今天给大家分享一个关于糖尿病运动的问题(糖尿病运动治疗的原则)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
糖尿病应该怎么运动？
糖尿病患者应该每天做一些至少半小时的有氧运动。不要做剧烈运动，可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、打球等运动。年纪大的人更适合走路。糖尿病的运动建议在饭后30分钟进行。这样可以预防低血糖，控制高血糖。
糖尿病患者应该如何运动？
我是2型糖尿病患者。2018年确诊糖尿病时，腹部血糖11.2，糖化血红蛋白9.3。这两年，我没吃药，也没打胰岛素。仅通过生活方式干预，空腹部血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白基本达到正常范围。基于两年多的探索和实践，我想谈谈“糖尿病人如何运动”。我觉得应该从以下几个方面进行锻炼。
首先，一定要选择好的锻炼方式。糖尿病患者应根据自己的身体状况和血糖选择适合自己的运动方式。我主要结合快走，简单的抗阻运动，骑自行车。如果天气好，我通常会在户外轻快地散步。如果阴天下雨，我一般在家举哑铃，蹬自行车。这样穿越，就不会太无聊了。
二是确定锻炼时间。一般情况下，人吃的食物在饭后半小时开始消化吸收，饭后1小时达到高峰，饭后2小时基本消化吸收。所以餐后半小时血糖开始上升，餐后1小时基本达到峰值，餐后2小时基本回落到正常。因此，对于糖尿病患者来说，饭后半小时或四十分钟开始运动为宜。
三是掌握运动的强度。糖尿病患者应选择中低强度的有氧运动。我每天三餐后运动，从第一口开始，45分钟后开始。每次运动持续45分钟左右，身体达到微微出汗的状态。
第四是毅力。控制血糖是一个长期的过程。两年了，不吃药，不打胰岛素。所以饭后坚持运动已经成为我生活的一部分。通过运动，不仅我的血糖和糖化血红蛋白控制在正常范围内，我的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白也降低到正常范围。
这是我的一点经验和认识，希望能给大家带来帮助。
糖尿病有什么锻炼方法？
糖尿病早期可以做一些轻运动，如室内行走、站立或跑步、做体操、跳舞、打太极拳等。后来锻炼时间逐渐延长。建议糖尿病患者健康生活，避免食用高糖高脂食物，适量运动，增强免疫力。保持愉快的心情，规律的生活。另外，建议遵医嘱按时服药，定期复查。如有不适，应及时就医。
糖尿病一般做什么运动？
糖尿病患者通常每天坚持半小时的有氧运动，如户外跑步、做操等。可以跳一些快节奏的舞蹈或者打太极拳，但是要注意运动量。不要运动过度，不要要求太多，只要求耐力和毅力，要求有毅力。平时饮食要清淡，多喝水，吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素和纤维素的食物。
糖尿病的运动疗法有哪些方法？
糖尿病的锻炼方法。糖尿病患者可以通过运动改善血糖。可以做一些有氧和无氧运动。但是注意不要做一些运动中的高危动作。和非常剧烈的运动。避免在运动中受伤。因为糖尿病患者的伤口还是可以愈合的。很容易造成感染。建议慢走，慢跑，打太极。
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