今天给大家分享一个关于哪种瑜伽减肥效果好的问题(哪种瑜伽减肥效果更好)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
拉丁舞和瑜伽哪个好?
瑜伽主要是用来塑身,提高身体的柔韧性。对于减肥,效果不明显的拉丁舞则相反,节奏轻快,动作幅度大。基本上全身每个关节和部位都参与运动,尤其是拉丁舞,注重腰部和臀部的动作,所以特别适合腰臀比臃肿的人。拉丁舞是一种以动肩、动腹、动腰、动臀为重点的舞蹈艺术。有腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、竖脊肌、背阔肌等上百种肌肉。自20世纪60年代以来,许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。平均每跳一次拉丁舞,腰部扭动160-180次,女性最高心率可达197次/分钟,男性可达210次/分钟。关于8.5以上的能量代谢,相当于运动员完成一场800米比赛所消耗的热量,大于网球和羽毛球。
减肥最好的运动是什么?
根据每个人的体质,不同的运动可以达到不同的减肥效果。有的人适合瑜伽、普拉提,有的人适合跑步、快走、骑车、跳绳、仰卧起坐、游泳。无论哪种减肥运动都需要长期的坚持,没有最好的减肥运动,只有适合自己的。
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