今天给大家分享一个关于南瓜子热量的问题(减肥期间可以吃南瓜子吗？).以下是这个问题的总结。让我们来看看。
南瓜子的热量
南瓜子是很多人非常喜欢的一种零食。尤其是晚上看电视的时候，一边吃着美味的南瓜子，一边看着心爱的电视剧，真的是生活的一大享受。
在坚果家族中，南瓜子也是低热量的一种，南瓜子也是非常稀有的中药。《滇南本草》中已有记载，南瓜性温味甘，入脾胃能润肺益气，驱虫解毒，止咳散瘀，是不可多得的中药方剂。现代研究也证明，南瓜子营养丰富。每100克南瓜子含热量574卡，脂肪46克，蛋白质和纤维素更多。经常食用对我们的健康非常有益。
南瓜子的热量
如前所述，南瓜子的热量比葵花籽等其他坚果要少得多，但你吃的时候也要注意一个度。毕竟南瓜子的脂肪含量比其他东西高。如果你对自己的身材有更高的要求，那么吃饭的时候就要控制一定的量，不要暴饮暴食，以免造成身体变形。尤其是一些女性朋友，更要注意这个问题。
南瓜子也是很好的食材，可以做成各种好吃的。以下是其中的几个。
南瓜子的几种制作方法
南瓜籽壳水果
首先你需要准备面粉、南瓜子、红糖、盐等食材。然后我们把面粉和调料倒入一个大锅里，搅拌成糊状，加入酵母搅拌均匀。把糊做成弧形饼干，放在烤盘上慢慢烤。最后将南瓜子均匀撒在饼干上，烤至金黄色。
茶香南瓜籽
我们需要将茶叶倒入壶中，加入适量的水煮沸。然后小火慢炖，中途加入冰糖、桂皮等食材。沥干时最好加入绿茶粉。最后把拌好的南瓜子放在面条上，用微波炉慢慢加热两分钟左右。
南瓜子的热量是多少？
很多人害怕长胖，喜欢吃零食，其中南瓜子就是零食的一种。那么南瓜子到底有多少热量呢？
每100克南瓜子有574卡热量，一碟南瓜子可食用部分约7克，含热量约39卡。走路需要将近半个小时才能消耗掉这些热量。从以上数值来看，南瓜子的热量并不是特别低。
虽然南瓜子含有大量的营养成分，但是如果经常吃，吃多了，很容易发胖。所以，可以适当吃一点。吃太多南瓜子也会威胁肝脏的健康。吃得少也没关系。吃多了会出现恶心呕吐等异常症状。那是因为南瓜子太油腻，肝脏一下子消化不了。相关研究发现，南瓜子吃多了会产生毒性，会阻碍肝脏的正常运转，增加肝脏的工作负荷。有慢性肝炎、脂肪肝等肝病的朋友不适合吃南瓜子。
南瓜子的热量是多少？
每100克南瓜子的热量是574卡。
南瓜子富含脂肪酸和维生素，可以降低胆固醇。南瓜子的热量相对较高。对于减肥的人来说，热量的摄入很重要。每100克南瓜子含南瓜子热量574千卡，并含有多种矿物质和氨基酸，能有效缓解高血压，且毒性小。南瓜子热量不是特别高，没有明显的碳水化合物。
用户吃南瓜子要注意。
需要注意的是，氧化南瓜子不适合食用，食用后可能会出现恶心、呕吐、腹痛等问题。南瓜子不宜与羊肉同食，否则可能引起腹胀、胸闷。
一次吃30克还是50克南瓜子都没关系。如果你吃得太多，有些人会觉得不舒服。那是因为南瓜子对肝脏来说太油腻了，对大家的肠胃健康影响很大，很烦。同时，由于南瓜子富含脂肪，吃多了容易使人发胖，所以减肥者要少吃。
以上内容请参考百度百科-南瓜子，人民日报在线-常吃南瓜子大有裨益。吃南瓜要记住六大禁忌。
南瓜子热量高吗？
南瓜子可以当零食吃，营养好。那么南瓜子热量高吗？
据统计，每100克南瓜子的热量约为600卡。要知道，每个100克的苹果有50卡路里。一个鸡蛋的热量是144卡；蛋糕的热量是350卡；巧克力只有586卡路里。吃100g南瓜子相当于吃1200g苹果，所以南瓜子虽然小，但是热量不低。
通常南瓜子要饱满的老南瓜子，适合炒；无论是用锅煎，还是用烤箱烤，都要用小火，否则容易烧焦；
3.瓜子可以洗也可以不洗，但是瓜子表面的薄膜需要清洗干净才能放入锅中；如果喜欢其他口味的瓜，可以提前用盐水煮熟，然后油炸或者晒干。干南瓜子密封，吃的时候油炸。即使是密封储存，也没有新炸的脆。
南瓜子的热量是多少？
每100克南瓜子有574卡热量，一碟南瓜子可食用部分约7克，含热量约39卡。
南瓜的功能:
南瓜的品种很多，大小形状差异很大，热量从20多千卡到90多千卡不等。毫无疑问，大的，不好吃的，热量低的都是高糖指数的蔬菜，GI值在70以上，所以蔬菜的营养价值只能算中等水平。
如果想吃南瓜达到更好的减肥效果，可以先把主食换成南瓜，因为南瓜中碳水化合物和淀粉的含量和你常吃的米饭差不多。代替主食，既能满足身体对碳水化合物的需求，又能让你有饱腹感，热量比米饭低，更适合减肥。
百度百科-南瓜
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