今天我想和大家分享一下减肥妙招(减肥妙招)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
我一直很胖，很想减肥，身材苗条。减肥应该怎么做？
第二，饮食不规律导致的肥胖。
饮食不规律、经常暴饮暴食、熬夜、不吃早餐也会导致肥胖。想要改变肥胖，就必须改变这些坏习惯。
第三，激素性肥胖。
吃太多含激素的食物或药物，加上减肥方法不当，越来越重。
比较一下自己属于什么类型的肥胖，这样才能规划好自己的减肥计划。
我很想减肥，想拥有苗条的身材。减肥应该怎么做？
1.调整饮食结构。
饮食结构调整为少量多餐，粗细搭配。这种饮食结构的好处是可以间接减少摄入。
2.提高蛋白质的质量。
这个问题也很普遍。很多朋友减肥期间很少吃肉。他们认为吃肉会让你变胖。其实不吃肉会让你越来越胖。肉类食物富含蛋白质，蛋白质是增加饱腹感的原料，可以预防和改善脂肪燃烧，保持减肥后皮肤的松弛。
3.锻炼辅助。
运动辅助先有氧运动后无氧运动，有氧运动和无氧运动相结合，增加肌肉比例，减少脂肪量。有氧运动可以选择慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬楼梯等。每次有氧运动持续40分钟以上，每周至少3次，以燃烧脂肪。
无氧运动是为了让你的皮肤不那么松弛，增加肌肉比例。无氧运动可以选择腹轮、卷腹、俯卧撑、深蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周至少3~5次。
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