一周快速减肥食谱（一周快速减肥法7天瘦10斤食谱）

今天和大家分享一个关于一周快速减肥法(7天瘦10斤的一周快速减肥法)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

饮食上最重要的是保持清淡和营养。可以用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉。这些食物脂肪含量低，营养丰富，可以补充人体所需的营养，不会因为减肥而导致虚弱。只要控制糖、盐、脂肪的摄入，多参加体育活动，就能达到减肥的目的。另外，少吃面食或淀粉含量高的食物，多吃蔬菜。

早餐:馒头或全麦面包100克，鸡蛋(一个)60克，牛奶160克，凉拌蔬菜100克；

中餐:米饭200g(熟重)、红肉60g、禽肉60g、清蒸鱼120g、水煮虾120g(注:任选一种)、豆腐丝50g(注:选择其他豆制品)、炒蔬菜200g；

午餐:水果200克(时令)；

晚餐:米饭130g(熟重)、红肉50g、禽肉50g、清蒸鱼100g、水煮虾100g(注:任选一种)、凉菜150g、菌类100g(注:任选一种)；

每天盐不超过6克，油不超过20克；

注意:晚餐应在晚上7点前结束。如果工作到很晚，建议在下午17: 00左右吃2片全麦面包，1杯麦片(2汤匙麦片)，1根黄瓜或西红柿。

晚上下班吃凉菜；

晚上不要吃任何东西，尤其是21点以后，而且要快。可以喝白开水。

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