失眠该怎么办（晚上严重失眠该怎么办）

今天跟大家分享一个关于失眠怎么办的问题(晚上严重失眠怎么办)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

失眠该怎么办（晚上严重失眠该怎么办）

失眠了怎么办？

晚上睡不着怎么办？

如果晚上睡不着，不要躺在那里用各种方式乞求睡眠，因为睡眠意味着你越是乞求它，它就离你越远；你不问，它会来的正是时候。其实我晚上睡不着，但是我现在还不应该睡。你现在还不够困。等你困够了，自然就睡着了。现在我们知道睡不着是因为不够困，那么晚上睡不着怎么办呢？

应该根据情况处理。

如果你在22点前睡不着，那么你就不应该躺在床上。你应该起来学习，工作，做家务，或者什么都不做，什么都不做。

22点以后，如果睡不着，就不要躺在床上。起来坐着别动。

安静地坐着的时候，最好坐在有软垫的椅子上，因为这样的椅子会让你坐得更舒服，可以安静地坐更久。

静坐时不需要任何标准的姿势、方法或冥想。只是坐着想自己想要的，开心就开心，焦虑就焦虑。不要试图解决焦虑。坐着不动又累又无聊。起身四处走走，然后回去继续坐着不动。不要太克制自己。

你不用担心静坐会侵占你的睡眠时间，导致第二天精神状态不好。我告诉你，不会的。冥想是睡眠，冥想是更高级的睡眠，冥想比睡眠更好。如果你静坐一晚不睡觉，第二天的精神状态会比睡一晚好。所以不用担心睡眠时间，坐着不动就好。

你坐着不动，直到睡着。你坐着睡一会儿。醒来后，停止静坐。停止后不要立即上床睡觉。睡前伸展身体，步行10分钟，然后清醒地躺着。躺着的时候，不要急着睡着，醒着躺着就好。眼睛自然睁开，心里想什么就想什么，想翻就翻，随便躺着就好，一切都很自然。你只是躺下来，不知不觉就自然睡着了。

这种对付失眠的方法简单有效。睡不着的时候试试。相信你试过之后会爱上它的。不去尝试，就不会觉得好。

有人说这种方法确实可以应对晚上睡不着的情况，但是不自然。我仍然需要坐着不动。我觉得每天坐着不动都能睡着。有这样的方法吗？

是

活得对，自然就睡着了，不需要什么方法。这是最简单的。

睡着是正确生活的结果，睡不着是错误生活的结果。只要活得对，就会睡着。什么是正确的人生？

早上6点起床。

白天最好不要睡觉、躺下或午睡。当然，如果你特别累，特别虚弱，白天可以躺一会儿，但不能太久。

白天最好不要闲着，做一些力所能及的事情。

白天多出去活动工作，尽量少呆在家里。当然，如果你真的不能出去，你可以呆在家里

晚上22点睡觉，随意坐30分钟，坐着想什么就想什么。22: 30躺下。躺下就不要急着睡觉。醒着躺着就是睡觉。你已经睡着了。不要乞求睡着，躺下就好。眼睛自然睁着，想什么就想什么，该着急就着急，该难过就难过，该难受就难受，该高兴就高兴，该翻身就翻身，该醒就醒，该困就打瞌睡，该睡着就睡着，就躺下顺其自然。

6.做到以上五点，你就活对了；活对了，自然就睡着了。

有人说你的方法只能让心理上的失眠者入睡，对身体处于亚健康状态的失眠者无效。

是的，如果你的身体处于亚健康状态，以上方法可以改善你的睡眠，但不能结束你的失眠，让你睡个好觉。想要睡个好觉，首先要改善身体——让身体从亚健康上升到健康。

怎么会？

1.坚持一个月，每天早上做一个小时的礼拜。朝拜本来是藏传佛教的一种特殊的朝拜方式，但是

说磕头。崇拜是改善亚健康的好方法。每周都要心平气和的做，不用着急，不用数数，做一个小时就好。如果你做累了，你应该在做之前休息一下。如果早上工作紧张，没时间做一个小时的礼拜，只能做半个小时；但是在周末的早晨，你可以做更多的崇拜。你可以做三个小时，越多越好。

每天早晚静坐一小时，坚持一个月。坐着不动，眼睛自然睁开，想什么就想什么。不要限制自己的思想，不要在意呼吸，不要用任何方法，只是静坐。静坐累了，休息一下，静坐。如果工作日早晚都没有时间静坐一个小时，那就静坐半个小时就可以了。周末可以多静坐，可以静坐3小时/天。越多越好。如果坐不住，可以在网上学习，十分钟就能学会。很简单。

坚持一个月，每天早上快走一个小时。走路时，抬头挺胸，面带微笑，脚步轻快，比平时略快。如果早上上班紧张，没有时间走一个小时，可以只走半个小时。但是周末早上可以多走走。你可以走两个小时，但不要走太久。

4.一月过正确的生活。亚健康是错误生活的结果，健康是正确生活的结果。只有过正确的生活，才能健康。什么是正确的人生？早上6点起床；白天出门上班，不午睡，不躺着，不午睡；22:00-06:00醒着躺在床上，别睡着，来了就睡，不来就别问，躺着就好，这才是正确的人生。如果非常虚弱，白天可以躺一个小时补充体力，但不要躺太久。

失眠患者遵循以上四点坚持一个月，那么亚健康状态就会改善，甚至恢复到健康状态。

有人说，如果我不是因为亚健康问题睡不好，而是因为严重的疾病呢？

找医生，先把病治好。等你好了，过上了正确的生活，自然就睡着了。