今天跟大家分享一个纯黑巧克力如何减肥的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
吃黑巧克力减肥？
在过去很长一段时间里，巧克力因其高脂肪、高热量被列为应尽量避免的一类食物。但是最近巧克力信息中心(CIC)的媒体见面会上传出一个信息，适量吃巧克力可以帮助减肥。\x0d\x0a\x0d\x0a最新研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的功能。随着巧克力中饱和脂肪百分比的降低，人的体重会明显减轻。\x0d\x0a\x0d\x0a巧克力不会增加血液中的胆固醇浓度，因为它含有大量饱和脂肪酸中的硬脂酸和棕榈酸。硬脂酸对胆固醇的影响是中性的(既不增加也不降低)，而棕榈酸能轻微降低胆固醇浓度。单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内的胆固醇浓度。此外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会导致肥胖，还对心血管系统有潜在的好处。\x0d\x0a\x0d\x0a据了解，巧克力还能提供一些人体必需的矿物质和营养物质以及占人体体重4-5%的钙、磷、镁、钾、钠等20种宏量元素。巧克力中的多酚类物质可以延长体内其他抗氧化剂的作用时间，促进心血管松弛，抑制炎症反应和血栓形成\x0d\x0a\x0d\x0a不要把巧克力误认为减肥毒药。在这个季节吃一些低热量的巧克力也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量可以让你不被冬天的寒冷吓倒，让你抵制冬天的火锅和一些不适合减肥的东西，因为吃了巧克力就饱了。
黑巧克力真的能减肥吗？吃黑巧克力有什么好处？
黑巧克力真的能减肥吗？
黑巧克力有一定的减肥效果。
黑巧克力中含有一种苯乙胺，可以帮助降低人的食欲，从而减少食量。能量摄入少自然不会导致肥胖。所以黑巧克力在一定程度上可以帮助减肥，而且黑巧克力里面的可可豆比较多，会让人觉得比较苦，所以很多人不喜欢。其实可以搭配低脂牛奶和绿茶，达到干痛减肥的效果，因为绿茶有一定的茶多酚。
吃黑巧克力对预防心脑血管疾病有什么好处？
黑巧克力富含黄酮醇和花青素，其中黄酮醇黄烷醇可以帮助维持人体血管的健康，黄烷醇还可以减少血小板的粘附，从而防止血栓形成。
皮肤护理
黑巧克力中含有的花青素、儿茶酚、维生素E具有很强的抗氧化作用，可以帮助细胞清除自由基，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。
弹性
黑巧克力淡淡的香味可以缓解心情，让人心情愉悦，从而在一定程度上预防很多疾病的发生，适合压力大、情绪低落的人。
吃黑巧克力导致肥胖有什么坏处？
黑巧克力脂肪含量高，大部分是饱和脂肪酸，热量高。长期食用会对心血管健康造成威胁。
增加胃的负担
如果一次性或经常吃太多，容易给胃肠道造成负担，还会造成热量积聚，导致肥胖，不利于身体健康。而且黑巧克力含有较多的多元醇，吃多了会引起胃痉挛或者腹泻。
引起头痛
黑巧克力含有酪胺物质。过量食用会引起头痛，特别是神经敏感的人，所以经常头痛的人要少吃巧克力。
我一天应该吃多少黑巧克力？
不超过50克。
适量食用黑巧克力可以给人体带来很大的好处，但是过量食用也会给人体带来坏处，比如黑巧克力脂肪含量高，容易导致肥胖和肠胃不适。建议每日摄入量不要超过50g。肠胃不好的人只能吃30g左右，巧克力中有一定的咖啡因子，容易导致兴奋，影响睡眠，所以睡前不要吃黑巧克力。
可以吃黑巧克力减肥吗？黑巧克力的功效和禁忌。
减肥是很多女博士的话题。很多女性在减肥的过程中会吃一些可以帮助自己减肥的零食，这样不仅可以缓解自己的欲望，还可以加快减肥的速度，让自己更快乐。那么我们可以吃黑巧克力减肥吗？黑巧克力有哪些功效和禁忌？让我们来看看。
减肥期间可以适当吃一些黑巧克力。黑巧克力可以帮助你减肥。黑巧克力含有丰富的膳食纤维，被肠道吸收后能加速肠道蠕动，还能使肠道内多余的毒素和垃圾更快排出体外，从而对减肥起到辅助作用。黑巧克力含有咖啡因，会抑制食欲。人在吃黑巧克力的过程中，可以有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，一定程度上有助于减肥。
黑巧克力含有大量的黄酮类物质，可以加速皮肤的血液循环，抑制皮肤的色素沉着。所以建议适当吃一些黑巧克力，可以改善皮肤，延缓皮肤衰老。
黑巧克力的禁忌是睡前不吃。黑巧克力被胃吸收后，容易引起胃酸分泌过多。晚上吃黑巧克力还会影响身体的正常消化，增加心脏负担。所以大家要尽量在白天吃巧克力，不要在晚上吃。
72%的黑巧克力能减肥吗？
黑巧克力有助于减肥。吃黑巧克力减肥。可可占70%以上的黑巧克力富含抗氧化剂，可以帮助新陈代谢，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
只有吃太多巧克力才会让人发胖。从释放的热量来看，完全不用担心巧克力会让人发胖的危险。一整盘巧克力(100克)所含的热量并不比一份麦当劳薯条(200克)多。
扩展数据:
黑巧克力的好处:
1.吃黑巧克力控制血压。黑巧克力有助于降低血压，因为它含有高含量的黄烷醇，黄烷醇可以促进一氧化氮的产生，从而舒张血管。研究表明，高血压和肝血管损伤与慢性肝病密切相关。黑巧克力可以改善肝脏的血液流动，这一点已经在之前的研究中得到证实。科学家们现在正在研究黑巧克力是否也能防止肝损伤。
吃黑巧克力对心脏有好处。保护心脏的方法有很多，其中多吃黑巧克力是一个很好的方法。这是因为纯黑巧克力富含黄酮类物质，可以防止血脂沉积在血管内壁，防止血管栓塞。
3、吃黑巧克力抗癌。新的研究发现，巧克力可以饿死癌细胞。很多研究证实，巧克力有很多抗氧化剂，黑巧克力的抗氧化活性是红酒的三倍。它的多酚含量是绿茶的四倍。如何选择？选择纯度在65%以上的黑巧克力，越黑越好。
4.吃黑巧克力美白牙齿。黑巧克力中的可可碱有助于强化牙釉质，从而防止牙垢和牙齿变色。
5.吃黑巧克力缓解动脉疾病。黑巧克力有助于改善腿部血液循环，缓解动脉疾病。进一步的研究表明，吃黑巧克力的患者体内一氧化氮的浓度会增加。
这是一种强大的血管舒张因子，可以促进外周动脉扩张，增加腿部血流量。这项研究表明，富含多酚的黑巧克力可能有效缓解血管问题引起的疼痛、痉挛或疲劳。
人民网-巧克力不等于吃黑巧克力的六大好处。
黑巧克力减肥的原理
巧克力一直是我们减肥的死敌。然而，Heijock的减肥理念已经被越来越多的人所接受。在这里我给你看XXX，希望能帮到你！
黑巧克力减肥的原理
黑巧克力不同于牛奶巧克力和我们平时吃的其他巧克力。可以起到减肥的作用。为什么？
因为黑巧克力中的咖啡因可以抑制食欲，给人以饱腹感，而且在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。还有，黑巧克力中的多酚可以加快人体新陈代谢，控制体重增加。
此外，黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化，异黄酮可以抑制肠道氯离子的分泌，缓解腹泻，调节消化系统。因此，正确食用黑巧克力有助于减肥。怎么吃？
如何吃黑巧克力减肥
1.饭前半小时吃一块黑巧克力。
黑巧克力中的咖啡因可以抑制食欲，所以最好在饭前食用，可以有效控制食欲，减少食量，达到减肥的目的。一般是三餐前半小时左右，不会太远。
2.运动前半小时吃点黑巧克力。
如果在运动前吃一点黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原储存，有助于提高运动能力，节省糖原消耗，延缓疲劳，有助于长期运动后糖原的恢复。同时，因为以后要运动，也不用担心会胖。
3.尽量选择可可含量高的纯黑巧克力。
如果选择黑巧克力减肥，巧克力的可可含量在75%左右。尽量选择高品质的纯黑巧克力。口感的差异和可可的品质成正比，这样才不会吸收太多热量。
最好的黑巧克力没有经过过多的加工，加工过的黑巧克力大多含有过多的糖分和脂肪，所以在购买前要仔细阅读包装上的成分表。
不要每天吃太多黑巧克力。
黑巧克力虽然能抑制食欲，但还是含有一定的脂肪，不宜多吃。吃得太多会使你发胖。建议每天吃黑巧克力不超过50克。
晚餐少吃黑巧克力，但一定要吃。
吃黑巧克力一般会导致晚饭吃得少，但一定要吃，主要是为了弥补黑巧克力营养的不足。
因为黑巧克力营养丰富，但是有些营养是不够的(任何一种食物都是正常的)，所以晚餐吃的东西都要补，都要吃。但是你必须吃。蔬菜一般比较好，一点米饭就够了，水果不要太甜。桃子、香蕉、芒果要避免或尽量少吃，水果要在两餐之间吃。
虽然黑巧克力有减肥的效果，但是建议最好还是把它作为减肥的辅助方式，而不是只吃黑巧克力减肥。
因为巧克力是一种高能量密度的食物。黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力和白巧克力，但脂肪(尤其是饱和脂肪)的含量还是比较高的。
所以每天吃黑巧克力不会让你发胖，还能控制食欲减肥。但是吃多了还是有可能发胖的，尤其是吃加工后加了糖、油、全脂牛奶的黑巧克力。
减肥需要多方面的配合。减肥期间，应避免高热量食物，如薯片、冰淇淋和油炸食品。多补充水分，加快新陈代谢；健康饮食配合运动，如腰腹运动；保持良好的心态，健康减肥是循序渐进的，如果吃什么特殊的减肥药，三五天就瘦到自己满意的程度，一般会有不良的生理反应。
黑巧克力的功效
降低血压
据《美国内科学杂志》报道，德国科学家认为，可可制品在降低高血压方面比茶更有效。
他们还建议人们最好吃低糖的黑巧克力，因为普通巧克力富含糖和脂肪，热量高，这些都是高血压患者的敌人。
根据德国科学家的研究结果，富含可可的食物，如巧克力，可以帮助人们降低血压，但喝绿茶或红茶不能达到类似的效果。
长期以来，人们一直认为喝茶可以降低血压，但德国科学家的研究颠覆了这一观念。
减肥
是惊喜吗？其实道理很简单。首先，黑巧克力的脂肪并没有人们想象的那么高，很大一部分是不饱和脂肪，不会转化成你的肉。此外，黑巧克力在消化和吸收过程中会燃烧你体内的一些脂肪和热量。只要掌握正确的饮食(饭前吃，晚饭适当少吃)，适量吃黑巧克力(一天最多50克)不会发胖，甚至还有减肥的效果。瑞士是一个巧克力大国。他们人均消费巧克力是我们的近200倍，却是肥胖最少的国家之一。
抗皱
因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，防止人体快速衰老。实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比不吃黑巧克力的老年人长。
能让人变聪明
吃巧克力等食物可以在短时间内磨砺思维，提高认知能力。
食用富含黄烷醇的可可饮料可以促进大脑一些重要区域的血液流动2-3小时，黄烷醇是黑巧克力的主要成分。大脑某些特定区域血流量的增加，有助于提高大脑的能力，使人在短时间内更加敏锐。
御寒
可惜这种能力只对男性有效。
滋养皮肤
德国研究人员要求24名女性每天喝半杯浓缩类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加水润光滑，日晒引起的色素沉着、头皮屑等症状得到有效改善。研究人员认为，紫外线被类黄酮吸收，类黄酮有助于保护和增加皮肤的血液循环，从而改善外观。
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