今天给大家分享一个关于小学生营养早餐食谱百科(小学生一周七天营养早餐食谱)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
小学生早餐食谱和做法全集
儿童早餐食谱和做法如下:
1.红豆沙卷饼
食材:面粉半碗，红豆沙半碗(两个饼的重量)。
做法:在面粉中加入适量的水，揉成面团，分成两份，用擀面杖擀成平底锅大小。锅烧热，刷一层薄薄的油，放下面团，煎至金黄色。把面包翻过来，继续煎至金黄色。把面包放在上面，把红豆沙放在上面。把蛋糕卷起来，切成块，放在盘子里。
2、咸瘦肉皮蛋粥
材料:瘦肉50克，皮蛋1个，姜3片，米饭半碗，油盐适量。
做法:大约半碗米饭洗干净后，用半汤匙油和半茶匙盐(我用的是咸瘦肉，如果用的是新鲜瘦肉，可以在泡好的米饭里放1茶匙盐)拌匀，腌制至少半小时。煮粥的过程中，油会挥发，会使米和棉花腐烂，所以不油腻。将瘦肉提前腌制成腊肉，烧开水，烧开后加入咸米和腊肉，烧开后转小火，熬一锅软粥1小时。第二天早上，把皮蛋剁碎，把昨晚煮好的腊肉粥再煮一遍，加入打碎的皮蛋，煮半个小时，撒上葱花，就可以吃到咸淡相间的皮蛋粥了。
3、香蕉卷材料:切片面包三片，鸡蛋一个，香蕉一根，花生酱，芝麻。
做法:切掉面包的硬边，将鸡蛋打成蛋液。将花生酱涂在面包中间。香蕉削皮后，切成两块再切成两半(每块面包只能放1/4根香蕉)，最好用蛋液封住一边。用一片面包把香蕉卷起来，轻轻按压封口。每卷蘸蛋液，然后蘸芝麻。将油加热至五成热，放入面包卷中，用中火煎至金黄色(约3分钟)，捞出沥干油，然后放在厨房纸上吸油，切成片备用。
小学生营养早餐食谱
小学生营养早餐食谱如下:
1.蛋包饭+果蔬+酸奶
炒锅烧热，倒入油，放入葱花翻炒至香。加入胡萝卜丁和香肠丁翻炒。加入番茄酱翻炒。加入米饭，用铲子压一下，翻炒。加入黄瓜丁。加盐。加入白胡椒。搅拌均匀，关火。在两个鸡蛋中加入少许淀粉和水，搅拌均匀。
烧热锅，放少许油，将蛋液倒入锅内，晃动锅使其覆盖锅底。蛋卷上码炒饭。把边缘包起来，以防馅料流出。把锅上的盘子倒过来，把锅倒过来，把蛋卷倒在盘子里。将蔬果切好撕好，倒一点浓酸奶搅拌装饰。
2、菜肉馄饨+煎蛋面包+橘子
1碗蔬菜馄饨，1片煎蛋面包，半个橘子。将虾和蔬菜磨成泥，加入姜末和葱花、盐和少量水，搅拌均匀制成馅料。馄饨的皮摊平，裹上肉做成馄饨。
将锅里的水烧开，放入馄饨煮熟，取出放入碗中。加入汤，加入少许紫菜、香菜粉、盐、香油调味。上菜。打破一个鸡蛋。锅烧热，加入少许油，将面包片均匀浸泡，将蛋液放入锅中煎至两面金黄。
3.青菜火腿煎蛋卷+饼干酸奶+苹果
1个青菜火腿煎蛋卷，1杯饼干酸奶，半个苹果。鸡蛋打匀，加入面粉、切碎的蔬菜(蔬菜最好用带叶的部分，会更软)和火腿，加入少许盐拌匀。锅烧热，加入少许油，将上述材料摊成饼状，煎至两面金黄。将饼干切成丁，加入酸奶搅拌。
小学生营养早餐食谱搭配一周。
小学生营养早餐食谱如下:
周一:牛奶燕麦片，牛肉煎蛋汉堡，烤红薯，小番茄+冬枣。
牛奶燕麦粥是我在AutoFast经常吃的早餐粥。把水烧开，加入燕麦片，煮大约2分钟。燕麦片变稠后，倒入牛奶，搅拌均匀。关火保温一会儿。燕麦片口感顺滑，牛奶营养丰富。两者搭配起来特别好吃，可以根据自己的喜好加点干果更有营养。
烤红薯可以提前煮，也可以用空燃气煎锅烤。细长的红薯可以用煎锅短时间烤，一般20-30分钟，小一点的可以用更短的时间烤熟。
星期二:红豆面包炒鸡蛋，橘子西葫芦虾仁，芋头糯米饭。
早餐想喝点热乎的东西，人喝了就暖和了。如果我不想煮粥，我也可以尝试用芋头丸子煮糯米，加一个鸡蛋。看起来又好又好吃，营养还不错。
汤圆的做法:小锅烧开开水，煮三色芋头球，捞出放入冷水中备用；再加一锅桂花泥。如果醪糟比较稠，可以加点水一起煮，把煮好的芋头放进去一起煮。煮沸后，打碎一个鸡蛋，倒入鸡蛋，形成蛋花。可以根据自己的口味加一点糖调味，然后就可以做菜了。
西葫芦虾炒鸡蛋的做法:炒锅烧热，放食用油，将鸡蛋倒成块，炒成块取出备用；锅中加入少许油，炒出虾仁和西葫芦片，倒入鸡蛋块，加盐调味。
周三:南瓜小米粥，烤南瓜，炒鸡蛋，鸡胸肉，汉堡。
孩子喜欢喝棉花粥，口感绵软细腻，嚼起来有颗粒感。如果不能用电饭煲做饭，只能用豆浆机或者有棉花粥功能的破壁机。我用南瓜和小米在破壁机里煮粥。吃起来软软的，很好吃。
周四:红枣杂粮粥，鸡蛋煎饺，炸艾叶，小西红柿冬枣，萝卜干。
星期五:红豆面包，即食蚝油，薯条，水果茶，豆腐。
孩子们喜欢的红豆面包是用烤面包机做的。孩子喜欢吃，多安排几次也无妨。面包没剩多少了，就蒸了些红薯和山药当早餐主食，粗粮适合常吃。
小学生营养早餐食谱介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了看看小学生一周七天营养早餐食谱和小学生营养早餐食谱。
