、练气、调神为运动基本点，通过肢体运动进行锻炼，以阴阳理论指导虚实的动静运动；用整体观念解释体育健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以健身运动的一举一动都与中医理论息息相关。
传统体育养生的练习要领是有意防御、调息和动态形体的统一。这三个方面中最重要的是正念。只有专注于精神，才能静下心来，呼吸均匀，气血运行顺畅。它们之间的关系是:有意导气和气动。这样在运动过程中，精神得到了内在的锤炼，筋骨得到了外在的锤炼，全身得到了充分的锻炼。
运动养生就是通过运动来达到健身的目的，所以要注意掌握运动量。运动量太小，达不到锻炼的目的和健身的作用；太大的话会超过身体的承受极限，反而会因为过度劳累而损害身体。
锻炼不是一蹴而就的，应该是有规律的，不间断的。
“流水不腐，铰链不腐”这句话一方面说明了“运动不腐”的道理，另一方面也强调了规律不间断运动的重要性，做到水不腐，铰链不腐。只有持之以恒，持之以恒，才能得到健身的效果。
“三天打鱼两天晒网”达不到锻炼身体的目的。锻炼不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的锻炼。
传统健身方法[1]是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在保健实践中总结出许多宝贵经验，不断丰富和发展运动保健，形成了集导引、气功、武术、医学于一体的具有中国特色的保健方法。导气功衍生的手法有:五禽戏、八段锦等。太极传，太极剑等武术成就。但无论哪种运动应用于养生，都要强调调息、有意预防、动形，都是以疏通气血经络、活络筋骨、调和脏腑为目的。所以整合各家之长，是中医的一大特色。
这就足以介绍运动保健了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上了解更多关于运动保健教学计划和运动保健的信息。
