压力上瘾症（压力心理症状）

今天我想和大家分享一下压力成瘾(压力的心理症状)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

压力上瘾症（压力心理症状）

工作中压力成瘾的12个症状

不知道大家有没有注意到，在当今社会，“忙”已经升级为终极社会地位的象征。你很忙，说明你很重要。你很忙，人们需要你。然而，让自己处于忙乱的生活方式中，让自己的日子被无尽的工作和家务填满，会带来很多不好的后果。这正是我们今天要讨论的问题。

对瑞安来说，这是一个非常普通的早晨。丈夫上班了，瑞安就开始琢磨中午两个孩子的午饭。这时电脑的邮件提示开始嘟嘟响，但两个女儿却像两块膏药一样紧紧贴着自己。一个要故事，一个抱怨家里的猫又去睡觉了。家里的猫狗小孩都很难照顾，Ryan还要带空去完成一份兼职。午饭后，孩子们被安排午睡。瑞安赶到社区，帮助组织社区为孩子们组织的节日。

瑞安像蜜蜂一样忙碌。为了按时完成一切，连和朋友通电话的时间都只能限制在3分钟，他还得一路跑。邻居们称赞瑞安贤惠能干，但瑞安心里并没有那么“勤快”——“我太忙了，恨不得什么事都自己做。”我知道这样不好，我也厌倦了，但我就是不知道怎么阻止自己。"

压力专家将陷入繁重任务的女性的症状称为“忙碌女性综合症”，包括喜怒无常、易怒、不喜欢和别人开玩笑，或“电子人格”(总是试图为所有人做所有事)。按照以前的观点，这些患者大多是“绝望”的家庭主妇。然而，上述定义并不适合瑞安这样的女性。诚然，他们也承受着沉重的压力，但不同的是，他们无意逃避。

波士顿女性健康中心的专家指出，美国妈妈总是把忙碌当成一种成就，如果做不到，就会感到沮丧。当今社会，忙碌也被视为对女性的一种欣赏。如果一个女人说:“我太忙了，没时间参加我女儿的校庆”，那么说话的人一定要有一种自豪的语气，听者一定会投来钦佩的目光。但是，正如医生所说，很多女性认为做得越多，就越成功，越有价值。可惜，这只是现代社会的一个黑色幽默。不是有个笑话说几个护士比赛谁上不了厕所的时间最长，但是忍的时间最长的恰恰是最需要解决的。

压力是会上瘾的，因为它本身就是“有吸引力的”。具体来说，在压力下向别人抱怨感觉很好。当我们问一个忙碌的女人她过得怎么样时，我们通常得到的回答是——别问。这句话背后的意思是:我很努力，很努力！如果我们对她表示欣赏或同情，不管我们承认与否，他们都能从你的陈述中得到解脱和满足。这时候他们最想听到看到的就是“哎呀，真可惜！”或者摇头叹息。

忙碌是一种传染病。

兼具家庭和社会身份的女性总是承受着巨大的压力，但为什么“压力成瘾”会成为一种现代病？我们的祖先在这方面比我们更有免疫力吗？答案当然是否定的。专家认为，是当代社会把“焦虑”曲解为常态，导致人们对压力产生依赖。人都渴望被“需要”，尤其是女人。为了让自己的存在更重要，我们总是填着日程表，总是关注着手机，无比愉悦地计划着下一个家庭节目，下一次聚餐，下一次郊游。一旦停止了手头的重复性工作，我们会感到不习惯，因为我们的身体已经习惯了忙碌的生活节奏，突然停下来，我们会有一种失落感。

有些女性觉得不做家务就无事可做，有些女性选择忙碌是为了逃避生活中的一些问题，比如婚姻矛盾或者孩子学习不好。隐藏在复杂事务中的焦虑会掩盖其他负面情绪，尤其是不开心。压力和紧张已经消耗了这些女性的大部分精力和体力，根本没有时间沉溺于悲伤。

真纳就是这样一个例子。去年，金娜找到了一份心仪的工作，但工作地点在一个远离居住地的小城市。对于一个32岁的单亲妈妈来说，那个小城市并不能带给她成就感，所以她选择了用繁重的工作来麻木自己。除了每天全职工作，金娜还在其他学校兼职，周末在不同的俱乐部做志愿者，风雨无阻地送儿子往返160公里去邻近的大城市学习网球。

这样的生活持续了半年多。有一天，金娜突然被妈妈的话惊醒——“我觉得你不能没有混乱！”“于是，她开始思考自己每天那么忙的原因，开始有意识地用工作以外的方式来缓解内心的压抑，认真考虑如何让自己更快乐。现在，金娜搬到了一个更大的城市，仍然从事着和以前类似的工作，但社会交往的机会明显增多了，她儿子的网球学校离家也很近。”“我仍然非常努力，但我不再需要压力作为动力，”她高兴地说。我儿子说我比以前年轻了，他是对的。我真的活得更年轻了。“康复计划

如何判断自己压力太大或者已经产生依赖？真正的压力往往是受时间限制的，比如家人住院，适应新老板或者孩子学习成绩不好。一旦情况好转，压力就会消失。而压力成瘾则是一种生活方式——这类人之所以觉得永远被无尽的事务埋没，正是因为他们拒绝给自己下达停止的命令。

辛迪的经历充分证明了这一点。做了五年全职太太后，辛迪决定重返工作岗位。从上班的第一天起，辛迪就一直担心家里的一切能否像以前一样正常运转。首先是孩子的问题。两个孩子每周至少要参加两次学校活动，女儿的学习成绩也令人担忧。除了日常家务，辛迪和丈夫还打算重新装修房子，儿子择校的问题也提上日程。此外，他们还热心公益事业，加入了多个服务协会。面对巨大的压力，辛迪和丈夫都觉得自己应该减轻负担，但现在所做的一切都显得那么重要，真的让人无所适从。

其实这个困境解决起来并没有那么复杂。首先，不要去想如何控制压力，因为这和试图装扮痛苦一样没有意义。很多人认为压力是外在的东西，其实压力来自内心。减轻压力的唯一方法是改变你的想法。具体来说，就是把“下周我的压力会很大”改成“下周我的工作会更困难”。你可能一下子意识不到这两句话对你的内心是多么的不同，但是如果你坚持下去，你会发现你可以活得更积极。

其次，放弃用工作量衡量自我价值的评价标准。当然，这种生活态度的改变需要足够的自信作为基础。女人要学会善待自己，不要总是把自己放在需求清单的最底层。每周至少关注一次自己的需求和欲望，渐渐地，你会找到对不必要的要求说“不”的勇气和信心。

如何处理多重任务

忙碌的生活会让生活变得索然无味。我每天都很忙，尽力完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人和朋友之间的情感联系，你的神经开始变得迟钝，因为你的思维永远无法停留在当下。这样的人一定不招人喜欢。如何把握合适的尺度，不让自己在工作中迷失？

学会区别对待。

在和别人接触的过程中，无论是和同事讨论问题，还是和朋友通电话，都需要集中注意力，因为只有集中注意力才能达到真正的交流。但有时候，我们也可以把两件需要专注和不需要同时专注的事情结合起来，比如一边吃午饭一边看邮件，或者一边打扫卫生一边听法语广播。

不要把所有的工作放在同样的地位上。

这不仅仅是安排工作顺序的需要。很多时候，仔细想想，你会发现有些事情是可以以后再做的，没必要挤到工作单里去凑热闹。例如，如果我的丈夫下周一需要穿那套蓝色西装，有必要在本周三之前从洗衣房取回吗？我们应该集中精力做最需要做的事情，冷静地去做。

拒绝完美主义

有一种说法是，当女性打算买一条裙子时，如果不去所有的商店，尝试所有的款式，她们会觉得自己的选择并不完美。如果我们不想被永无止境的事务所所困，我们必须首先确定一件事值得做多久。举个例子，如果你觉得花三天时间考虑给妹妹买结婚礼物是值得的，那么三个小时足够给远房亲戚的妹妹买结婚礼物了。为了自己喜欢的东西慢下来。

如果你喜欢看报纸或者买菜，在做这些事情的时候不要掺杂其他的东西来破坏你的心情。想想看，连这点小小的快乐都被剥夺，是多么残酷的事情。

不要拿自己和别人比较。

不要总看别人家，孩子都很整洁漂亮，好像别人家的妈妈比自己还贤惠。别人是怎么做的？随便啦！试图让一切尽善尽美，肯定需要巨大的妥协和牺牲。关键是你能把对你最重要的事情做到最好，然后放下其他的小事。

当压力发展成中毒时，

我们必须正视一个事实，没有人能在压力下快乐地生活——麻痹和逃避只能在短期内奏效。长期生活在压力下，会为我们的情绪和身心健康付出代价。有些女人喜欢在疯狂工作后把压力变成食欲。这种做法不仅无助于解决烦恼，还会带来大量的热量，导致肥胖。因此，身体脂肪带来更多的压力，患糖尿病和心脏病的风险大大增加。

一些女性喜欢通过疯狂购物来放松自己。也许是因为女人的天性，当我们看到自己心爱的裙子时，就会忘记那些该死的期限，或者恼人的婚姻矛盾。虽然女性可以用开玩笑的口吻互相讨论谁是真正的购物狂，但“购物处方”本身并没有那么有趣。购物的快感越高，回家后兴奋消退越快，浪费金钱的罪恶感越深。这种后悔和焦虑会带来更大的压力。最可怕的是，当我们还不明白自己身上的沉重压力时，我们已经再次冲进了购物中心。这种恶性循环不仅无法根除压力的根源，反而会给我们带来债务。

其实，通过其他事情来缓解压力也不是不可以——运动、适当的娱乐、阅读、听音乐都可以缓解一些紧张情绪。但是，很多女性往往最后才想到。如果现在有两个选择，运动和熨烫，大多数女性会选择后者，因为那是我们对家庭的责任。女性灵活的性格决定了我们愿意照顾家庭，把一些家务交给别人做的行为被定义为自私甚至懒惰。众所周知，对于家庭成员来说，一个幸福的母亲和妻子远比衣服重要。压力成瘾的12个症状

第一次把它们当笑话读，然后再读一遍，看看这种情况是否发生在你身上。如果有两个以上的答案，说明你可能已经对压力产生了依赖。要警惕这种生活方式对你身心健康可能产生的不良影响。也许你应该放慢生活节奏，关心自己的需求和想法。

如果休假超过两天，就会感到不安；

2.一家人在一起看电视的晚上，你蜷缩在床上，拿着各大商场的优惠券在网上搜索各种促销咨询；

3.朋友聚会前，你翻出家庭相册，绞尽脑汁思考如何编辑成外交家庭小册子；

4.不记得上次不吃早餐是什么时候了；

5.不记得上次不吃午饭晚饭是什么时候了；

6.你的孩子可以在五秒钟内描述一天的所有活动。“学校不错，数学考试成绩也不错。小明告诉我，比赛在周日。”

7.即使在激情的时刻，我也从未有过任何激情的幻想，因为我的脑海里总是想着明天早上如何收拾厨房；

8.你在超市货架上匆匆走来走去，完全按照事先列好的清单购物，很少考虑别的；

9.你把睡前浏览日程表当成一种放松；

10.不把“喂狗”这一项写在纸上，肯定会忘记；

11.你老公在你生日的时候送了你一个ipod，现在还在盒子里，因为你没有时间下载歌曲。

12.你的原则是:在可以通过电话预约医生或者锻炼手臂曲线的情况下，为什么要用来散步和嚼口香糖？；

为什么在巨大的压力下越来越兴奋？

现在很多人每天都在忙着自己的生活，工作，生活，事业。久而久之，有些人突然发现，我越忙，精神就会越好。这到底是怎么回事？

压力越来越大了。这是怎么回事？

现代社会激烈的竞争让很多职场人就像一台高速运转的马达，停不下来:加班、缺觉、缺饭、压力大、没闲...但很多人一方面压力太大，另一方面又害怕清闲的生活，每天想尽办法“累”，产生了“压力成瘾”的倾向。

顾名思义，压力上瘾就是对工作压力上瘾。就像酒精成瘾者对酒精的上瘾和依恋一样，压力成瘾者对工作压力也达到了痴迷和狂热的程度。从心理学的角度来说，这是一种病态的心理，与带着热情工作有着本质的区别。这种“放纵”往往会提前燃尽生活的热情，根本没有快乐的感觉。

高强度的工作导致新的“症状”

过度劳累的背后是压力成瘾。

重建内心的“自我形象”

现在白领中流行一个词叫“过劳模式”，指的是长时间加班的人。他们平均每天工作10个小时以上，几乎没有休息日，睡眠不足，饮食不确定。2007年，在北京、上海等四大城市进行的调查显示，70%的白领已经成为“过劳死模特”。

然而，很多“过劳死劳模”很累，但同时又焦虑自己的作息时间没有“排满”。即使不加班，他们也总想工作。

完成一笔大订单后，温迪享受着上班以来难得的闲暇时光。这些天，她每天都坐在办公室里喝咖啡。但我不知道她为什么不能放松自己。她总是没有安全感。“尽快回到工作岗位是我现在唯一的想法。”她说。

盘点容易产生压力成瘾的星座？

现代生活总是充满压力。工作的压力，房贷车贷的压力，常常让人喘不过气来。但是每个人都有惰性。在这种高压环境下呆久了，就会习惯这种有压力的环境，甚至一旦没有压力，就会觉得不舒服。这是压力成瘾。哪些星座容易压力成瘾？让我告诉你在边肖。

第一名:金牛座金牛座是脚踏实地的生活方式，有自己的计划，会按计划及时行动。他们知道社会在进步，竞争只会越来越强。如果他们不想被后浪冲到沙滩上，不想被社会淘汰，就必须继续努力。他们总是担心自己少走一步，很快就会被别人超越。在这种压力的驱使下，金牛座容易产生压力瘾。似乎只有不断给自己施压，不断接受新的挑战，才能不被淘汰，才能站稳脚跟。想要重新找到轻松快乐的生活，金牛座一定要学会放下那些过分的追求，用心去体会知足常乐的道理。

第二名:水瓶座是主动水瓶。按理说它应该懂得享受生活，但在追求更丰富多彩生活的过程中，也容易产生压力成瘾。觉得工作太累，或者觉得委屈，或者付出与回报不成正比，所以很不开心。加班的时候希望有个长假，但是真的放假了。没有人会催工作进度，水瓶座会觉得不开心，就像失重一样。找不到明确的立足点，心悬着，尤其是看到工作中的朋友。想要改变这种症状，水瓶座不要想太多，要慢慢调整自己的心态。

第三名:处女座处女座对生活的追求很高。她想把每件事都做到最好，她也真的朝着这个目标努力过。所以她在工作中表现出来的是敬业，废寝忘食的高效率，斤斤计较的细节。处女因为天生的完美主义，总是对现实生活不满，所以容易产生压力成瘾。他们总是想学习更多的技能，加入各种学习小组。只有让自己忙起来，快节奏起来，才能安心。这种负面情绪如果不及时调整，只会越来越严重，和亲友的争吵也会越来越多。

第四名:摩羯座对事业有极大的热情。摩羯属于既有远见又有近忧的星座。他们喜欢过充实而富有挑战性的生活，只有在忙碌的工作中才能找到成就感。为了消除更多的近忧和远忧，摩羯座总是愿意付出更多的努力，只想在有限的时间里积累更多的工作经验和财富，为自己以后的生活打好基础，让自己只要一放假就有无所事事的负罪感。即使旅游，也不能真正放松，反而会因为几天没工作而感到紧张。患上这种压力瘾，摩羯座会产生一种讨厌自己的负面情绪。不要对自己期望太高，慢慢来。

第五名:狮子座一直是一只对自己很有信心的狮子，在事业上也是一个野心勃勃的星座。他会尽力展示自己的才华，以获得肯定和表扬。狮子自尊心很强，喜欢和别人比较。其实他们做得很好，但是还是很不满意，尤其是看到同事升职比自己快。这种压倒性的攀比心理会导致狮子一直处于忙碌的工作中。只要他停下来，就会有一种别人要追上他的紧张感。在这种压力成瘾的驱使下，工作表现可能不错，但对身心健康影响很大，需要及时调整。

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